100 DICAS PARA EMAGRECER SUAS SOBREMESAS E MUITO MAIS…

COLOCAREI 10 DICAS POR SEMANA,OK? 

A CHARLOTE1) TROQUE  O LEITE INTEGRAL PELO DESNATADO, SÃO APENAS 70 CALORIAS EM CADA COPO AMERICANO DE 200 ML, UM CORTE DE 45%.

2) COMECE TROCANDO OS INGREDIENTES BÁSICOS NAS RECEITAS DE BOLOS: EM VEZ DA TRADICIONAL MANTEIGA, USE MARGARINA, DE PREFERÊNCIA LIGHT. A CADA COLHER (SOPA) VOCÊ ELIMINA 47 CALORIAS.

3) SUBSTITUA O CREME DE LEITE, QUE É RICO EM GORDURAS, POR IOGURTE NATURAL DESNATADO. VOCÊ GANHA EM CÁLCIO QUE FORTALECE OS OSSOS E TAMBÉM NA REDUÇÃO DE GORDURA.

4) QUER GANHAR MAIS FIBRAS E ASSIM AUMENTAR A SENSAÇÃO DE SACIEDADE? VÁ DE FARINHA DE LINHAÇA AO INVÉS DE FARINHA DE TRIGO. VOCÊ FICARÁ SATISFEITA COM MUITO MENOS.

5) A COBERTURA DE CHOCOLATE ACRESCENTA 236 CALORIAS À FATIA DO BOLO DE CENOURA. SE NÃO ABRE MÃO DA CAMADA EXTRA DE SABOR, APOSTE NA GELEIA DIET DE DAMASCO; CADA COLHER )SOPA_ TEM SOMENTE 24 CALORIAS.

6) OPTE PELO CACAU EM PÓ NAS RECEITAS QUE UTILIZAM CHOCOLATE EM PÓ. O INGREDIENTES É RICO EM NUTRIENTES E AINDA POSSUI UM SABOR MAIS ACENTUADO. COM ISSO, VOCÊ PODE DIMINUIR PELA METADE A QUANTIDADE INDICADA NO PREPARO DE BOLOS E CALDAS.

7) CUIDADO AO TROCAR O LEITE CONDENSADO NORMAL PELO LEITE CONDENSADO LIGHT. É VERDADE QUE A ALTERAÇÃO SIGNIFICA GORDURAS A MENOS. MAS A REDUÇÃO É DE APENAS 20 CALORIAS PARA CADA COLHER (SOPA). A ORDEM CONTINUA SENDO MANEIRAR NA DOSE.

8) UMA ÓTIMA SUGESTÃO PARA DEIXAR O BOLO GELADO CREMOSO DE LIMÃO MAIS LEVE É SUBSTITUIR O AÇÚCAR REFINADO TRADICIONAL PELO AÇÚCAR LIGHT. COM UMA PEQUENA QUANTIDADE DE SUCRALOSE , ELE POSSUI UM SABOR AGRADÁVEL E TEM MAIOR PODER ADOÇANTE. COM A TROCA, VOCÊ PODE CORTAR EM 50% A QUANTIDADE PEDIDA NA RECEITA.

9) PARA SE DELEITAR COM UMA CALDA SEM CULPA, APOSTE NO MORANGO: MISTURE 1 CAIXA DA FRUTA COM 1 COLHER (SOPA) DE ÁGUA, 1 COLHER (SOPA) DE SUCO DE LIMÃO; 1 COLHER (SOPA) DE FRUTOSE E 1 COLHER(SOBREMESA) DE GELATINA EM PÓ DIET DE MORANGO. O RESULTADO? UMA COBERTURA DELICIOSA QUE IRÁ ADICIONAR SOMENTE 80 CALORIAS À SUA FATIA DE BOLO.

10) BATEU A VONTADE DE COMER CHOCOLATE?

TROQUE UM PEDAÇO DE 50 GRAMAS DE CHOCOLATE AO LEITE POR UMA FATIA DE BOLO SIMPLES DE CHOCOLATE, QUE TEM APENAS 147 CALORIAS. ASSIM VOCÊ ECONOMIZA 115 CALORIAS.”

FONTE:DOCES LIGHT

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