EMAGREÇA CONSUMINDO CÁLCIO

A IOGURTE” UMA PESQUISA FEITA PELA UNIVERSIDADE ESTADUAL DO RIO DE JANEIRO, COMPROVOU QUE UMA DIETA RICA EM CÁLCIO, AJUDA A REDUZIR A GORDURA CORPORAL, PRINCIPALMENTE A ABDOMINAL. A ANÁLISE FOI REALIZADA COM 50 PACIENTES OBESOS SEPARADOS EM 2 GRUPOS. NO PRIMEIRO DELES EM QUE HOUVE A INGESTÃO DO NUTRIENTE, A PERDA DE GORDURA ABDOMINAL REPRESENTOU 3 CM DE DIFERENÇA EM RELAÇÃO AO QUE NÃO O CONSUMIU.   SEGUNDO A NUTRICIONISTA MARIANA DEL BOSCO, SUA INGESTÃO DIMINUI O HORMÔNIO PTH E A VITAMINA D, SUBSTANCIAS QUE BAIXAM A CONCENTRAÇÃO DO TECIDO ADIPOSO, FACILITANDO A QUEBRA DE GORDURA.

PARA USUFRUIR DESSE BENEFÍCIO VOCÊ PODE ENCONTRAR O NUTRIENTE EM VERDURAS ,GRÃOS E NO LEITE .

CONFIRA AS QUANTIDADES DE CÁLCIO DE ALGUNS ALIMENTOS E FAÇA A ESCOLHA CERTA.

ALIMENTOS                                                                    MG DE CÁLCIO/100GRAMAS

QUEIJO DE MINAS                                                       685

ALHO                                                                                    181

IOGURTE DE FRUTAS                                               169

SOJA                                                                                    145

COUVE                                                                               140

ESPINAFRE COZIDO                                                  136

LEITE DESNATADO                                                   123

BRÓCOLIS                                                                       40

TOMATE                                                                          10

 

PROCURE DEITAR-SE, LEVANTAR-SE E ALIMENTAR-SE NOS MESMO HORÁRIOS, MESMO NOS FINAIS DE SEMANA. PESSOAS COM ROTINAS DEFINIDAS POSSUEM MAIOR DISPOSIÇÃO DURANTE O DIA, ALÉM DE ACOSTUMAR O ORGANISMO PARA UMA MANUTENÇÃO SAUDÁVEL DE PESO.”

FONTE:DIETA JÁ

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