DIETA DO HORTELÃ

A HORTELÃDIETA DO HORTELÃ:

DÁ PRA FAZER E SAIR COM O CORPICHO EM DIA PRO CARNAVAL.

O MENU COM 1100 CALORIAS, AJUDA A DIMINUIR OS PNEUZINHOS, FOI SUGERIDO PELA NUTRICIONISTA CATARINA VASCONCELLOS. VOCÊ VAI EMAGRECER EM TORNO DE 3KG EM 4 DIAS. 

1º DIA

CAFÉ DA MANHÃ: 1 COPO (200 ML) DE SUCO DETOX DE HORTELÃ(  RECEITA NO FINAL DA PÁGINA)

LANCHE DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO DE FORMA LIGHT; 1 FATIA DE PEITO DE PERU LIGHT

ALMOÇO: 1 PRATO DE SALADA VERDE Á VONTADE; 2 COLHERES (SOPA) DE CENOURA RALADA; 2 COLHERES (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL; 1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO.

LANCHE DA TARDE: 1 LARANJA LIMA; 1 POTE DE IOGURTE LIGHT; 2 COLHERES (SOPA) DE GRANOLA.

JANTAR: 1 PRATO DE SALADA VERDE À VONTADE; 2 COLHERES (SOPA) DE BRÓCOLIS NO VAPOR; 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL LIGHT; 1 LATA DE ATUM LIGHT COM 1 COLHER (SOPA) DE MAIONESE LIGHT.

CEIA: 6 MORANGOS

2º DIA:

CAFÉ DA MANHÃ: 1 COPO (200 ML) DE SUCO DETOX DE HORTELÃ; 1 POTE DE IOGURTE LIGHT; 3 COLHERES (SOPA) DE GRANOLA LIGHT.

LANCHE DA MANHÃ: 1/2 MAMÃO PAPIA COM O SUCO DE 1/2 LIMÃO ESPREMIDO

ALMOÇO: 1 PRATO  DE SALADA VERDE À VONTADE; 2 COLHERES(SOPA) DE BETERRABA RALADA; 4 COLHERES (SOPA) DE MASSA INTEGRAL COM MOLHO DE TOMATE CASEIRO; 1 FILÉ DE PEIXE GRELHADO.

LANCHE DA TARDE: 2 NOZES; 1 BARRA DE PROTEÍNA; 1 COPO (200 ML) DE SUCO DE ABACAXI COM FOLHINHAS DE HORTELÃ.

JANTAR: 1 PRATO DE SALADA VERDE À VONTADE; 2 COLHERES (SOPA) DE VAGEM COZIDA; 1 COLHER (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL; 1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO.

CEIA: 3 FATIAS DE ABACAXI SALPICADOS COM RASPAS DE LIMÃO E GENGIBRE À VONTADE.

3º DIA:

CAFÉ DA MANHÃ: 1 COPO (200ML) DE SUCO DETOX DE HORTELÃ; 1 XÍCARA (CHÁ) DE CAPPUCCINO FUNCIONAL.

LANCHE DA MANHÃ: 2 TORRADAS INTEGRAIS; 1 COLHER (SOPA) DE GELEIA LIGHT

ALMOÇO: 1 PRATO DE SALADA VERDE À VONTADE; 1/4 DE PIMENTÃO FATIADO; 1/2 BATATA MÉDIA ASSADA; 1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO.

LANCHE DA TARDE: 1 POTE DE IOGURTE LIGHT; 1 BARRA DE CEREAL INTEGRAL; 2 DAMASCOS

JANTAR: 1 PRATO DE SALADA VERDE À VONTADE; 2 COLHERES (SOPA) DE MORANGO NO VAPOR; 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL LIGHT; 1 OMELETE FEITA COM 4 CLARAS E 1 GEMA, SEM ÓLEO.

CEIA: 1 MAÇA SALPICADA COM CANELA À VONTADE

4º DIA:

CAFÉ DA MANHÃ: 200 ML DE SUCO DETOX DE HORTELÃ; 3 BOLACHAS INTEGRAIS DE ÁGUA E SAL; 1 POLENGUINHO DE FIBRAS LIGHT.

LANCHE DA MANHÃ: 1 BANANA MAÇA SALPICADA COM CANELA A VONTADE.

ALMOÇO: 1 PRATO DE SALADA VERDE A VONTADE; 1/4 DE ABOBRINHA GRELHADA; 2 COLHERES (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL; 1 FILÉ DE CARNE BOVINA GRELHADO.

LANCHE DA TARDE: 1 TANGERINA; 1 BARRINHA DE CEREAIS

JANTAR: 1 PRATO DE SALADA VERDE A VONTADE; 1 TOMATE ASSADO COM ERVAS; 1 COLHER (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL; 1 FILÉ DE PEIXE GRELHADO.

CEIA:  2 CASTANHAS DO PARÁ.

RECEITA DETOX DE HORTELÃ:

TOME ESSE PODEROSO SUCO TODOS OS DIAS, AO MENOS UMA VEZ, PELAS MANHÃS E EM JEJUM. NESSE HORÁRIO, O CORPO ABSORVE MELHOR OS NUTRIENTES. CONFIRA A RECEITA:

INGREDIENTES: 1 PEPINO; 1 MAÇA; 1/2 CENOURA; 1 FOLHA DE COUVE; 5 FOLHAS DE HORTELÃ; RASPAS DE GENGIBRE A GOSTO; 100 ML DE ÁGUA DE COCO.

MODO DE PREPARO:

 BATA TODOS OS INGREDIENTES NO LIQUIDIFICADOR E TOME COM GELO.

EM O PODER DOS ALIMENTOS, VEJA AS PROPRIEDADES DO HORTELÃ

FONTE:REVISTA 7 DIAS

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