MEDITAÇÃO – BENEFÍCIOS PARA CORPO / MENTE E TÉCNICAS CORRETAS

MEDITAÇÃO“MEDITAÇÃO – BENEFÍCIOS PARA CORPO / MENTE E TÉCNICAS CORRETAS:

BENEFÍCIOS: PARA O CORPO

1) AJUDA A EVITAR O ACÚMULO DE GORDURA NAS ARTÉRIAS.

2) FORTALECE O SISTEMA IMUNOLÓGICO, QUE FICA MAIS RESISTENTE ÀS SÍNDROMES AUTOIMUNES ( ARTRITE REUMATOIDE ) E PSICOSSOMÁTICAS COMO ENXAQUECA.

3) DIMINUI A PRODUÇÃO DE ADRENALINA E CORTISOL, HORMÔNIOS QUE SÃO DISPARADOS QUANDO ENFRENTAMOS SITUAÇÕES ESTRESSANTES.

4) REDUZ OS RADICAIS LIVRES QUE LEVAM AO ENVELHECIMENTO.

BENEFÍCIOS PARA A MENTE:

1) ELEVA O PODER DE CONCENTRAÇÃO E DE RACIOCÍNIO

2) AUMENTA A PRODUTIVIDADE E A CRIATIVIDADE

3) ESTIMULA A PRODUÇÃO DE ENDORFINAS – NEUROTRANSMISSORES DO BEM ESTAR, QUE SÃO ANALGÉSICOS NATURAIS E TRANQUILIZANTES.

4) ALIVIA ANSIEDADE

5) PROPORCIONA EQUILÍBRIO EMOCIONAL.

APRENDENDO A TÉCNICA:

ESTAMOS VICIADOS NO STRESS E NOS ESTÍMULOS EXTERNOS, POR ISSO É PRECISO DEDICAÇÃO E COMPROMETIMENTO PARA MEDITAR TODOS OS DIAS.

NÃO CRIE EXPECTATIVAS: DURANTE A MEDITAÇÃO, NÃO HÁ NENHUMA REVELAÇÃO; AS MUDANÇAS OCORREM NA PRÁTICA E AOS POUCOS. QUANDO A TÉCNICA PASSAR A FAZER PARTE DA SUA ROTINA, VOCÊ NOTARÁ QUE OS MINUTOS DE CONCENTRAÇÃO SÃO MÁGICOS; AO AQUIETARMOS A MENTE, O CORPO RELAXA. A MEDITAÇÃO NOS COLOCA EM CONTATO COM A NOSSA ESSÊNCIA, ONDE NÃO HÁ STRESS, ANSIEDADE OU DOENÇA.

TÉCNICAS CORRETAS.

1) INSPIRE E EXPIRE:

COMECE A MEDITAR E APÓS ALGUM TEMPO DE TREINO, VOCÊ PODERÁ ENSINAR PARA TODA A FAMÍLIA.

SENTADA EM UMA POSIÇÃO CONFORTÁVEL, COM A COLUNA ERETA E OS OLHOS FECHADOS, IMAGINE SEUS PULMÕES COMO 2 BEXIGAS. INSPIRE PROFUNDAMENTE PARA ENCHÊ-LOS COMPLETAMENTE. AO EXPIRAR, ESVAZIE-OS TOTALMENTE. DURANTE TODA A PRÁTICA, FOQUE  NA SUA  RESPIRAÇÃO.

2) REPETIR UM SOM:

ISTO PODE FACILITAR O TREINO. FUNCIONA ASSIM: O FLUXO DE PENSAMENTO DIMINUI PORQUE ESTAMOS PRESTANDO ATENÇÃO NO SOM ( CHAMADO MANTRA). UM EXEMPLO PRONUNCIE MENTALMENTE A PALAVRA ” SHANTI” QUE SIGNIFICA PAZ EM SÂNSCRITO, UM DOS IDIOMAS FALADOS NA ÍNDIA. SEM ESFORÇO, VÁ REPETINDO: SHANTI, SHANTI…  QUANDO SE  DISPERSAR, VOLTE A SUA CONSCIÊNCIA PARA A PALAVRA, PASSANDO A PRONUNCIÁ-LA NOVAMENTE. PERCEBA COMO VOCÊ GRADATIVAMENTE SE ACALMA.

3) TEMPO:

INICIE COM 5 MINUTOS E VÁ AUMENTANDO AOS POUCOS O TEMPO DE PRÁTICA, ATÉ TORNÁ-LA UM HÁBITO NATURAL E ESPONTÂNEO. MEDITAR 20 MINUTOS POR DIA É O IDEAL.

ALGUNS LUGARES ONDE VOCÊ PODE ENCONTRAR CURSOS GRÁTIS DE MEDITAÇÃO:

FUNDAÇÃO ARTE VIVER( http://www.artedeviver.org.br  ) TEM UNIDADES EM TODO O BRASIL. AOS DOMINGOS HÁ SESSÕES DE RELAXAMENTO E MEDITAÇÃO GUIADA.

COMUNIDADE ZEN DO BRASIL ( SP) TELL. ( 011) 38655285 ( http://www.zendobrasil.org.br) . AOS DOMINGOS E QUINTA -FEIRAS SÃO DADAS AULAS PRÁTICAS PRA INICIANTES.

HÁ TAMBÉM CURSOS EM CURITIBA. NITERÓI – (RIO DE JANEIRO)  E SÃO PAULO PELO : ( http://www.meditacaocuritiba.com ) – CENTRO SRI CHINMOY CURITIBA.”

FONTE: REVISTA MÁXIMA

CRÉDITO DA FOTO: palavroeiro.wordpress.com –

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