PARFAIT DE FRUTAS VERMELHAS COM LINHAÇA:

foto0643PARFAIT DE FRUTAS VERMELHAS COM LINHAÇA:

INGREDIENTES: 2 XÍCARA (CHÁ) DE IOGURTE NATURAL DESNATADO; 2 COLHERES(SOBREMESA) DE CACAU EM PÓ;  4 COLHERES(CHÁ) DE FARINHA DE LINHAÇA DOURADA; 2 XÍCARAS (CHÁ) DE FRUTAS VERMELHAS ( MORANGO, AMORA, FRAMBOESA, ( MORANGO, AMORA, FRAMBOESA).

MODO DE PREPARO:

EM UMA TIGELA, COM O AUXILIO DE UM BATEDOR, MISTURE BEM O IOGURTE E O CACAU EM PÓ ATÉ OBTER UM CREME. DIVIDA-O EM 8 PORÇÕES E RESERVE. LAVE E ESCORRA AS FRUTAS VERMELHAS DIVIDA EM 8 PORÇÕES E RESERVE.

MONTAGEM:

SEPARE 4 TAÇAS E EM CADA UMA DELAS COLOQUE UMA PARTE DO CREME DE IOGURTE, UMA PORÇÃO DE FRUTAS VERMELHAS, UMA PORÇÃO DE CREME DE IOGURTE E OUTRA DE FRUTAS VERMELHAS. SALPIQUE 1 COLHER DE FARINHA DE LINHAÇA DOURADA EM CADA TAÇA. LEVE A GELADEIRA POR 2 HORAS E SIRVA.

OBSERVAÇÃO:

“COM MUITAS OPÇÕES DE MISTURA- SALADAS, IOGURTES, FRUTAS, ENTRE OUTRAS, – A LINHAÇA DEVE SER CONSUMIDA TRITURADA. PORÉM, PARA APROVEITAR O QUE A SEMENTE TEME QUE DE MELHOR, UTILIZE APENAS A QUANTIDADE QUE SERÁ UTILIZADA NO MOMENTO POIS ELA PERDE SEUS NUTRIENTES AO LONGO DO TEMPO. E NÃO ESQUEÇA: PARA USUFRUIR SEUS BENEFÍCIOS, É IMPORTANTE INGERIR DUAS COLHERES (SOPA) POR DIA.”

FONTE: DIETA JÁ

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