DIETA DO AMOR- COM SHAKES

” PREPARE OS TERMÔMETROS PORQUE O CLIMA VAI ESQUENTAR, DE QUEBRA, VOCÊ VAI EXPERIMENTAR INÚMEROS BENEFÍCIOS PARA A PRÓPRIA SAÚDE.

NAMORADOSO SEXO FAZ BEM PARA O CORAÇÃO, A PELE, A AUTOESTIMA, AUMENTA A CUMPLICIDADE ENTRE O CASAL E AINDA QUEIMA CALORIAS. APROVEITE NOSSA DIETA AFRODISÍACA PARA APIMENTAR SUA VIDA ÍNTIMA E AINDA MANDAR EMBORA 5 KG EM UM MÊS.

APOSTE NESSE MENU DE 1100 CALORIAS DIÁRIAS, ELABORADO PELA NUTRÓLOGA ORTOMOLECULAR LILIANE OPPERMAN, PERCA 5 KG NO MÊS E TURBINE SEU PRAZER AO PARCEIRO.”

OPÇÃO 1:

CAFÉ DA MANHÃ: 1 XÍCARA (CHÁ) DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO E ADOÇANTE; 1 FATIA DE QUEIJO BRANCO; 1 BISCOITO ÁGUA E SAL;1/2 MAMÃO PAPAIA

LANCHE DA MANHÃ: 1 POTE DE IOGURTE LIGHT; 1 BANANA COM 1 COLHER (CAFÉ) DE CANELA

ALMOÇO: 1 COLHER (SOPA) DE ARROZ; 1 PRATO DE LEGUMES REFOGADOS, 1 FILÉ DE SALMÃO GRELHADO; SALADA DE ALFACE AMERICANA E 1 TOMATE TEMPERADOS COM 1 COLHER (SOPA) DE AZEITE E LIMÃO A VONTADE.

LANCHE DA TARDE: SHAKE SEDUÇÃO: ( RECEITA NO FINAL DESTE POST)

JANTAR: 6 COLHERES (SOPA) DE CAMARÃO AO CURRY; SALADA DE ACELGA À  VONTADE TEMPERADA COM 1 COLHER(SOPA) DE AZEITE; 4 TOMATES CEREJA

CEIA: 1 POTE DE IOGURTE DE FRUTAS LIGHT.

2ª OPÇÃO:

CAFÉ DA MANHÃ: VITAMINA FEITA COM : 1 COPO DE LEITE DESNATADO; 1 COLHER (CHÁ) DE LINHAÇA DOURADA; 1 BANANA E 1/2 MAÇA.

LANCHE DA MANHÃ: 5 CASTANHAS DO PARÁ; 1 PERA

ALMOÇO: 1 BATATA PEQUENA COZIDA; 1 PRATO (SOBREMESA) DE BRÓCOLIS REFOGADO; 1 FILÉ MÉDIO DE FRANGO GRELHADO; SALADA DE PALMITO E AGRIÃO À VONTADE, TEMPERADA COM 3 COLHERES(SOPA) DE IOGURTE NATURAL DESNATADO E LIMÃO

LANCHE DA TARDE: SHAKE LUXÚRIA ( RECEITA NO FINAL DO POST)

JANTAR: 1 OMELETE FEITO COM 1 CLARA E 1 GEMA E RECHEADO COM QUEIJO BRANCO; SALADA DE REPOLHO ROXO À VONTADE, TEMPERADA COM 3 COLHERES (SOPA) DE IOGURTE NATURAL DESNATADO E LIMÃO

CEIA: 1 NOZ

3ª OPÇÃO:

CAFÉ DA MANHÃ: 1 TORRADA INTEGRAL COM 1 FIO DE AZEITE; 1 POTE DE IOGURTE COM FRUTA LIGHT E 1 COLHER (CHÁ) DE FIBRA DE TRIGO; 1 NECTARINA.

LANCHE DA MANHÃ: 200 ML DE LEITE DE SOJA; 1 BANANA

ALMOÇO: 1 COLHER (SOPA) DE ARROZ; 1 PRATO (SOBREMESA) DE COUVE FLOR REFOGADA; 1 FILÉ MÉDIO DE LINGUADO COM 1 COLHER (SOPA) DE REQUEIJÃO CREMOSO LIGHT; SALADA DE ALFACE FRANCESA, ALFACE CRESPA E MANJERICÃO À VONTADE TEMPERADA COM 1 COLHER (SOPA) DE AZEITE E LIMÃO.

LANCHE DA TARDE: SHAKE  ENVOLVENTE

JANTAR:1 OMELETE FEITO COM 2 CLARAS; 1 GEMA E RECHEADOS DE BLANQUET DE PERU; SALADA DE RÚCULA À VONTADE , TEMPERADA COM 1 COLHER (SOPA) DE AZEITE.

CEIA:

2 CASTANHAS DO PARÁ

4ª OPÇÃO:

CAFÉ DA MANHÃ:1 XÍCARA (CHÁ) DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO E ADOÇANTE; 1 TORRADA COM CREAM CHEESE; 1 FATIA DE ABACAXI

LANCHE DA MANHÃ: 5 AMÊNDOAS. 1 KIWI

ALMOÇO: 1 BATATA PEQUENA COZIDA; 1 PRATO (SOBREMESA) DE AGRIÃO COM TOMATE CEREJA, TEMPERADOS COM 1 COLHER (SOPA) DE AZEITE E 1 COLHER (SOPA) DE MOLHO SHOYU; REPOLHO REFOGADO COM ERVAS FINAS À VONTADE; 1 FILÉ MÉDIO DE ABADEJO GRELHADO COM MOLHO AO SUGO

LANCHE DA TARDE: SHAKE INTENSE

JANTAR: 1 BATATA ASSADA; 1 PRATO (SOBREMESA) DE SALADA DE REPOLHO ROXO COM TOMATE CERJA; 1 BIFE GRELHADO

CEIA: 3 CASTANHAS DE CAJU

5ª OPÇÃO:

CAFÉ DA MANHÃ: 1 POTE DE IOGURTE LIGHT COM FRUTAS COM 1 COLHER (CHÁ) DE CASTANHA DO PARÁ TRITURADA E 1 COLHER (CHÁ) DE UVA PASSAS; CHÁ VERDE OU BRANCO À VONTADE COM ADOÇANTE.

LANCHE DA MANHÃ: 2 NOZES; 1 NECTARINA

ALMOÇO: 1 BATATA GRANDE COZIDA E FATIADA; 1 PRATO (SOBREMESA) DE AGRIÃO COM 2 COLHERES (SOPA) DE TOMATE SECO; 1 BIFE MAGRO GRELHADO.

LANCHE DA TARDE: FROZEN CAFÉ( RECEITA NO FINAL DO POST

JANTAR: 1 XÍCARA (CHÁ) DE GRÃO DE BICO COZIDO( SE PREFERIR, PODE SER LENTILHA OU SOJA); 1 PRATO DE (SOBREMESA) DE VAGEM REFOGADA; 1 FILÉ MÉDIO DE SALMÃO GRELHADO

CEIA: 1 COPO DE LEITE DE SOJA LIGHT

6ª OPÇÃO:

CAFÉ DA MANHÃ:1 OVO MEXIDO SEM ÓLEO; 1 COPO DE SUCO DE LARANJA BATIDO COM 1 COLHER (CHÁ) DE FIBRA DE TRIGO E 1 COLHER (CAFÉ) DE LINHAÇA DOURADA

LANCHE DA MANHÃ: 4 CASTANHAS DE CAJU E 1 FATIA DE ABACAXI

ALMOÇO: 1 COLHER (SOPA) DE ARROZ; 1 PRATO DE (SOBREMESA) DE SALADA DE REPOLHO VERDE COM MAÇA PICADA, UVAS PASSAS E FRANGO DESFIADO, TEMPERADA COM 3 COLHERES (SOPA) DE IOGURTE NATURAL DESNATADO E  LIMÃO.

LANCHE DA TARDE: SHAKE SENSAÇÃO

JANTAR: 1 COLHER (SOPA) DE ARROZ. 1 PRATO (SOBREMESA) DE VAGEM COM ABOBRINHA; 1 PRATO (SOBREMESA) DE ESPINAFRE REFOGADO; 1 FILÉ MIGNON GRELHADO

CEIA: 1 FATIA DE QUEIJO BRANCO.

7ª OPÇÃO:

CAFÉ DA MANHÃ:1 XÍCARA (CHÁ) DE MORANGOS PICADOS COM 1 POTE DE IOGURTE LIGHT E 1 COLHER (SOPA) DE AVEIA; CAFÉ COM ADOÇANTE, À VONTADE.

LANCHE DA MANHÃ: 5 AVELÃS; 1 TABLETE(20 GRAMAS) DE CHOCOLATE COM 70% DE CACAU

ALMOÇO: 1 COLHER (SOPA) DE ARROZ COM AMÊNDOAS; 10 KANI KAMAS COM 1 COLHER (SOPA)DE MOLHO SHOYU; 1 PRATO (SOBREMESA) DE SALADA DE PALMITO COM 1 FIO DE AZEITE EXTRA VIRGEM.

LANCHE DA TARDE: SHAKE REFRESCANTE

JANTAR: 2 COLHERES(SOPA_ DE MANDIOQUINHA; 1 XÍCARA (CHÁ) DE SOJA OU LENTILHA COZIDAS; 1 PRATO( SOBREMESA) DE SALADA DE ALFACE COM 1/2 LATA DE ATUM RALADO( CONSERVADO EM ÁGUA) OU 5 KANI KAMAS; 1 PRATO( SOBREMESA) DE BRÓCOLIS OU COUVE FLOR REFOGADOS

CEIA:1 PERA OU 1 MAÇA.

“SHAKES AFRODISÍACOS: COMO VOCÊ PERCEBEU, DURANTE A DIETA SEU LANCHE DA TARDE DIÁRIO SERÁ UM SHAKE. MAIS DO QUE SACIAR A FOME QUE BATE ALGUMAS HORAS DEPOIS DO ALMOÇO, A BEBIDA VAI DAR AQUELA REFORÇADA NO SEU SEX APPEAL, GRAÇAS À PRESENÇA DE INGREDIENTES COM AÇÃO ESTIMULANTE, ATIVADORES DA CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA E DO VIGOR FÍSICO E MENTAL, COM A CAFEÍNA, CATEQUINAS E VITAMINAS ESSENCIAIS. SÃO SETE OPÇÕES PARA VOCÊ FAZER EM, CASA. A ESCOLHA FICA POR SUA CONTA.

RECEITA DOS SHAKES

1) SHAKE LUXÚRIA ( 90 CALORIAS POR PORÇÃO)

INGREDIENTES: PARA 1 PORÇÃO

1 MAÇA PEQUENA; 150 ML DE ÁGUA; GELO A GOSTO; 1 COLHER (CAFÉ) DE CANELA.

MODO DE PREPARO:

BATA TUDO NO LIQUIDIFICADOR,DECORE COM CANELA EM PAU E UM POUQUINHO DE CHANTILLY LIGHT

2) CHAKE SEDUÇÃO: 85 CALORIAS POR PORÇÃO

INGREDIENTES: 1 PORÇÃO

200 ML DE CHÁ DE ERVA MATE COM ESSÊNCIA DE LARANJA; GELO A GOSTO; 1 COLHER (SOPA) DE MEL; CRAVO A GOSTO.

MODO DE PREPARO:

BATA TUDO NO LIQUIDIFICADOR E TOME EM SEGUIDA.

3) SHAKE INTENSE: 83 CALORIAS POR PORÇÃO

INGREDIENTES: PARA 1 PORÇÃO:

200 ML DE CHÁ PRETO GELADO; 5 GOTAS DE ESSÊNCIA DE BAUNILHA; 2 COLHERES(SOPA) DE SUCO DE LIMÃO; 1 COLHER (SOPA) DE MEL; 1 PITADA DE NOZ MOSCADA

MODO DE PREPARO:

BATA TUDO NO LIQUIDIFICADOR E TOME EM SEGUIDA.

4) SHAVE ENVOLVENTE: 80 CALORIAS POR PORÇÃO

INGREDIENTES PARA 1 PORÇÃO:

6 LICHIAS SEM CAROÇO; 150 ML DE ÁGUA GELADA; GELO A GOSTO; 1 COLHER (SOPA) DE GROSELHA LIGHT.

MODO DE PREPARO:

BATA TODOS IS INGREDIENTES NO LIQUIDIFICADOR ATÉ O SHAKE FICAR BEM ESPUMANTE. SIRVA A SEGUIR. SE DESEJAR , DECORE AS LATERAIS DO COPO COM FIOS DE GROSELHA LIGHT.

5) SHAKE REFRESCANTE: 126 CALORIAS

INGREDIENTES PARA 1 PORÇÃO:

1 COPO DE IOGURTE LIGHT DE MORANGO; 4 PEDRAS DE GELO; 1 FATIA FINA DE ABACAXI; RASPAS DE LIMÃO PARA DECORAR.

MODO DE PREPARO:

BATA TUDO NO LIQUIDIFICADOR E DECORE COM RASPAS DE LIMÃO.

6) FROZEN DE CAFÉ: 116 CALORIAS

INGREDIENTES PARA 1 PORÇÃO:

1 COLHER (SOPA) DE CAPPUCCINO LIGHT EM PÓ; 1 XÍCARA (CHÁ) DE ÁGUA GELADA; 4 PEDRAS DE GELO.

MODO DE PREPARO:

BATA TUDO NO LIQUIDIFICADOR, ENFEITE A BEBIDA COM RASPAS DE CHOCOLATE AMARGO POR CIMA E SIRVA A SEGUIR.

7) SHAKE SENSAÇÃO : 138 CALORIA

INGREDIENTES PARA 1 PORÇÃO:

150 ML DE LEITE DESNATADO; 3 PEDRAS DE GELO; 3 MORANGOS; 1 COLHER (CHÁ) DE ACHOCOLATADO LIGHT

MODO DE PREPARO:

BATA TODOS INGREDIENTES NO LIQUIDIFICADOR ATÉ A MISTURA COMPLETA E OBTENÇÃO DE ESPUMA. SIRVA.”

FONTE: DIETA JÁ

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