DICAS PARA NÃO SABOTAR SUA DIETA

A DIETA“DICAS PARA NÃO SABOTAR SUA DIETA

POR QUE OCORRE TAL FENÔMENO?  

A FALTA DE CONFIANÇA QUE AS PESSOAS TEM EM CONSEGUIR DAR CONTINUIDADE A UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA, ALÉM DAS DIETAS RESTRITIVAS, MUITO DIFÍCIEIS DE MANTER, SÃO FATORES QUE LEVAM AO PROBLEMA.

SEMPRE PENSA-SE: EU MEREÇO UM CHOCOLATINHO… ISTO É UMA FORMA DE DE AUTO SABOTAR:

A ATITUDE FUNCIONA COMO UMA RECOMPENSA PELO ESTRESSE E PELO EXCESSO DE RESTRIÇÃO ALIMENTAR AO QUAL, MUITAS VEZES, FICAMOS  EXPOSTAS NA TENTATIVA DE EMAGRECIMENTO RÁPIDO.. AS PESSOAS ATRIBUEM AO ALIMENTO CONOTAÇÕES QUE ELE NÃO TEM, COMO AFETO, CARINHO, SEGURANÇA, AMOR, ENTRE OUTRAS; AÍ TENTAM SE AUTO RECOMPENSAR.

AUTO SABOTAGEM É SINAL DE BAIXA AUTOESTIMA:

SIM, CONSIDERAR INFERIOR A UMA PESSOA MAGRA LEVA AO MEDO DA FRUSTRAÇÃO DE NÃO CONSEGUIR CONQUISTAR E MANTER UM PESO SAUDÁVEL. ISSO PODE SER DECORRENTE DE TENTATIVAS SEM SUCESSO DE EMAGRECIMENTO DEVIDO À ESCOLHA INCORRETA DE UMA DIETA, QUE DEVE SER SEMPRE SAUDÁVEL E ADAPTADA ÀS NECESSIDADES NUTRICIONAIS DE CADA UM.

HÁ UM DILEMA ENTRE O QUE EU QUERO E O QUE EU PENSO QUE QUERO?

MUITAS SITUAÇÕES MAL RESOLVIDAS, SEJAM ELAS DE ORDEM PROFISSIONAL OU PESSOAL, PODEM LEVAR A TAL DILEMA. HÁ UM CONJUNTO DE FATORES RELACIONADOS. PRIMEIRAMENTE É NECESSÁRIO DISTINGUIR TODAS AS SITUAÇÕES CONFLITANTES E ENTENDER QUE A SAÚDE É ALGO PRECIOSO. SENDO ASSIM, É IMPORTANTE CONTAR COM A AJUDA DE PROFISSIONAIS QUE POSSAM DIRECIONAR TODOS OS CUIDADOS PARA UMA QUALIDADE DE VIDA MELHOR E, CONSEQUENTEMENTE, PARA UMA ALIMENTAÇÃO VOLTADA PARA AS REAIS  NECESSIDADES NUTRICIONAIS.

O PROBLEMA PODE INDICAR, MEDO DO NOVO, OU SEJA: DA NOVA IMAGEM PÓS DIETA?

AS PESSOAS TEM O HÁBITO DE FAZER REGIME SEM NENHUM TIPO DE AVALIAÇÃO NUTRICIONAL. COM ISSO, PERDEM MUITO PESO DE FORMA NÃO SAUDÁVEL- PODE OCORRER QUEDA DE CABELO, ALTERAÇÕES DA PELE, OLHEIRAS, ETC. – O QUE PODE LEVAR À NÃO ACEITAÇÃO DA NOVA IMAGEM. É NECESSÁRIO QUE O EMAGRECIMENTO SEJA GRADATIVO E SAUDÁVEL PARA QUE HAJA UM EQUILÍBRIO TANTO ORGÂNICO COMO EMOCIONAL.

DEFINIR METAS MAIS HUMILDES PODE AJUDAR?

ENTENDER QUE MUDANÇAS DE HÁBITOS NÃO ACONTECEM DA NOITE PARA O DIA E APRENDER A RESPEITAR O SEU “TEMPLO”, OU SEJA, O SEU ORGANISMO, DANDO A ELE CONDIÇÕES DE RESPONDER AO EMAGRECIMENTO DE FORMA SAUDÁVEL E CONTINUA , COM UMA MANUTENÇÃO POSSÍVEL DE SER SEGUIDA, É IMPORTANTE. PARA TAL, AS METAS DEVEM SER REAIS E SEMPRE ORIENTADAS POR UM PROFISSIONAL DA ÁREA.

SERÁ QUE EU ME AUTO SABOTO POR MEDO DE NÃO ALCANÇAR O OBJETIVO DE EMAGRECER?

É IMPORTANTE TER EM MENTE QUE NÃO EXISTE MÁGICA; AS PESSOAS QUEREM EMAGRECER EM 10,15 OU 30 DIAS, O QUE ENGORDARAM EM VÁRIOS ANOS. PASSAM A DESACREDITAR EM MUDANÇAS, POIS NÃO DÃO TEMPO PARA QUE ELAS ACONTEÇAM SEM PREJUDICAR O FUNCIONAMENTO ODO ORGANISMO.

FALTA DE ROTINA E DE DISCIPLINA CARACTERIZAM AUTO SABOTAGEM?

SEM DÚVIDA, A DISCIPLINA É ALGO IMPORTANTE NA MUDANÇA DE ATITUDE ALIMENTAR. SOMENTE ADOTANDO NOVOS CRITÉRIOS E PROCURANDO MANTÊ-LOS, DIA A DIA, É POSSÍVEL OBTER SUCESSO.

FONTE: DIETA JÁ

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