PARA LIVRAR-SE DA TPM

A AVEIAPARA SE LIVRAR DA TPM:

OS INCOMODOS DA TPM SE MANIFESTAM DE 7 A 10 DIAS ANTES DA MENSTRUAÇÃO.

AS MUDANÇAS HORMONAIS PROVOCAM RETENÇÃO DE LÍQUIDOS NO CORPO,DANDO A SENSAÇÃO DE INCHAÇO, INCLUSIVE DOS NERVOS; ISSO ALTERA O ESTADO EMOCIONAL E FAVORECE A IRRITAÇÃO,MAU HUMOR E ANSIEDADE. A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS CAUSA DORES NAS MAMAS, NOS MÚSCULOS E NO ABDOMEM, ALEM DE AFETAR O APETITE. A VONTADE DE COMER CHOCOLATE É IRRESISTÍVEL. A FALTA DE MAGNÉSIO,VITAMINAS:  B6 ; E; OMEGA 3 E 6 E DOS NUTRIENTES QUE FORMAM A SEROTONINA  É O PRINCIPAL MOTIVO DOS SINTOMAS DA TPM.

RESUMINDO: A MÁ ALIMENTAÇÃO É A RESPONSÁVEL POR SEU DESCONFORTO. OS MESMOS DESEQUILÍBRIOS DESENCADEIAM A OBESIDADE , PORQUE A CARÊNCIA NUTRICIONAL FACILITA O ACÚMULO DE GORDURA.

 

EVITE:

ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS,PORQUE SÃO POBRES EM NUTRIENTES E RICOS EM PRODUTOS QUÍMICOS.
CARBOIDRATOS REFINADOS, PRINCIPALMENTE O AÇÚCAR.
FRITURAS: SÃO RICAS EM GORDURAS SATURADAS QUE ATRAPALHAM A DIGESTÃO E SOBRECARREGAM O FÍGADO; O QUE DIFICULTA A METABOLIZAÇÃO DOS HORMONIOS.
CAFEÍNA (CAFÉ,CHÁ PRETO E MATE, CHOCOLATE; AUMENTA A ANSIEDADE E A INSTABILIDADE EMOCIONAL.
BEBIDA ALCOÓLICA: PODE PROVOCAR DORES DE CABEÇA E FADIGA.
REFRIGERANTES (INCLUSIVE OS DIET) .

PREFIRA:

ÁGUA DE COCO,CHÁS (MENOS PRETO OU MATE); E SUCOS NATURAIS.
ALIMENTOS RICOS EM MAGNÉSIO: AS HORTALIÇAS E A SOJA.
FIGADO, NOZES, CARNES E CEREAIS, QUE SÃO FONTES DE VITAMINA B6
ÓLEO DE CANOLA,AZEITE EXTRAVIRGEM, ABACATE, SEMENTE E ÓLEO DE LINHAÇA; SÃO FONTES DE ÔMEGA 3 E 6;NECESSÁRIOS PARA O EQUILIBRIO HORMONAL E REGULAÇÃO DO SISTEMA NERVOSO CENTRAL, ALÉM DE SEREM ANTIINFLAMATÓRIOS.

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