DIETA DO ABACAXI E GENGIBRE

A Abacaxi-e-GengibreDIETA DO ABACAXI COM GENGIBRE:

” OS BENEFÍCIOS DO ABACAXI, OFERECE AO ORGANISMO ALIADOS AO PODER TERMOGÊNICOS DO GENGIBRE, SÃO ÓTIMAS RAZÕES PARA VOCÊ APOSTAR NO PLANO ALIMENTAR ELABORADO PELA NUTRICIONISTA NATÁLIA GUELDINI E, DE QUEBRA, MANDAR EMBORA ATÉ 4 KG POR MÊS.

SEGUNDO A ESPECIALISTA, O ABACAXI É RICO EM VITAMINAS C; B1 E A ( REPLETA DE ANTIOXIDANTES, QUE PREVINEM O ENVELHECIMENTO PRECOCE), ALÉM  DE MAGNÉSIO, COBRE, MANGANÊS, FERRO, FIBRAS E BROMELINA, ENZIMA DIGESTIVA NATURAL.

ALÉM DISSO, A FRUTA AJUDA A MELHORAR A FUNÇÃO INTESTINAL, A IMUNIDADE E É DIURÉTICA, AUXILIANDO NA PERDA DE PESO.

O GENGIBRE, POR SUA VEZ, APRESENTA UMA SUBSTÂNCIA CHAMADA GINGEROL, DOTADA DE PROPRIEDADES ANTIOXIDANTES E ANTI INFLAMATÓRIAS QUE PROTEGEM O ORGANISMO DE BACTÉRIAS E FUNGOS. A RAIZ TAMBÉM É COMPOSTA POR VITAMINA  B6, POTÁSSIO, MAGNÉSIO E COBRE. CONSIDERADO TERMOGÊNICO, OP GENGIBRE FAZ PARTE DOS ALIMENTOS CAPAZES DE AUMENTAR O GASTO CALÓRICO DO ORGANISMO DURANTE A DIGESTÃO E O PROCESSO METABÓLICO, EXPLICA A NUTRICIONISTA.

 

CARDÁPIO EMAGRECEDOR:

1º DIA:

CAFÉ DA MANHÃ: 1 COPO DE SUCO DE ABACAXI COM GENGIBRE; 1 BANANA COM 1 COLHER (SOPA) DE FARELO DE AVEIA

LANCHE DA MANHÃ: 1 COLHER (SOPA) DE SEMENTE DE GIRASSOL E SEMENTE DE ABÓBORA.

ALMOÇO: 1 FILÉ DE CARNE GRELHADO; 3 COLHERES (SOPA) ARROZ INTEGRAL; 1 CONCHA DE FEIJÃO; 1 PRATO (SOBREMESA) DE ALFACE,TOMATE E PEPINO.

LANCHE DA TARDE: 1 BARRA DE CEREAL; 1 FRUTA SE SUA PREFERÊNCIA.

JANTAR: 1 PRATO DE FOLHAS À VONTADE; 2 COLHERES (SOPA) DE MANDIOCA COZIDA; 2 SARDINHAS.

2º DIA:

CAFÉ DA MANHÃ: 1 XÍCARA (CHÁ) DE HORTELÃ COM GENGIBRE; 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL COM GELEIA DE FRUTAS NATURAL; 1/2 MAMÃO PAPAIA COM 1 COLHER (SOPA) DE CHIA.

LANCHE DA MANHÃ: 2 CASTANHAS DO PARÁ; 1 DAMASCO.

ALMOÇO: 1 FILÉ DE PEIXE GRELHADO; 3 COLHERES (SOPA) DE BATATA COZIDA; 2 COLHERES (SOPA) DE GRÃO DE BICO; 1 PRATO (SOBREMESA) DE RÚCULA, CENOURA E RABANETE.

LANCHE DA TARDE: 1 XÍCARA DE PIPOCA SEM SAL E SEM ÓLEO; 1 FATIA DE ABACAXI COM FARINHA DE LINHAÇA.

JANTAR: SANDUÍCHE DE PÃO INTEGRAL COM PEITO DE PERU, QUEIJO BRANCO, ALFACE, TOMATE , CENOURA E AZEITONA.

3º DIA:

CAFÉ DA MANHÃ: 1 COPO DE SUCO DE UVA INTEGRAL; OMELETE BATIDO COM 2 COLHERES (SOPA) DE FLOCOS DE QUINOA.

LANCHE DA MANHÃ: 4 CASTANHAS DE CAJU; 2 AMÊNDOAS; 5 UVA PASSAS.

ALMOÇO: 1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO; 1 PEGADOR DE MACARRÃO INTEGRAL AO MOLHO DE TOMATES FRESCOS COM GENGIBRE; 1 PRATO (SOBREMESA) DE AGRIÃO, ERVILHA E MILHO.

LANCHE DA TARDE: 1 POTE DE IOGURTE DESNATADO COM 1 COLHER (SOPA) DE GRANOLA; 1 FRUTA DE SUA PREFERÊNCIA.

JANTAR: 1 PRATO DE SOPA DE LEGUMES COM CUBOS DE CARNE; 2 FATIAS DE ABACAXI.

RECEITA DE SUCO DE ABACAXI:

INGREDIENTES: 2 FATIAS DE ABACAXI; 1 COLHER (CAFÉ) DE GENGIBRE RALADO; 2 CASTANHAS DO PARÁ; 1 COPO DE SUCO DE UVA INTEGRAL.

MODO DE PREPARO:

BATA TUDO NO LIQUIDIFICADOR E BEBA SEM COAR.”

FONTE: REVISTA MALU

CRÉDITO DA FOTO: www.chefedecozinha.net

 

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