ORGANIZAR A GELADEIRA E EMAGRECER

BEM, É NECESSÁRIO TER UMA GELADEIRA SEM MUITAS GULOSEIMAS E ARTIGOS QUE ENGORDAM, PARA EVITAR AQUELE ATAQUE, PRINCIPALMENTE A NOITE, NÃO É? ENTÃO, ALGUMAS DICAS PARA EVITAR ESSE “PROBLEMINHA”,KKKKKKK.

A GELADEIRA MAGRA“1) TENHA SEMPRE À MÃO:

1 A ) PORÇÕES INDIVIDUAIS DE SALADA, VERDURAS E FRUTAS LAVADAS E DESCASCADAS, PRONTAS PARA CONSUMIR NA HORA QUE A FOME SURGIR. UTILIZE APENAS EM VERSÃO LIGHT: MAIONESE, REQUEIJÃO OU MARGARINA.

2 A ) GARRAFINHAS DE ÁGUA INDIVIDUAIS, ASSIM VOCÊ EVITA AQUELA  PREGUIÇA DE  PEGAR O COPO E A GARRAFA DE  ÁGUA NA GELADEIRA, TENDO SUA PRÓPRIA GARRAFA, VOCÊ BEBERÁ MUITO MAIS ÁGUA.

2) DICA QUENTE:

DE NADA ADIANTA ARMAZENAS INGREDIENTES SAUDÁVEIS NA GELADEIRA, SE FALTA TEMPO PARA COZINHÁ-LOS. INVISTA ALGUMAS HORAS DO FIM DE SEMANA PARA PREPARAR REFEIÇÕES LEVES E DEIXE-AS CONGELADAS EM PORÇÕES INDIVIDUAIS. GUARDE TUDO EM RECIPIENTES QUE VÃO DIRETAMENTE AO MICRO ONDAS E FACILITE A SUA ROTINA.

2 A ) ELIMINE OU REDUZA A QUANTIDADE DE: MOLHOS PRONTOS E KETCHUP; ALIMENTOS CONGELADOS INDUSTRIALIZADOS COMO: BATATA, LASANHAS, NUGGETS, ETC; REFRIGERANTES; CERVEJA; MANTEIGA; EMBUTIDOS COMO: SALSICHA, SALAMES OU LINGUIÇAS.

3) MAIS DICAS:

MUDANÇAS RADICAIS, TENDEM A FRACASSAR. EVITE TROCAR TODOS OS ITENS DA GELADEIRA DE UMA SÓ VEZ. DURANTE AS COMPRAS, LEIAS COM ATENÇÃO OS RÓTULOS DOS ALIMENTOS. ESCOLHA OS MENOS CALÓRICOS E COM POUCA GORDURA. COMPARE A DESCRIÇÃO DE MARCAS SIMILARES. ASO POUCOS, INTRODUZA OS NOVOS ITENS E ELIMINE OS ANTIGOS À MEDIDA QUE FOREM ACABANDO. SEGURE A TENTAÇÃO DE REPOR MOLHOS E GULOSEIMAS.

3 A ) RECADINHO NA PORTA FUNCIONA:

A COZINHA TALVEZ SEJA O CÔMODO MAIS FREQUENTADO DA CASA; SE ESTIVER DE DIETA, COLE NA PORTA O CARDÁPIO QUE PRECISA SEGUIR E  UMA FOTO DO “ANTES”, AINDA GORDINHA. SEMANA A SEMANA, FAÇA NOVOS RETRATOS COM O PESO REDUZIDO  E FIXE-OS NA PORTA. ANTES DE ATACAR A GELADEIRA, VOCÊ VERÁ COMO ESTÁ EVOLUINDO O SEU REGIME  E DESISTIRÁ.

4) DICAS IMPORTANTES:

A) NA GELADEIRA, DEIXE GULOSEIMAS( SE TIVER) O MAIS DIFÍCIL POSSÍVEL DE VISUALIZAR E PEGAR; POR EXEMPLO, NÃO DEIXE A ESPÁTULA NO PUDIM, A TENTAÇÃO AUMENTA PORQUE ESTÁ FÁCIL DE PEGAR…

B) O PECADO TAMBÉM MORA NO CONGELADOR: ALIMENTOS COMO SORVETES, REFEIÇÕES E BATATAS PRONTAS PARA FRITAR, SÃO VERDADEIROS  VILÕES DE QUALQUER DIETA PORQUE ELES QUASE SEMPRE TEM:  SÓDIO, GORDURA E AÇÚCAR EM EXCESSO. USE APENAS EM EMERGÊNCIAS.

C) OS MOLHOS DE SALADAS SÃO PERIGOSOS. SIM, TEMPERAR COM MOLHOS PRONTOS AO INVÉS DE PREPARAR UM NA HORA; PODE SER MAIS PRÁTICO, PORÉM O GRANDE PROBLEMA É TROCAR A SAUDÁVEL DUPLA DE VINAGRE E AZEITE POR VERSÕES INDUSTRIALIZADAS , QUE NORMALMENTE TEM MUITO MAIS CALORIAS, SAL, GORDURA.

D) GUARDAR RECIPIENTES ESCUROS OU OPACOS: É ROUBADA!!! SE LAVAR FRUTAS, LEGUMES OU VERDURAS E GUARDAR EM POTES OU SAQUINHOS ESCUROS, VOCÊ PODE ATÉ ESQUECER QUE ELES EXISTEM, PREFIRA SEMPRE OS TRANSPARENTES E DE VIDRO QUE NÃO ACUMULAM CHEIRO. POR EXEMPLO: VER UM MORANGO VERMELHINHO, JÁ LIMPO, É UM CONVITE PARA SABOREAR, NÃO É?

E) CERVEJA OU REFRIGERANTES MATAM A SEDE E A DIETA. DEIXE GARRAFAS PEQUENAS DE ÁGUA SEMPRE À MÃO, DESSA MANEIRA VOCÊ TOMARÁ ALGO SAUDÁVEL E NADA CALÓRICO, ALÉM DE AJUDAR NA LIMPEZA DO ORGANISMO; NÃO SE ESQUEÇA DE TOMAR PELO MENOS 2 LITROS DE ÁGUA DIARIAMENTE.”

FONTE: REVISTA ANA MARIA ( GUSTAVO CURCIO)

CRÉDITO DA FOTO: ideianutri.com

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