DIETA DO PRATO COMBINADO ( PERCA DE 3 A 4 KG EM 15 DIAS)

BEM, JÁ ESQUENTOU E LOGO LOGO O VERÃO ESTÁ CHEGANDO, PORTANTO É HORA DE COMEÇAR A PENSAR NAS BENDITAS DIETAS,KKKKK. AGORA,  MAIS UMA SUGESTÃO PRA VOCÊS.

A SALADA MARÍTMA ADIETA DO PRATO COMBINADO:

“PRATO COMBINADO: ACOMPANHE O CARDÁPIO ABAIXO, DE 1000 CALORIAS DIÁRIAS, QUE INDUZ AO EMAGRECIMENTO DE ATÉ 4 KG EM 15 DIAS. PARA A DIETA DAR CERTO, COMA A CADA 3 HORAS, AUMENTE O CONSUMO DE ÁGUA ( PARA OTIMIZAR OS BENEFÍCIOS DAS FIBRAS E LIBERAR TOXINAS) E FAÇA EXERCÍCIOS REGULARMENTE PARA MANTER O METABOLISMO ATIVO.”

1º DIA:

CAFÉ DA MANHÃ: ( 7,30 H) : 1 FATIA DE MAMÃO; 1 COPO DE LEITE SEMI DESNATADO COM CAFÉ; 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO LIGHT.

LANCHE DA MANHÃ:( 10 H): 1 CAIXINHA DE SUCO DE UVA COM SOJA LIGHT; 1 BISNAGUINHA.

ALMOÇO: ( 13 HORAS): 1 PRATO DE SALADA DE FOLHAS CRUAS VARIADAS, TEMPERADA COM 1 COLHER ( CAFÉ) DE AZEITE DE OLIVA E ERVAS; 2 COLHERES) SOPA) DE ARROZ INTEGRAL; 1 CONCHA DE FEIJÃO BRANCO; 1 SOBRECOXA DE FRANGO GRELHADA COM MOLHO DE IOGURTE E LIMÃO; 1 PORÇÃO DE LEGUMES COZIDOS; 1 COPO DE CHÁ GELADO LIGHT; 1 PORÇÃO DE SALADA DE FRUTA.

LANCHE DA TARDE ( 15 HORAS): 1 BARRINHA DE CEREAIS ( DAR PRIORIDADE AS QUE TEM MAIOR QUANTIDADE DE FIBRAS); 1 COPO DE ÁGUA SABORIZADA COM GOTAS DE LIMÃO; 1 BRIGADEIRO PEQUENO.

JANTAR: ( 19,30 OU 20 HORAS): 1 SANDUÍCHE NATURAL FEITO COM 2 FATIAS DE PÃO LIGHT; 2 FATIAS DE PEITO DE PERU E CREME DE RICOTA; SALADA COM 1 TOMATE CORTADO EM CUBOS E CENOURA RALADA; 1 COPO DE SUCO DE FRUTA NATURAL.

LANCHE DA NOITE:( 22 HORAS) 1 XÍCARA (CHÁ) DE CHÁ BRANCO ADOÇADO COM MEL.

2 DIA:

CAFÉ DA MANHÃ: 1 POTE DE IOGURTE DESNATADO COM 1 COLHER (SOPA) DE AVEIA; 1 KIWI; 1 XÍCARA (CHÁ) DE CHÁ BRANCO( SE DESEJAR, USE ADOÇANTE).

LANCHE DA MANHÃ: 1 BOLACHA RECHEADA

ALMOÇO: 2 COLHERES(SOPA) DE ARROZ BRANCO; 1 CONCHA DE FEIJÃO; 1 PORÇÃO DE PEIXE COM CEBOLA E TOMATE; 1 PORÇÃO DE SALADA DE RÚCULA COM TOMATE SECO; 1 PORÇÃO DE REFOGADO DE VAGEM COM PIMENTÃO VERMELHO E AMARELO; 1 SUCO LIGHT; A POTE DE GELATINA DE ABACAXI.

LANCHE DA TARDE: 1 MINI BOMBOM; 2 FATIAS DE PRESUNTO MAGRO; 4 FATIAS DE MAMÃO.

JANTAR: 1 PRATO DE SOPA DE LEGUMES COM MACARRÃO.

LANCHE DA NOITE: 1 SHAKE DE PROTEÍNA.

3º DIA:

CAFÉ DA MANHÃ:  1 XÍCARA PEQUENA DE CAFÉ; 1 FATIA DE BOLO DE LARANJA; 1 POTE DE MIX DE FRUTAS.

LANCHE DA MANHÃ: 2 ROLINHOS DE PEITO DE PERU.

ALMOÇO: 1 BATATA INGLESA ASSADA E RECHEADA COM QUEIJO DE MINAS E RICOTA; 1 BIFE; 1 PORÇÃO DE SALADA DE MAÇA VERDE COM UVAS PASSAS E ALFACE CRESPA; 1 SUCO DE UVA LIGHT; 1 POTE DE GELATINA DIET.

LANCHE DA TARDE: 1 BARRINHA DE CEREAIS; 2 AMÊNDOAS.

JANTAR: 2 COLHERES (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL; 1 PORÇÃO DE ATUM CONSERVADO EM ÁGUA; 1 PORÇÃO DE SUFLÊ DE LEGUMES ALARANJADOS; 1 COPO DE CHÁ GELADO LIGHT; 1 FATIA FINA DE MANJAR.

LANCHE A NOITE: 1 POTE DE MINGAU DE AVEIA.

FONTE: REVISTA MÁXIMA

Anúncios
Post anterior
Deixe um comentário

Deixe um comentário

Faça o login usando um destes métodos para comentar:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s

Tretando Wordpress

Entretenimento 7 dias por semana !

Estante de Idéias Makeup

Observaçao: As fotos do blog são meramente ilustrativas- retiradas de imagens Google

Livros de Janice Ghisleri

Escritora de romances de fantasia e históricos.

Estroina

Questões filosóficas desnecessárias

EcoJane by Janice Ghisleri

EcoJane - Criação e Desenvolvimento de roupas, bolsas e bijouterias

Liberté

Por Sílvia Simões |Lizzie| e convidados, sobre Il Divo, musicais, literatura, comportamento, culinária, opinião e mais. Seja bem-vind@!

Paulinha: Il Divo , Bijuterias e Muito Mais

Observaçao: As fotos do blog são meramente ilustrativas- retiradas de imagens Google

IL DIVO Y ALGO MAS

AN IL DIVO'S FAN BLOG

%d blogueiros gostam disto: