COMO PRATICAR CICLISMO DE MANEIRA CORRETA

A BICICLETA“COMO PRATICAR CICLISMO DE MANEIRA CORRETA:

1) SEGUNDO O ESTUDO PUBLICADO NA PSYCHOTHERAPY AND PSYCHOSOMATICS, PEDALAR AUMENTA A DISPOSIÇÃO DAS PESSOAS EM 20% E DIMINUI A FADIGA EM 65%.

2) ANDAR DE BICICLETA METABOLIZA A GORDURA E DEFINE A MUSCULATURA DAS PERNAS. A ATIVIDADE MELHORA A COORDENAÇÃO MOTORA E ESTIMULA O APARELHO RESPIRATÓRIO.

3) PESSOAS INEXPERIENTES DEVEM COMEÇAR PEDALANDO DE 15 A 20 MINUTOS, TRÊS VEZES POR SEMANA. USE TÊNIS CONFORTÁVEL E EQUIPAMENTOS COMO CAPACETES E LUVAS.

4) É IMPORTANTE FICAR ATENTO À POSTURA. A REGIÃO DO TRONCO PRECISA SE MANTER ALINHADO AO QUADRIL, COM UMA PEQUENA INCLINAÇÃO À FRENTE PARA QUE OCORRA UMA MELHOR SUSTENTAÇÃO DOS MEMBROS SUPERIORES SOBRE O GUIDÃO DA BIKE.

5) A ALTURA IDEAL DO ASSENTO É AQUELE QUE PERMITE QUE O ATLETA ENCOSTE APENAS A PONTA DOS PÉS DO CHÃO QUANDO ESTIVER SENTADO.”

FONTE: REVISTA ANA MARIA.

CRÉDITO DA FOTO: www.magazineluiza.com.br

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