DUPLAS DE VITAMINAS IMPORTANTES: VITAMINA B3 E TRIPTOFANO

A CABELO DE MILHOVITAMINA B3 E TRIPTOFANO:

” AO CONTRÁRIO DOS OUTROS PARES QUE SÓ SE ENCONTRAM LÁ DENTRO DO ORGANISMO, A DUPLA VITAMINA B3 ( TAMBÉM CONHECIDA COMO NIACINA OU VITAMINA PP) E O TRIPTOFANO ( AMINOÁCIDO ESSENCIAL) , JÁ VEM JUNTA NOS ALIMENTOS. A NIACINA DEPENDE COMPLETAMENTE DO TRIPTOFANO PARA REALIZAR SUAS FUNÇÕES, COMO POR EXEMPLO: DIMINUIR O COLESTEROL E RETIRAR ENERGIA DOS ALIMENTOS E MANDÁ-LA PARA AS CÉLULAS DO FÍGADO, RIM E DO CÉREBRO. PARA UMA PERFEITA FIXAÇÃO DA NIACINA NO ORGANISMO É NECESSÁRIA A PRESENÇA DO TRIPTOFANO, AMINOÁCIDO QUE ESTÁ PRESENTE TAMBÉM NAS MESMAS FONTES DA VITAMINA B3, EXPLICA A NUTRICIONISTA TATIANA ZANIN.

BOAS OPÇÕES VEGETAIS DA NIACINA( E TAMBÉM DO TRIPTOFANO) SÃO OS COGUMELOS, AMENDOIM, TRIGO, MILHO E O ARROZ. A DEFICIÊNCIA DESTA VITAMINA PODE LEVAR A DERMATITES, ESTOMATITES, DIARREIAS, CEFALEIA, DEPRESSÃO E LAPSOS DE MEMÓRIA, ALÉM DE DELÍRIOS, ALUCINAÇÕES E DEMÊNCIA, EM PACIENTES GRAVES. SEGUNDO TATIANA, O TRIPTOFANO NÃO SÓ SINTETIZA A NIACINA, MAS TAMBÉM REGULA O HUMOR E FACILITA O SONO, MANTENDO O SISTEMA NERVOSO SAUDÁVEL. O TRIPTOFANO É UM AMINOÁCIDO ESSENCIAL, OU SEJA, O ORGANISMO NÃO CONSEGUE PRODUZI-LO  E, POR ISSO, DEVE SER INGERIDO DIARIAMENTE. ELE PODE SER ENCONTRADO EM CASTANHAS, ERVILHAS, FEIJÃO, ABACATE, BANANA, UVA, CAQUI, TÂMARA, TANGERINA, BATATA DOCE, BERINJELA, MAMÃO, MANGA E OUTROS.

TAMBÉM VALE MUITO A PENA CONSUMIR ESSES ALIMENTOS RICOS EM TRIPTOFANO COM FONTES DE OMEGA 3, COMO: SEMENTE DE LINHAÇA E DE CHIA, POIS ESSE TIPO DE GORDURA TAMBÉM AJUDA A DIMINUIR A ANSIEDADE E AS PERTURBAÇÕES DO SONO.”

FONTE: REVISTA DOS VEGETARIANOS

Anúncios
Post seguinte
Deixe um comentário

Deixe um comentário

Faça o login usando um destes métodos para comentar:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s

Tretando Wordpress

Entretenimento 7 dias por semana !

Estante de Idéias Makeup

Observaçao: As fotos do blog são meramente ilustrativas- retiradas de imagens Google

Livros de Janice Ghisleri

Escritora de romances de fantasia e históricos.

Estroina

Questões filosóficas desnecessárias

EcoJane by Janice Ghisleri

EcoJane - Criação e Desenvolvimento de roupas, bolsas e bijouterias

Liberté

Por Sílvia Simões |Lizzie| e convidados, sobre Il Divo, musicais, literatura, comportamento, culinária, opinião e mais. Seja bem-vind@!

Paulinha: Il Divo , Bijuterias e Muito Mais

Observaçao: As fotos do blog são meramente ilustrativas- retiradas de imagens Google

IL DIVO Y ALGO MAS

AN IL DIVO'S FAN BLOG

%d blogueiros gostam disto: