CORRIJA PEQUENOS ERROS NA HORA DE SE ALIMENTAR

A MESANA HORA DAS REFEIÇÕES, É  PRECISO TOMAR CUIDADO COM ALGUMAS ARMADILHAS ,PARA NÃO ENGORDAR.

1) ESCOLHA OS PRATOS CERTOS:

PESQUISAS APONTAM QUE AS PESSOAS SERVEM 18% MAIS COMIDA EM LOUÇAS DA MESMA COR DA REFEIÇÃO E ATÉ 22% MAIS EM PRATOS GRANDES, COMO OS DOS RESTAURANTES POR QUILO. PARA NÃO COMETER ESSE DESLIZE, OPTE  POR PEÇAS MENORES E DE TONS QUE CONTRASTEM COM OS ALIMENTOS.

2) USE UM TALHER MENOR:

 OUTRA FORMA DE EVITAR OS EXAGEROS É APOSENTAR AS COLHERES DE SERVIR. UTILIZE OS TALHERES  DO DIA A DIA PARA COLOCAR A COMIDA NO SEU PRATO E ECONOMIZE CALORIAS.

3) DEIXE A MESA LIVRE PARA AS REFEIÇÕES:

ISSO FUNCIONA COMO ESTÍMULO PARA QUE VOCÊ SE SENTE  COM A FAMÍLIA E DEIXE DE PROCURAR LOCAIS ALTERNATIVOS PARA COMER. ESTUDOS MOSTRAM QUE ADULTOS E CRIANÇAS TENDEM A TER UM ÍNDICE DE MASSA CORPORAL MAIS BAIXO QUANDO SE ALIMENTAM JUNTOS AO REDOR DA MESA.

4) MANTENHA ALIMENTOS LEVES À VISTA:

COMO SOMOS TRÊS VEZES MAIS PROPENSAS A COMER O PRIMEIRO ITEM QUE VEMOS NA NOSSA FRENTE, SELECIONE OS MENOS CALÓRICOS E MAIS SAUDÁVEIS. AS FRUTAS, POR EXEMPLO, FORNECEM AJUDA EXTRA – O CHEIRO CÍTRICO AUXILIA NA REDUÇÃO DO APETITE.

FONTE: REVISTA MÁXIMA

CRÉDITO DA FOTO: maepoque.blogspot.com

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