DICAS PARA O CORPO: PREPARANDO CORRETAMENTE O SUCO VERDE DE CADA DIA

A SUCO VERDEPREPARANDO CORRETAMENTE O SUCO VERDE DE CADA DIA

FAZ MAL TOMAR SUCO VERDE TODOS OS DIAS?

NÃO, DESDE QUE HAJA VARIAÇÃO DOS INGREDIENTES E QUANTIDADES CORRETAS.

PARA QUEM TEM HIPOTIROIDISMO OU HISTÓRICO DE DOENÇA NA FAMÍLIA, EXISTE A RECOMENDAÇÃO DE ACRESCENTAR FOLHAS VERDES ESCURAS NO SUCO, APENAS 2 VEZES POR SEMANA, ESPECIALMENTE, NO CASO DA COUVE. QUANDO CRUA, ESSA VERDURA ATEM AÇÃO BOCIOGÊNICA- OU SEJA: INTERFERE NA ABSORÇÃO DO IODO; MINERAL FUNDAMENTAL PARA A PRODUÇÃO DOS HORMÔNIOS TIROIDIANOS, ALERTA A NUTRICIONISTA LUCIANA HARFENIST.

EVITE MISTURAR MUITOS ITENS DE UMA SÓ VEZ, PARA QUE O SUCO NÃO FIQUE CALÓRICO, PESADO E COM GOSTO FORTE.

VEJA OS GRUPOS DE ALIMENTOS QUE A NUTRICIONISTA SUGERE PARA O PREPARO DA BEBIDA E QUANTOS ITENS DEVE USAR DE CADA UM DELES.

1) FOLHA VERDE ESCURA: ATÉ 2 TIPOS( COUVE, RÚCULA, BRÓCOLIS, ESPINAFRE, AGRIÃO.

2) FRUTAS: ATÉ 3 TIPOS: PERA, ABACAXI, LARANJA, LIMÃO, MEXERICA, MORANGO, MIRTILO, ROMÃ, MELÃO, ÁGUA DE COCO.

3) LEGUME OU RAIZ: ATÉ 2 TIPOS: CENOURA, BETERRABA, BERINJELA, INHAME, BATATA YACON

4) BROTO, SEMENTE OU CASTANHA: 1 TIPO: – ALFAFA, MOYASHI, LINHAÇA, CHIA, QUINUA, AMARANTO, CASTANHA DO PARÁ.

5) ERVA FRESCA: 1 TIPO:  HORTELÃ OU MANJERICÃO

6) ESPECIARIA: 1 TIPO: GENGIBRE OU PIMENTA

7) ALGA MARINHA: (OPCIONAL)- 1 TIPO: KOMBU OU SPIRULINA EM PÓ.

FONTE: REVISTA BOA FORMA

CRÉDITO DA FOTO: natinahas.com.br

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