O PODER DOS ALIMENTOS – CASTANHAS E FRUTAS SECAS- SAIBA QUANTAS CALORIAS TEM CADA UMA

A CASTANHAS E FRUTAS SECASCASTANHAS E FRUTAS SECAS- SAIBA QUANTAS CALORIAS TEM CADA UMA

BEM, TODOS SABEMOS  DA IMPORTÂNCIA DE CONSUMIR  CASTANHAS E FRUTAS SECAS O ANO INTEIRO; PODE SER UMA OPÇÃO PARA UM LANCHINHO, JÁ QUE SÃO PRÁTICOS E SAUDÁVEIS ( AS CASTANHAS SÃO RICAS EM GORDURAS BOAS E AS FRUTAS SECAS TEM FIBRAS E ANTIOXIDANTES).

PORÉM É NECESSÁRIO TOMAR CUIDADO PARA NÃO EXAGERAR;  UM PUNHADO MÉDIO COM ATÉ 5 TIPOS, ESTÁ DE BOM TAMANHO. SE FOR CONSUMIDO ANTES DAS REFEIÇÕES, DÁ UMA BOA SACIADA NA FOME, EVITANDO QUE VOCÊ EXAGERE NO PRATO PRINCIPAL E NA SOBREMESA.

VEJA A QUANTIDADE DE CALORIAS DE CADA UM PARA NÃO ACABAR ENGORDANDO:

1) CASTANHA PORTUGUESA- 2 UNIDADES: 30 CALORIAS

2) NOZ- 4 METADES? 56 CALORIAS

3) AMÊNDOA- 3 UNIDADES: 58 CALORIAS

4) CASTANHA DO PARÁ – 2 UNIDADES: 64 CALORIAS

5) TÂMARA- 4 UNIDADES: 80 CALORIAS

6) GOJI BERRY- 1 COLHER (SOPA): 50 CALORIAS

7) UVA PASSA- 1 PUNHADO(17 GR): 51 CALORIAS

8) PISTACHE- 14 UNIDADES: 56 CALORIAS

9) CASTANHA DE CAJU- 4 UNIDADES: 57 CALORIAS

10) AVELÃ- 3 UNIDADES: 58 CALORIAS

11) AMEIXA- 4 UNIDADES: 78 CALORIAS

12) NOZ PECÃ- 8 METADES: 64 CALORIAS

13) MACADÂMIA- 3 UNIDADES: 72 CALORIAS

14) CRANBERRY- 1 PUNHADO(25 GR): 90 CALORIAS

15) DAMASCO- 4 UNIDADES: 96 CALORIAS

16) FIGO- 1 UNIDADE: 171 CALORIAS.

FONTE: REVISTA BOA FORMA

CRÉDITO DA FOTO:www.romerlabs.com

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