CÉREBRO EM BOA FORMA

CÉREBRO EM BOA FORMA

“NÃO É SÓ O CORPO QUE PRECISA DE MOVIMENTO PARA FICAR SAUDÁVEL, A MENTE TAMBÉM . VEJA ABAIXO ALGUNS EXEMPLOS PARA VOCÊ PRATICAR DE ACORDO COM O SEU TEMPO DISPONÍVEL.

  1.                               TEM 1 MINUTO?  TESTE A SUA MEMÓRIA:

OLHE PARA FRENTE POR 30 SEGUNDOS; DEPOIS FECHE OS OLHOS E MENTALIZE O QUE VIU POR OUTROS 30 SEGUNDOS. AGORA ANOTE 10 ITENS QUE VOCÊ  PERCEBEU. ESSE EXERCÍCIO FORÇA O CÉREBRO A USAR TANTO AS ÁREAS DA LINGUAGEM QUANTO AS VISUAIS – RECORRA A ELE ANTES DE ENCARAR UMA APRESENTAÇÃO DE TRABALHO.

2)                                   TEM 7 MINUTOS? CONTEMPLE A NATUREZA.

JÁ QUE NEM SEMPRE É POSSÍVEL CAMINHAR NUM PARQUE DURANTE A SEMANA, BUSQUE A PALAVRA ” NATUREZA” NO YOU TUBE E ASSISTA A VÍDEOS COM BLEAS PAISAGENS POR 7 MINUTOS. ELAS PROMOVEM UM EFEITO RELAXANTE QUE PODE MELHORAR A MEMÓRIA E A ATENÇÃO EM QUASE 20% DIZ UM ESTUDO DA UNIVERSIDADE DE MICHIGAN.

3)                                   TEM 10 MINUTOS? VÁ BRINCAR:

INVISTA EM JOGOS DE VIDEOGAME NÃO VIOLENTOS. ELES ACELERAM O PENSAMENTO, PERMITINDO AO CÉREBRO CRIAR CONEXÕES E TOMAR DECISÕES RAPIDAMENTE..

4)                                   TEM 15 MINUTOS?  TOME UM CAFEZINHO:

VALE A PENA FAZER UMA PAUSA PARA APRECIAR A BEBIDA, POIS A CAFEÍNA ACELERA O SISTEMA NERVOSO CENTRAL E ELEVA OS NÍVEIS DE NORADRENALINA, QUE ATUA COMO A ADRENALINA DO CÉREBRO; COM ELA VOCÊ PERCEBERÁ UMA MELHORIA NA ATENÇÃO E NA RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS.

FONTE: REVISTA MÁXIMA

ALTERNATIVAS QUE AJUDAM ALIVIAR A DEPRESSÃO

                      ALTERNATIVAS QUE AJUDAM ALIVIAR A DEPRESSÃO:

” TER O CORPO E A MENTE EM EQUILÍBRIO AJUDAM A MANTER A DEPRESSÃO BEM LONGE”

MUSICOTERAPIA:

“O TRATAMENTO PARTE DO PRINCÍPIO DA POSSIBILIDADE DO SER HUMANO PENSAR, SENTIR, BUSCAR E DIRECIONAR NECESSIDADES; ASSIM, A MUSICOTERAPIA FAZ USO DAS INÚMERAS POTENCIALIDADES DA MÚSICA E SEUS ELEMENTOS PARA ATINGIR AS NECESSIDADES TERAPÊUTICAS DE CADA INDIVÍDUO. NO CASO DA DEPRESSÃO, O MUSICOTERAPEUTA TRATA O DEPRIMIDO EM BUSCA DE UMA QUALIDADE DE VIDA. A MÚSICA APARECE NA MUSICOTERAPIA COMO UM AGENTE DE MUDANÇA, PRONTO PARA ABRIR CAMINHOS NOVOS E SAUDÁVEIS, SEMPRE RESPEITANDO O CONTEXTO DE VIDA DE CADA UM.

TAMBÉM ´[E INDICADA PARA A PREVENÇÃO DA DOENÇA, PROPORCIONANDO MAIOR AUTO ESTIMA E AUTO CONHECIMENTO; A MUSICOTERAPIA É MAIS EFICAZ QUANDO FEITA COM O AUXILIO DE UM PROFISSIONAL. NÃO HÁ UM NÚMERO INDICADO DE SESSÕES, VARIANDO DE PESSOA PARA PESSOA.

 

ACUPUNTURA:

A ACUPUNTURA AGE POR MEIO DO EQUILÍBRIO ENERGÉTICO NO ORGANISMO, SEJA ELE FÍSICO, EMOCIONAL  OU BIOQUÍMICO. NO TRATAMENTO DA DEPRESSÃO FAZEMOS UMA AVALIAÇÃO PARA SABER QUAL O DESEQUILÍBRIO ESPECÍFICO DAQUELE PACIENTE, POIS EXISTEM MUITOS TIPOS DE DESEQUILÍBRIOS QUE PODEM CAUSAR A DOENÇA.

UMA VEZ CORRIGIDO O DESEQUILÍBRIO, OS SINTOMAS DA DEPRESSÃO, TENDEM A DESAPARECER E A PESSOA PASSA A SE SENTIR MAIS DISPOSTA, FELIZ E COM MELHOR QUALIDADE DE SONO E CONCENTRAÇÃO.  A DURAÇÃO DO TRATAMENTO VARIA DE PACIENTE PARA PACIENTE, POIS CADA ORGANISMO TEM UM TIPO DE REAÇÃO; ENTRETANTO A MÉDIA SÃO 3 MESES DE ACOMPANHAMENTO COM O PROFISSIONAL.

IOGA:

A IOGA VÊ O SER HUMANO EM SEUS ASPECTOS FÍSICOS, ENERGÉTICOS, MENTAIS E ESPIRITUAIS, E SEGUNDO O IOGATERAPEUTA SALVADOR HERNANDES, ESSA VISÃO É FUNDAMENTAL NA PRÁTICA DA TERAPIA EM CASOS DE DEPRESSÃO, POIS A IOGA ESTIMULA O INDIVÍDUO A REENCONTRAR-SE CONSIGO MESMO, PERCEBENDO SEU CORPO, SUA RESPIRAÇÃO E A SENTIR-SE NOVAMENTE CONECTADO COM ALGO SUPERIOR.

POR MEIO DAS POSTURAS, CONSEGUIMOS QUE A ENERGIA VOLTE A CIRCULAR ADEQUADAMENTE NO CORPO. O RELAXAMENTO TAMBÉM AJUDA A CONTROLAR O ESTRESSE, UM DOS SINTOMAS  QUE PODEM DESENCADEAR A DOENÇA. A VISÃO DA DOENÇA PELO IOGA É DE QUE O DEPRIMIDO ESTÁ EM EXAUSTÃO DE ENERGIAS, MAS A MENTE CONTINUA BASTANTE ACELERADA.

TANTO PATA TRATAR COMO PARA PREVENIR, HÁ UM RAMO DO IOGA COM FOCO NA APLICAÇÃO TERAPÊUTICA.

NA IOGOTERAPIA, O PACIENTE É ATENDIDO POR UM IOGOTERAPEUTA QUE FAZ UMA AVALIAÇÃO E MONTA UMA ESTRATÉGIA INDIVIDUAL, DIFERENTE DAS AULAS EM GRUPO.  O INDICADO É PRATICAR O IOGA JUNTAMENTE COM UM INSTRUTOR CAPACITADO, ASSIM, EVITA-SE ERROS DE EXECUÇÃO DAS POSTURAS E TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO.

FLORAIS DE BACH:

OS FLORAIS NÃO SÃO CONSIDERADOS MEDICAMENTOS PROPRIAMENTE DITOS, SE ENQUADRANDO MELHOR NO GRUPO HOMEOPÁTICO.

OS ESTUDOS DE BACH DIVIDEM AS ESSÊNCIAS FLORAIS COMO ADEQUADAS PARA 7 CATEGORIAS DE PROBLEMAS: MEDO, INSEGURANÇA, FALTA DE INTERESSE NO PRESENTE, SOLIDÃO, HIPERSENSIBILIDADE ÀS IDEIAS E OPINIÕES ALHEIAS, DESESPERO E  POR ÚLTIMO, PREOCUPAÇÃO EXCESSIVA COM  OS OUTROS. HÁ UM GRANDE NÚMERO DE PSICÓLOGOS QUE INDICAM OS FLORAIS, QUE SÃO ELABORADOS EM FARMÁCIAS DE MANIPULAÇÃO, PODENDO INCLUSIVE, CONTER MAIS DE UMA ESSÊNCIA AO MESMO TEMPO.

AYURVEDA:

EM SÂNSCRITO ( ANTIGA LÍNGUA FALADA NA REGIÃO DA ÍNDIA) , A PALAVRA QUER DIZER “CIÊNCIA DA VIDA”. ENVOLVE VÁRIAS TÉCNICAS, SENDO A MAIS CONHECIDA A MASSAGEM AYURVÉDICA, QUE É BASTANTE RELAXANTE E ESTIMULA OS SISTEMAS CIRCULATÓRIOS E LINFÁTICO, ALÉM DE FORTALECER O SISTEMA IMUNOLÓGICO AO ELIMINAR AS TOXINAS PRESENTES NO CORPO. E MAIS EFETIVA QUANDO PRATICADA COM ÓLEOS MEDICINAIS SOBRETUDO O DE GERGELIM.

CROMOTERAPIA:

ACREDITA QUE DIFERENTES CORES PRODUZEM DIFERENTES REAÇÕES NO ORGANISMO, POR ISSO PRECISAM SER EQUILIBRADAS.

O VERMELHO, POR EXEMPLO, ATIVA A CIRCULAÇÃO E ESTIMULA O SISTEMA NERVOSO, MAS SEU EXAGERO PROVOCA NERVOSISMO E ANSIEDADE. JÁ O AMARELO FAVORECE O DINAMISMO, PORÉM , PODE LEVAR À PERDA DE FOCO SE USADO DA MANEIRA INCORRETA.

A CROMOTERAPIA PODE SER USADA DIRETAMENTE POR MEIO DA EXPOSIÇÃO A LÂMPADAS COLORIDAS OU APLICADA A ASPECTOS DO DIA A DIA, COMO A DECORAÇÃO DA CASA OU NA ESCOLHA DAS ROUPAS QUE VESTIR.

NO CASO DA DEPRESSÃO, A CROMOTERAPIA ESTARÁ ATUANDO NUM NÍVEL BASTANTE SUTIL, AUXILIANDO O INDIVÍDUO A REENCONTRAR SEU EQUILÍBRIO ENERGÉTICO, OTIMIZANDO O SEU BEM ESTAR DIMINUINDO O CANSAÇO FÍSICO E MENTAL, ALÉM DE ALIVIAR MUITOS SINTOMAS QUE ESTÃO ALIADOS À DOENÇA.

 

FONTE: MINIGUIA DE SAÚDE – DEPRESSÃO

 

 

 

Dicas para o corpo: Como sentir-se mais disposto (a).

a disposiçãoAumentando a disposição:

  1. “Faça pequenas pausas na rotina diária: O ideal é parar 5 minutos a cada hora; caso não seja possível, levante-se um pouco, alongue os braços e pernas e relaxe os ombros durante alguns minutos ao longo do dia.
  2.  Sente-s e com os pés apoiados no chão e as costas eretas. Isso evitará dores na região lombar, problema que tira o humor e impede  a realização de muitas atividades. Utilize cadeiras com altura e design adequados ao seu porte físico.
  3. Alimente-se adequadamente: Aquela história de não vou comer agora, tenho que resolver um problema, é prejudicial à saúde e afeta o desempenho mental. Não pule refeições e escolha opções saudáveis.
  4. Durma bem: Isso não significa dormir muito, mas ter um sono de qualidade.; para isso, desligue a TV, evite leituras com conteúdos estimulantes e não fale dos problemas ao deitar. Um banho quente e uma xícara de chá de camomila ou erva doce, antes de dormir, também são aliados de uma boa noite de sono.
  5. Respire do jeito certo: Inspire e expire, levando o movimento para a altura do umbigo. Isso porque a respiração alta ( no peito) desencadeia ansiedade e outros sentimentos negativos como raiva e medo. Apenas 3 respirações profundas são suficientes para proporcionar calma e favorecer o sono. Repita o procedimento pelo menos 2 ou 3 vezes ao dia, ou quando for preciso.”

 

“FUNÇÃO AUTOLIMPANTE:

1) Beba muita água , isto é muito importante; o líquido favorece a eliminação das toxinas por meio do suor, da urina e das fezes. Apesar de difundida, a medida de 2 litros por dia, não é exata e nem universal. A dica ideal é verificar se o xixi está com uma cor clarinha. Se você não tem o costume de tomara água, pode fazer o seguinte: Inclua em uma jarra: hortelã, pepino, frutas cítricas, maça, gengibre. Os chás também são bons aliados.

2) Invista nos integrais e deixe de lado a farinha branca;

Consumidos em demasia devido a grande oferta e praticidade, os carboidratos refinados comprometem a manutenção da saúde; Eles reúnem muitas calorias e causam picos de açúcar no sangue e estimulam a liberação de insulina, hormônio que pode levar ao sobrepeso. 

Alimentos como arroz integral, (agulha, cateto,vermelho e negro), quinoa e amaranto, por sua vez, trazem benefícios.  São fonte de proteínas, fito químicos e de fibras solúveis, além de manganês, magnésio, vitaminas B3, B6; nutrientes importantes para os processos de desintoxicação e para a saúde intestinal.

3)  Abuse das fibras-  uma faxineira poderosa

O intestino é m grande aliado quando o assunto é expulsar do corpo aquilo de que ele não precisa. Para isso, é claro , tem que funcionar bem. Se uma pessoa não vai ao banheiro com regularidade, o corpo fica mais tempo exposto a toxinas e agressores.

São as fibras que ajudam a manter o movimento das alças intestinais e o volume de água ideal para a formação do bolo fecal. Incluir 5 gramas do componente em cada refeição, é o suficiente para garantir o benefício. Então, encha a sua vida de grãos, frutas, verduras e legumes”

Fonte: revista Máxima.

Crédito da foto: naturelifenutricao.com.br

TIREOIDE- SAIBA MAIS SOBRE ESSA GLÂNDULA TÃO IMPORTANTE

PARA O NOSSO BEM ESTAR, É IMPORTANTE CUIDARMOS ADEQUADAMENTE DESSA GLÂNDULA,ELA MEXE COM TODO O NOSSO CORPO. LEIA E INFORME-SE, PARA EVITAR PROBLEMAS FUTUROS PARA VOCÊ E  SUA FAMÍLIA.

A tireoideTIREOIDE:

FORMATO BORBOLETA: ENTENDA COMO FUNCIONA A TIREOIDE E SUA RELAÇÃO COM O ORGANISMO:

 

” PARTE DO SISTEMA ENDÓCRINO, A TIREOIDE É UMA GLÂNDULA QUE PODE CHEGAR A PESAR 25 KG , EM UM INDIVÍDUO ADULTO,

POSSUI FORMA DE BORBOLETA ( COM 2 LOBOS) E SE LOCALIZA NA PARTE ANTERIOR DO PESCOÇO, LOGO ABAIXO DO POMO DE ADÃO. A GLÂNDULA REDUZ HORMÔNIOS T3 ( TRIIODOTIRONINA ) E T4 ( TIROXINA), RESPONSÁVEIS POR REGULAREM FUNÇÕES DE ÓRGÃOS IMPORTANTES COM O : CORAÇÃO, CÉREBRO,FÍGADO E RINS, GARANTINDO ASSIM, O EQUILÍBRIO DO ORGANISMO.

QUANDO A TIREOIDE NÃO FUNCIONA CORRETAMENTE, PODE LIBERAR HORMÔNIOS EM QUANTIDADE INSUFICIENTE( HIPOTIREOIDISMO) OU EM EXCESSO ( HIPERTIREOIDISMO). NOS 2 CASOS, O VOLUME DA GLÂNDULA AUMENTA, O QUE É CONHECIDO COMO BÓCIO. SE A DISFUNÇÃO NÃO FOR TRATADA, PODE ACARRETAR SÉRIOS PROBLEMAS.

A AÇÃO DA GLÂNDULA INFLUENCIA A SECREÇÃO DE OUTROS HORMÔNIOS E TODOS OS PROCESSOS METABÓLICOS. ASSIM, PODEM HAVER ALTERAÇÕES MENSTRUAIS, DA LIBIDO, DIFICULDADE DE ENGRAVIDAR, ARRITMIAS E OSTEOPOROSE.

EM CRIANÇAS, SE NÃO TRATADA, PODE CAUSAR DANOS PERMANENTES AO DESENVOLVIMENTO FÍSICO, MOTOR E INTELECTUAL, EXPLICA A ENDOCRINOLOGISTA ROBERTA HENRIQUES.

SISTEMA NERVOSO:

É AQUI QUE ATUAM NEUROTRANSMISSORES COMO SEROTONINA E DOPAMINA, QUE GERAM SENSAÇÃO DE PRAZER E BEM ESTAR. QUANDO ESTÃO DESREGULADOS PELA DISFUNÇÃO HORMONAL, OS NEUROTRANSMISSORES PODEM, PELA FALTA OU EXCESSO, RESULTAR EM SINTOMAS DEPRESSIVOS OU DE AGITAÇÃO E IRRITABILIDADE.

SISTEMA CARDIOVASCULAR:

CONTRIBUEM PARA O CONTROLE DA QUANTIDADE DE SANGUE BOMBEADA PELO CORAÇÃO, ASSEGURANDO O FORNECIMENTO ADEQUADO DO OXIGÊNIO AOS TECIDOS, AJUSTANDO ASIM, A FREQUÊNCIA DOS BATIMENTOS CARDÍACOS. QUANDO O CORPO ESTÁ EM PERIGO OU EM MOVIMENTO( OU MESMO EMOCIONALMENTE ALTERADO), O RITMO DA PULSAÇÃO PRECISA SER MAIS INTENSO.

SISTEMA GASTROINTESTINAL E URINÁRIO:

A DIGESTÃO DOS ALIMENTOS E A EXCREÇÃO DOS RESÍDUOS OCORREM GRAÇAS AO FUNCIONAMENTO DOS RINS E INTESTINOS; DESSA FORMA, HAVENDO UM DESEQUILÍBRIO HORMONAL, RESULTARÁ EM INTESTINO PRESO OU SOLTO DEMAIS.

SISTEMA REPRODUTOR:

QUANDO OS HORMÔNIOS ESTÃO DESREGULADOS, PODEM INTERFERIR NO CICLO MENSTRUAL, PROVOCAR INFERTILIDADE E ATÉ MESMO A PERDA DE LIBIDO.

SISTEMA MUSCULAR – ESQUELÉTICO:

REGULAM A SÍNTESE DE PROTEÍNAS NAS CÉLULAS , FUNDAMENTAL PARA O CRESCIMENTO E DESENVOLVIMENTOS DOS MÚSCULOS E DA MASSA ÓSSEA. TAMBÉM, AUXILIAM NA REGULAÇÃO DA TEMPERATURA CORPORAL. QUANDO OCORRE A PRODUÇÃO EXCESSIVA DE HORMÔNIOS DA TIREOIDE , PODE SUCEDER UMA REDUÇÃO NA MASSA ÓSSEA, AUMENTANDO O RISCO DE OSTEOPOROSE.

SISTEMA METABÓLICO:

EQUILÍBRIO O METABOLISMO ENERGÉTICO, OU SEJA, A TRANSFORMAÇÃO DOS NUTRIENTES ( ESPECIALMENTE A GLICOSE) EM ENERGIA PARA MANTER AS FUNÇÕES VITAIS E PARA REALIZAR ATIVIDADES FÍSICAS. SE O METABOLISMO TRABALHA MUITO DEVAGAR, NÃO REALIZA A SÍNTESE DE PROTEÍNAS E NEM ARMAZENARÁ A ENERGIA NECESSÁRIA AO ORGANISMO. SE O CONTRÁRIO OCORRER, PODE HAVER A REDUÇÃO DE PESO, MESMO SEM A DIMINUIÇÃO DO APETITE.

A TIREOIDE RECEBE OS COMANDOS QUE SÃO ENVIADOS PELA PRINCIPAL GLÂNDULA DO CORPO, A HIPÓFISE LOCALIZADA NA NUCA, POR MEIO DO HORMÔNIO TSH( TIREOESTIMULANTE). A PARTIR DESSE COMANDO, A TIREOIDE PRODUZ OS HORMÔNIOS T3 E T4, QUE AGEM SOBRE TODAS AS CÉLULAS DO CORPO.

OS HORMÔNIOS SÃO MENSAGEIROS BIOQUÍMICOS QUE O CORPO UTILIZA PARA CONTROLAR O SEU FUNCIONAMENTO. POR MEIO DOS HORMÔNIOS PRODUZIDOS PELAS GLÂNDULAS ENDRÓCRINAS, O CORPO SE AUTO REGULA- QUANDO, QUANTO E COMO DEVE FUNCIONAR, AFIRMA O GERIATRA E GERONTÓLOGO  JORGE JAMILI.”

SEMANA QUE VEM MAIS INFORMAÇÕES.

FONTE: GUIA DE SUA SAÚDE /TIREOIDE

22 DICAS PARA AFASTAR A DEPRESSÃO E COMO TER UMA GESTAÇÃO SEM ESTRESSE PÓS PARTO

ESTE É O FINAL DO ASSUNTO DEPRESSÃO E SEMANA QUE VEM FALAREMOS SOBRE TIREOIDE,OK?

A DEPRESSAO22 DICAS PARA AFASTAR A DEPRESSÃO E COMO TER UMA GESTAÇÃO SEM ESTRESSE PÓS PARTO:

“1) RESPIRE SUAVEMENTE:

QUANDO ESTÃO TENSAS OU ESTRESSADAS, MUITAS PESSOAS TENDEM A PRENDER A RESPIRAÇÃO SEM PERCEBER. PARE POR ALGUNS MINUTOS E FAÇA ESSE EXERCÍCIO: FECHE OS OLHOS E SINTA O AR FLUINDO PELAS NARINAS; SINTA O DIAFRAGMA BAIXAR E A CAIXA TORÁCICA SE  EXPANDIR QUANDO O AR ENTRA NOS PULMÕES. PERCEBA O PEITO SE CONTRAIR QUANDO O AR SAI PELAS NARINAS. REPITA O PROCESSO, MANTENDO A ATENÇÃO NA RESPIRAÇÃO.

2) AROMATIZE PARA RELAXAR:

EM UM BORRIFADOR, PINGUE 5 GOTAS DE ÓLEO ESSENCIAL PARA CASA 10 ML DE ÁGUA E ESPALHE PELO AMBIENTE , SEMPRE QUE QUISER. INVISTA NAS FRAGRÂNCIAS CERTAS: BERGAMOTA E CAPIM-LIMÃO- PARA REVIGORAR O ÂNIMO; ERVA CIDREIRA- PARA GANHAR EQUILÍBRIO; HORTELÃ E ALECRIM- PARA RECUPERAR ENERGIA.

3) CUIDE DA ALIMENTAÇÃO:

ALIMENTOS GORDUROSOS, DOCES, BEBIDAS ALCOÓLICAS E CAFEINADAS EM EXCESSO AUMENTAM O HORMÔNIO DO ESTRESSE. QUE TAL TROCÁ-LOS POR UMA DIETA RICA EM VEGETAIS?

4) SEJA GENTIL:

TER UMA BOA RELAÇÃO COM OS COLEGAS DE TRABALHO MANTÉM O ESTRESSE EM NÍVEIS BAIXOS. UM ESTUDO MOSTROU QUE AS PESSOAS QUE SE AJUDAM SÃO MAIS PRODUTIVAS, TALVEZ PORQUE APRENDAM MELHOR A COMUNICAÇÃO INDIRETA. OUTRO ESTUDO APONTOU QUE QUEM TRABALHA COM AMIGOS APRESENTA TAXAS MAIS BAIXAS DE PRESSÃO SANGUÍNEA EM SITUAÇÕES ESTRESSANTES.

5) NÃO DEIXE A TECNOLOGIA ESCRAVIZAR VOCÊ:

PARA PLANEJAR UM PERÍODO DE PAZ SEM INTERRUPÇÕES, DESLIGUE O TELEFONE POR 1 HORA E VERIFIQUE OS E-MAILS APENAS 2 VEZES AO DIA; ISSO SE VOCÊ ESTIVER TRABALHANDO. EM DIAS DE FOLGA, PRONTIFIQUE-SE A PASSAR PERÍODOS MAIS LONGOS OFF LINE. QUE TAL UM DIA SEM CELULAR E INTERNET.

6) MOTIVE-SE:

DEIXE QUE O DESEJO DE FICAR SAUDÁVEL O MOTIVE A CONHECER OUTRAS PESSOAS. UMA PESQUISA CONCLUIU QUE MULHERES COM MENOS DE 6 CONTATOS PESSOAIS TEM MAIS PROPENSÃO À DEPRESSÃO. PERTENCER A UM GRUPO, SIGNIFICA TROCAR EXPERIÊNCIAS E EXPECTATIVAS.

7) DÊ SENTIDO AS COISAS:

AS TAREFAS ROTINEIRAS COM POUCO SIGNIFICADO APARENTE SÃO CONSIDERADAS FATORES ESTRESSORES. SE VOCÊ ACHA QUE NÃO EMPREGA PLENAMENTE DUAS HABILIDADES NO TRABALHO, BUSQUE OUTRAS ATIVIDADES, COMO UM CURSO, EM QUE POSSA USAR SUA CRIATIVIDADE E INICIATIVA.

8) ACEITE AS MUDANÇAS:

A VIDA É UM PROCESSO DE MUDANÇAS CONSTANTES. SE TENTAR LUTAR CONTRA ISSO, ACUMULARÁ FRUSTRAÇÃO. TENTE CULTIVAR O DESAPEGO, PARA AJUDÁ-LO A REAGIR EQUILIBRADAMENTE QUANDO AS CONDIÇÕES MUDAREM OU ALGUÉM DESAPONTAR VOCÊ. SE ACREDITAR QUE O INESPERADO PODE SURPREENDER POSITIVAMENTE SERÁ CAPAZ DE ACEITAR O NOVO  SEM RESSENTIMENTOS.

9) AUTO MASSAGEM:

SE SENTIR OS OLHOS PESADOS, COLOQUE A PONTA DOS DEDOS INDICADORES LOGO ABAIXO DAS SOBRANCELHAS, ONDE ELAS SE ENCONTRAM COM O NARIZ. PRESSIONE UM POUCO A REGIÃO E SOLTE. MOVIMENTE AS PONTAS DOS DEDOS COM DELICADEZA ATÉ ALCANÇAR AS TÊMPORAS; AÍ FAÇA MOVIMENTOS CIRCULARES.

10) NÃO SEGURE O CHORO:

 O CORPO SE LIVRA DOS HORMÔNIOS DO ESTRESSE POR MEIO DAS LÁGRIMAS. POR ISSO, SE SENTIR VONTADE DE CHORAR QUANDO ESTIVER COM RAIVA, FAÇA-O.

11) PONHA ORDEM NA BAGUNÇA:

SE VOCÊ NÃO CONSEGUE VARRER O CHÃO POR CAUSA DA ROUPA SUJA QUE SE ACUMULA , BRINQUEDOS OU DOCUMENTOS DE TRABALHO ESPALHADOS, ADOTE O SISTEMA DAS CESTAS. MANTENHA CESTAS E CAIXAS QUE COMBINEM COM A DECORAÇÃO.  SEPARE OS ITENS EM CADA UMA DELAS, AGRUPANDO OS SIMILARES, A ORGANIZAÇÃO FACILITA O PROCESSO.

12) MÚSICA PARA O MP3:

PESQUISAS COMPROVAM QUE A MÚSICA ACALMA A MENTE E EVITA A DEPRESSÃO. EXPERIMENTE MELODIAS TRANQUILAS QUE ALIVIAM AS TENSÕES.

13) TEVÊ SELETIVA:

NOTÍCIAS RUINS AUMENTAM OS HORMÔNIOS DO ESTRESSE. UM ESTUDO  , COMPAROU -AS AOS PESADELOS DE PESSOAS QUE SOFREM DE TRANSTORNO DE ESTRESSE PÓS TRAUMÁTICO. DEIXE DE ASSISTIR AOS NOTICIÁRIOS UMA VEZ POR SEMANA E PERCEBA COMO SE SENTE. AH! E NÃO HÁ NECESSIDADE DE VER TV TODO DIA. SELECIONE MELHOR SEUS MOMENTOS DE ENTRETENIMENTO.

14) TURISTA POR UM DIA:

PASSE UM DIA CONHECENDO OS PONTOS TURÍSTICOS DE SUA CIDADE. VISITE PARQUES, FEIRAS E GALERIAS; TOME UM CHÁ EM UM AMBIENTE CHARMOSO. APRENDA A APRECIAR PEQUENOS MOMENTOS DE PRAZER.

15)  REÚNA-SE :

INCENTIVE AS PESSOAS COM QUEM DIVIDE A CASA A FAZER AS REFEIÇÕES JUNTOS AO MENOS UMA VEZ POR DIA. TIRE UM DIA DA SEMANA PARA FAZER UMA REFEIÇÃO FESTIVA E COM CONVIDADOS. PERCEBA O EFEITO REVIGORANTE DESSES ENCONTROS.

16) NÃO ESTOURE O LIMITE DO CARTÃO.

QUEM USA CARTÕES DE CRÉDITO ALEGA TER MAIS PROBLEMAS DE SAÚDE DO QUE NÃO OS UTILIZA. SE OS SEUS GASTOS OU JUROS COM O CARTÃO ESTIVEREM RESULTANDO EM ESTRESSE, TENTE LIMITAR O SEU USO OU ATÉ ELIMINÁ-LO DE SUA VIDA FINANCEIRA. PLANEJAMENTO É A SOLUÇÃO!!!.

17) COZINHE POR PRAZER: 

TORNE-SE CHEF NOS FINAIS DE SEMANA, O QUE AJUDA A ENCARAR A ATIVIDADE COMO LAZER, USE INGREDIENTES FRESCOS PAR PRESERVAR O SABOR, TEXTURA E NUTRIENTES, SALADAS COLORIDAS, QUEIJOS DE QUALIDADE, CARNES GRELHADAS E PÃO FRESCO, COMPÕEM REFEIÇÕES SIMPLES E DELICIOSAS.

18) EXERCITE-SE:

AS ATIVIDADES FÍSICAS MELHORAM A QUALIDADE DO SONO- MAS NÃO OS FAÇA A NOITE; JÁ QUE ISSO MANTÉM O CÉREBRO AGITADO. SE SÓ PUDER SE EXERCITAR A NOITE, OPTE POR AULAS DE IOGA, RELAXAMENTO, QUE MELHORAM A RESPIRAÇÃO.

19) QUAL É O SEU HOBBY?

ESTUDOS INDICAM QUE OS HOMENS QUE CULTIVAM UM HOBBY TEM MENOS PROPENSÃO A TIRAR LICENÇAS MÉDICAS. ELES APRESENTAM MENOS DEPRESSÃO, MENOS ESTRESSE E IMUNIDADE MAIS EFICIENTE. MATRICULE-SE UM CURSO OU DEDIQUE-SE A UMA NOVA HABILIDADE: CONHECER PESSOAS NOVAS PODE AUMENTAR SEU BEM ESTAR.

20) ESQUEÇA O TAMANHO PP:

ESTUDOS APONTAM QUE QUE A MAIORIA DAS MULHERES SENTE ” ANSIEDADE CORPORAL” QUANDO VÊ MODELOS MAGÉRRIMAS. 59% DAS QUE RESPONDERAM A UMA PESQUISA DA REVISTA, AFIRMAM QUE ACHAM O TAMANHO PP ATRAENTE, E 97% CONSIDERAM OBESAS, MULHERES DE MANEQUIM 38. NÃO É A TOA QUE COMPRAR ROUPA CAUSA TANTA ANSIEDADE.

21)  NÃO FAÇA DA INSÔNIA UM FANTASMA:

É INCÔMODO NÃO PODER DORMIR OU TER DE ACORDAR MUITO CEDO. O CANSAÇO ÀS VEZES NÃO PROVÉM DA FALTA DE SONO, MAS SIM DA PREOCUPAÇÃO COM A PERDA DO SONO. A MAIORIA DOS INSONES DORME CERCA DE 6 HORAS EM MÉDIA( O SUFICIENTE PARA NÃO SENTIR SONO DURANTE O DIA); MAS NÃO DESCANSAM PORQUE ACORDAM COM FREQUÊNCIA.

22) TONS RELAXANTES:

CORES VIVAS ESTIMULAM AS EMOÇÕES, A MENTE E OS NÍVEIS DE ENERGIA, ENQTO TONS MAIS SUAVES SÃO CALMANTES E AJUDAM A DESACELERAR. POR ISSO, PINTE AS PAREDES DO ESCRITÓRIO COM TONS DE AMARELO; NA SALA, APOSTE EM AZUIS E VERDES E DEIXE TONS INTENSOS COMO LARANJA OU VERMELHO PARA  A COZINHA.

COMO TER UMA GESTAÇÃO SAUDÁVEL, SEM ESTRESSE PÓS PARTO:

DE ACORDO COM UMA PESQUISA REALIZADA  NOS ESTADOS UNIDOS, O CONSUMO DE ÔMEGA 3 DURANTE A GESTAÇÃO PODE EVITAR A DEPRESSÃO PÓS PARTO. DURANTE O ESTUDO, 52 GESTANTES FORAM DIVIDIDAS EM 2 GRUPOS: UM TOMOU PLACEBO E OUTRO 300 MG DE ÁCIDO DOCOSAHEXAENOICO(DHA), UM ÁCIDO GRAXO DO TIPO ÔMEGA 3, NAS ÚLTIMAS 16 SEMANAS DE GRAVIDEZ. A SITUAÇÃO EMOCIONAL DAS MÃES APÓS O PARTO FOI AVALIADA E CONCLUIU-SE QUE  AQUELAS QUE CONSUMIRAM ÔMEGA 3 ESTAVAM MENOS PROPENSAS A MANIFESTAR SINTOMAS DA DEPRESSÃO PÓS PARTO; VALE LEMBRAR QUE OS ALIMENTOS NÃO PODEM CURAR, MAS SIM , AMENIZAR OS SINTOMAS DA DEPRESSÃO, POIS PODEM PROMOVER A SENSAÇÃO DE BEM ESTAR. DIZ THAÍS MAIA, NUTRICIONISTA.

FONTE: MINIGUIA DE SAÚDE- DEPRESSÃO

DEPRESSÃO INFANTIL

A DEPRE

 

 

 

 

 

DEPRESSÃO INFANTIL, NA ADOLESCÊNCIA E NA TERCEIRA  IDADE

QUANDO DESCONFIAR:

ALGUMAS ATITUDES DIZEM SE A CRIANÇA OU ADOLESCENTE PODEM ESTAR DEPRIMIDOS, VEJA ABAIXO ALGUMAS SITUAÇÕES:

1) FICAR QUIETO, PARADO ,COM NECESSIDADE DE ISOLAMENTO.

2) MEDO DE SEPARAR-SE DAS PESSOAS QUE SÃO IMPORTANTES , COM O PAI, A MÃE OU O CUIDADOR.

3) DORMIR DEMAIS OU DE MENOS

4) ATITUDES AGRESSIVAS. ” UMA CRIANÇA SEM TRANSTORNOS DIFICILMENTE AGRIDE SEM MOTIVO, GERALMENTE A AGRESSÃO É UMA FORMA DE DEFESA. UMA CRIANÇA DEPRESSIVA PODE SE TORNAR AGRESSIVA QUANDO SE APAVORA DIANTE DO MEDO DE PERDER ALGUÉM QUE AMA, QUANDO SE SENTE TOTALMENTE VULNERÁVEL E EME SITUAÇÕES DE GRANDE ESTRESSE”, EXPLICA A PSICÓLOGA.

A DEPRDEPRESSÃO NA TERCEIRA IDADE:

 

 

 

ALZHEIMER E DEPRESSÃO:

UMA PESQUISA REALIZADA NA UFRJ, CONSTATOU A EXISTÊNCIA DE UM AGENTE RESPONSÁVEL PELA ASSOCIAÇÃO ENTRE A DOENÇA DE ALZHEIMER A DEPRESSÃO. DE ACORDO COM O ESTUDO, AS NEUROTOXINAS PRESENTES EM MAIOR QUANTIDADE NO CÉREBRO DE PESSOAS QUE SOFREM COM A DOENÇA DE ALZHEIMER TAMBÉM SÃO CAPAZES DE GERAR SINTOMAS SEMELHANTES AOS DA DEPRESSÃO. TAIS NEUROTOXINAS SÃO SOLÚVEIS NO LÍQUIDO QUE BANHA O CÉREBRO E  DESSA FORMA, ACREDITA-SE QUE ELAS POSSAM ATACAR O ÓRGÃO EM VÁRIAS REGIÕES, INCLUSIVE AQUELAS RELACIONADAS À DEPRESSÃO. COM ESSE RESULTADO, É POSSÍVEL PARA AMENIZAR OS SINTOMAS DE ALZHEIMER.

ATENÇÃO AOS DETALHES:

A PERDA AUDITIVA EM IDOSOS OCORRE, MUITAS VEZES, POR CAUSA DE MUDANÇAS DEGENERATIVAS NATURAIS DO ENVELHECIMENTO. QUANDO O IDOSO POSSUI PROBLEMAS DE AUDIÇÃO, COMPARTILHAR IDEIAS E PENSAMENTOS PODE SE TORNAR COMPLICADO , O QUE COMPROMETE E MUITO A QUALIDADE DE VIA DOS MAIS EXPERIENTES. DESSA FORMA O IDOSO PODE SE ISOLAR DO CONVÍVIO SOCIAL E SE TORNAR UMA PESSOA DEPRIMIDA, SEM INTERESSE POR ATIVIDADES COMUNS DO COTIDIANO.

DEPRESSÃO QUE ENVELHECE:

A RELAÇÃO DIRETA ENTRE O ESTRESSE , A DEPRESSÃO E O PROCESSO DE ENVELHECIMENTO FOI COMPROVADA POR UM ESTUDO . A PESQUISA OBSERVOU QUE AS 2 CONDIÇÕES TEM EM COMUM O ENCURTAMENTO PRECOCE DOS TELÔMEROS , PRESENTES NO DNA. ESSE ENCURTAMENTO É O INDICADOR CROMOSSÔMICO DO ENVELHECIMENTO DO ORGANISMO. ASSIM COMO PESSOAS TENSAS TENDEM A ENVELHECER MAIS RÁPIDO,  QUE AQUELAS QUE TEM DEPRESSÃO CORREM O MESMO RISCO.

NO ESTUDO, OS PESQUISADORES MEDIRAM OS TELÔMEROS EM PESSOAS COM DEPRESSÃO AGUDA E EM PESSOAS SAUDÁVEIS. A PESQUISA TAMBÉM CONCLUIU QUE INDIVÍDUOS COM DEPRESSÃO SÃO MAIS SUSCETÍVEIS AO ESTRESSE, RESULTANDO NUMA SOMA DE FATORES QUE ACELERAM A DEGRADAÇÃO DO CORPO. SE SEUS NÍVEIS DE TENSÃO ESTÃO SAINDO DO CONTROLE, NÃO HESITE EM BUSCAR AJUDA COM MÉDICO OU PSICÓLOGO.

FONTE:MINIGUIA DE SAÚDE –  DEPRESSÃO

CRÉDITO DAS FOTOS : www.psicologaregina.com.br     /  forma-saude.com

 

DICIONÁRIO DOS CABELOS- DE Q A Z ( ÚLTIMA PARTE)

A CABELOSDICIONÁRIOS DOS CABELOS:

QUERATINA:

PROTEÍNA FIBROSA QUE FORMA O FIO, PERMITINDO QUE ELE SEJA ESTICADO, JÁ QUE POSSUI CADEIAS ALONGADAS. COM A PERDA DA QUERATINA, O CABELO FICA FRACO, OPACO E SEM ELASTICIDADE. EXISTEM DOIS TIPOS DE QUERATINA, ALPHA E BETA. A PRIMEIRA,ALPHA, ESTÁ PRESENTE NOS CABELOS NORMAIS, SEM QUÍMICAS. COM O ALISAMENTO OU PERMANENTE, AS CADEIAS DA PROTEÍNA PERDEM A SUA ESTRUTURA ORIGINAL; AÍ, A QUERATINA SE TRANSFORMA EM BETA.

QUERATINÓCITO:

CÉLULA SINTETIZADORA DA QUERATINA, FICA LOCALIZADA NAS CAMADAS PROFUNDAS DA EPIDERME.

RAIZ:

É COMPOSTA DE CÉLULAS VIVAS , ABAIXO DA PELE DO COURO CABELUDO. ESTÁ ALOJADA NO FOLÍCULO CAPILAR, ENVOLVIDA POR UM SACO FIBROSO QUE FICA DENTRO DO BULBO.

RECONSTRUÇÃO CAPILAR:

PROCESSO UTILIZADO PARA DEVOLVER NUTRIENTES AOS FIOS, RECUPERANDO A ESTRUTURA ORIGINAL, QUANDO ELA FOI ALTERADA POR AGRESSÕES EXTERNAS. A CAUTERIZAÇÃO É UMA FORMA DE RECONSTRUÇÃO CAPILAR.

REDUTORES:

PRODUTOS QUE DIMINUEM TEMPORARIAMENTE O VOLUME DO CABELO E CONTROLAM OS CACHOS.

RELAXAMENTO:

TÉCNICA UTILIZADA PARA DIMINUIR O VOLUME E ABRIR OS CACHOS DOS CABELOS MUITO CRESPOS.

RESPIRAÇÃO: O FIO POSSUI UM CANAL, POR ONDE O AR ENTRA, SAINDO PELOS POROS DA CAMADA EXTERNA, QUE SE ABREM PARA SOLTÁ-LO.

RINSAGEM OU BANHO DE BRILHO:

MÉTODO QUE REALÇA A COR DO CABELO , SEM QUE OCORRA OXIDAÇÃO. PARA ISSO, APLICA-SE UMA MISTURA COM METADE CONDICIONAR E METADE TONALIZANTE.

SELAGEM:

PROCESSO QUE FECHA AS ESCAMAS ABERTAS, APÓS A APLICAÇÃO DE TÉCNICAS OU PRODUTOS QUE  REPÕEM OS NUTRIENTES. OU SEJA: SELA A PORTA DE ACESSO PARA O INTERIOR DOS FIOS.

SEBO:

SUBSTÂNCIA EXPELIDA PELAS GLÂNDULAS SEBÁCEAS, LUBRIFICA OS FIOS. QUANDO DEPOSITADO SOBRE A EPIDERME, ELE CRIA UMA PROTEÇÃO NATURAL PAR O COURO CABELUDO.

SEBORRÉIA:

AFECÇÃO EM QUE AS GLÂNDULAS SEBÁCEAS PRODUZEM UMA QUANTIDADE EXAGERADA DE SEBO, PROVOCANDO ESCAMAÇÃO DO COURO CABELUDO E QUEDA DOS FIOS.

SUOR:

REGULA A TEMPERATURA CORPORAL. SEU PH POSSUI AÇÃO ANTI SÉPTICA.

TERAPIA CAPILAR:  

ESPECIALIDADE QUE TRATA DAS DISFUNÇÕES DOS FIOS E COURO CABELUDO. O PROFISSIONAL ESPECIALIZADO, REALIZA DIAGNÓSTICOS COM A AJUDA DE MICROCÂMERAS E EXAMES COMO O MINERALOGRAMA( ANÁLISE DO FIO DE CABELO).

TEXTURIZAÇÃO:

UMA EVOLUÇÃO DO DESFIADO, ESTA TÉCNICA ARROJADA DE CORTE ESTILIZA O CABELO, ADICIONA OU ELIMINA VOLUME. SURGIU NA INGLATERRA, NA ACADEMIA DE TONS & GUY. PRIMEIRO O PROFISSIONAL REALIZA UM CORTE, PREPARANDO O CABELO PARA O EFEITO DESEJADO, DEPOIS, FAZ UMA ESCOVA PARA FINALMENTE TEXTURIZAR. NESSA ETAPA, A TESOURA FICA PERPENDICULAR AOS DEDOS – E NÃO EM LINHA RETA. POR ISSO, DESBASTA AS MECHAS DE UMA FORMA MAIS SUAVE , SEM MARCAR.

TRICOLOGIA:

CIÊNCIA QUE ESTUDA AS DISFUNÇÕES DO COURO CABELUDO E OS PROBLEMAS RELACIONADOS AO CABELO.

VISAGISMO:  

EXPRESSÃO USADA PARA DENOMINAR A ARTE DE COMBINAR A MAQUIAGEM, O CORTE E A COR DO CABELO AO FORMATO DE ROSTO, ALTURA E PESO DA CLIENTE. OU SEJA: É QUANDO O PROFISSIONAL  ANALISA UM CONJUNTO DE FATORES ANTES DE DEFINIR UM NOVO LOOK. ALÉM DA ANÁLISE FÍSICA, ELE TAMBÉM DEVE LEVAR EM CONTA O JEITO DE SER E O ESTILO DE VIDA DA PESSOA. O VISAGISMO É A CRIAÇÃO DE UM VISUAL PERSONALIZADO.

ZINCO:  

MINERAL ESSENCIAL, ESTIMULA A CICATRIZAÇÃO DAS IRRITAÇÕES CUTÂNEAS E PROMOVE A SAÚDE DOS CABELOS E COURO CABELUDO. PODE SER ENCONTRADO NA ÁGUA POTÁVEL E NAS CARNES VERMELHAS.

FONTE: NOUVELLES ESTHETÉTIQUES – BRASIL – Nº 95

 

CONTINUAÇÃO: DEPRESSÃO

A DEPRESSAODEPRESSÃO:( CONTINUAÇÃO)

É IMPORTANTE CONHECER OS SINTOMAS E AS FORMAS QUE ESTA TERRÍVEL DOENÇA SE APRESENTA, PARA  PODER PEDIR SOCORRO OU AJUDAR A ALERTAR  ALGUÉM  ASSIM QUE SEJAM DETECTADOS, NÃO É?

DEPRESSÃO CATATÔNICA:

CATATONIA É QUANDO O COMPORTAMENTO DE UMA PESSOA ALTERNA ENTRE PERÍODOS DE EXTREMA PASSIVIDADE E OUTROS DE AGITAÇÃO. IMOBILIDADE QUASE TOTAL, ATIVIDADE MOTORA REPETITIVA, NEGATIVISMO EXTREMO, OBEDIÊNCIA OU IMITAÇÃO AUTOMÁTICA, SÃO ALGUNS DOS SINTOMAS DESSE TIPO DE DEPRESSÃO. COMO OS SINTOMAS SÃO EVIDENTES, O TRATAMENTO INTERROMPE A EVOLUÇÃO PARA SITUAÇÕES MAIS GRAVES.

DISTIMIA:

É UMA DEPRESSÃO CRÔNICA, NO QUAL A INTENSIDADE DOS SINTOMAS É MAIS LEVE, PORÉM, MUITO FREQUENTES. OS PACIENTES SOFREM POR NÃO SENTIREM PRAZER EM ATIVIDADES HABITUAIS E TEREM SUAS VIDAS PERMEADAS POR UMA MOROSIDADE IRRITANTE, COMENTA O PSIQUIATRA.

DEPRESSÃO ATÍPICA:

CARACTERÍSTICA DE PESSOAS COM SENSIBILIDADE EXTREMA, QUE TEM A IMPRESSÃO DE SOFRER DE REJEIÇÃO ALHEIA, É MUITO COMUM NOS TRANSTORNOS BIPOLARES, MAU HUMOR, SENSAÇÃO DE FADIGA ACENTUADA E “PESO” NOS MEMBROS, , AUMENTO DE PESO E DO APETITE, SÃO COMUNS NESSE QUADRO.

DEPRESSÃO SAZONAL:

ALTERAÇÃO DE COMPORTAMENTO INFLUENCIADA PELAS MUDANÇAS DE ESTAÇÃO. É MAIS COMUM NO HEMISFÉRIO NORTE, ONDE PRIMAVERA, VERÃO, OUTONO E INVERNO, SÃO MAIS DEFINIDOS. A AUSÊNCIA DE LUZ, COMO NOS DIAS DE INVERNO, AUMENTA A PRODUÇÃO DE MELATONINA, HORMÔNIO QUE PROMOVE RELAXAMENTO E SONOLÊNCIA. EM EXCESSO, PODE LEVAR O INDIVÍDUO Á DEPRESSÃO.

TRANSTORNO DEPRESSIVO MAIOR:

É A CLASSIFICAÇÃO MAIS ABRANGENTE DA DOENÇA, POIS INCLUI DESDE REAÇÕES DE LUTO ATÉ MANIFESTAÇÕES MAIS GRAVES, COMO INFLUÊNCIA BIOLÓGICA E/ OU GENÉTICA. HUMOR DEPRIMIDO OU PERDA DE INTERESSE OU PRAZER DURANTE UM PERÍODO DE 2 SEMANAS SÃO OS PRINCIPAIS SINAIS DO MANUAL DIAGNÓSTICO E ESTATÍSTICO DE TRANSTORNOS MENTAIS.. POR SE TRATAR DE UM CONCEITO AMPLO, SE VISTO APENAS DESSA FORMA, PODE DIFICULTAR O DIAGNÓSTICO E O TRATAMENTO DO PACIENTE.

TRANSTORNO BIPOLAR:

A PESSOA DEPRIMIDA APRESENTA UMA ALTERNÂNCIA  MARCANTE ENTRE 2 PONTOS AFETIVOS. UM É CHAMADO DE “MANIA”, QUANDO O INDIVIDUO  ESTÁ MUITO EUFÓRICO, E O OUTRO DE DEPRESSÃO EXPECTATIVA E MUITAS VEZES MAL SAI DA CAMA PARA REALIZAR A HIGIENE PESSOAL BÁSICA.

DIFERENÇA FUNDAMENTAL:

A PALAVRA DEPRESSÃO É USADA COM MUITA FREQUÊNCIA PELAS PESSOAS,MAS NEM SEMPRE DE MANEIRA ADEQUADA. TRATA-SE NÃO SÓ DE UM QUADRO DE TRISTEZA, MAS DE UM SENTIMENTO PATOGÊNICO, ISTO É, COM CARÁTER DE DOENÇA. TRISTEZA EXTREMA TODO MUNDO SENTE EM MOMENTOS DIFERENTES DA VIDA. NA DEPRESSÃO, A SENSAÇÃO É DE PERMANENTE DERROTA, FRACASSO, COMO SE NÃO HOUVESSE SAÍDA E A VIDA TIVESSE TERMINADO. NO PRIMEIRO CASO, O SENTIMENTO PASSA, MESMO QUE DEMORE; JÁ A DEPRESSÃO, REQUER AJUDA MÉDICA PARA SER CURADA.

BABY BLUES:

ORIGINÁRIO DOS ESTADOS UNIDOS, O TERMO SE REFERE A ALTERAÇÃO DE HUMOR NA MAMÃE APÓS O NASCIMENTO DO BEBÊ, GERALMENTE ENTRE O TERCEIRO E O QUINTO DIA APÓS O PARTO.

TAMBÉM CONHECIDO COMO MELANCOLIA DO PÓS PARTO, MAS NÃO É CONSIDERADO UMA DOENÇA, POIS DURA POUCO E A RECUPERAÇÃO ACONTECE ESPONTANEAMENTE. COSTUMA SER RECORRENTE ATINGINDO DE 50 % A 80% DAS MULHERES E É NECESSÁRIO ATENÇÃO AOS SINTOMAS, PARA QUE O QUADRO NÃO EVOLUA PARA A DEPRESSÃO.

SEMANA QUE VEM, SE DEUS QUISER, FALAREMOS SOBRE: DEPRESSÃO- O PAPEL DA FAMÍLIA.

FONTE: MINI GUIA DE SAÚDE- DEPRESSÃO

CONTINUAÇÃO: DICIONÁRIO DOS CABELOS ( DE: L – a – P)

A CABELOSDICIONÁRIO DOS CABELOS:

LETRA L:

LUZES: 

TÉCNICA DE ILUMINAÇÃO DA COR, PODE SER FEITA À MÃO, LIVREMENTE, OU COM A AJUDA DE PENTES, TOUCAS E FOLHAS DE PAPEL.

LETRA M:

MARMORIZAÇÃO: TÉCNICA QUE DEIXA O CABELO  COM O EFEITO MANCHADO. É UMA APLICAÇÃO INDISCRIMINADA DA COR, MISTURANDO VÁRIAS NUANCES. MUITAS VEZES, OS PROFISSIONAIS SUJA AS MÃOS DE TINTA E PASSA OS DEDOS PELOS FIOS. É USADA APENAS EM CABELOS CLAROS OU DESCOLORIDOS.

MELANINA: PIGMENTO RESPONSÁVEL PELA COR DA PELE E CABELO. ESTÁ PRESENTE EM TODOS OS FIOS (MENOS NOS BRANCOS).

MELANÓCITOS: CÉLULAS PRODUTORAS DE MELANINA, RESPONSÁVEIS PELA DEFINIÇÃO DA TONALIDADE DO CABELO. ELAS PODEM SER ENCONTRADAS NO BULBO CAPILAR E NO FUNDO DA EPIDERME( CAMADA BASAL)

MELANOGÊNESE: REAÇÃO QUÍMICA QUE RESULTA NA PRODUÇÃO DA MELANINA.

MÚSCULO ERETOR DO PELO: LIGADO AO FOLÍCULO CAPILAR , É O RESPONSÁVEL PELO ARREPIO DOS PELOS.

LETRA N:

NANO QUERATINIZAÇÃO: É A FRAGMENTAÇÃO DA MOLÉCULA DE QUERATINA EM TAMANHOS ÍNFIMOS, PARA QUE ELA PENETRE NA FIBRA DO CABELO NA FORMA DE NÉVOA. O PROCESSO É USADO NAS TÉCNICAS DE CAUTERIZAÇÃO.

NERVOS: CONDUZEM OS IMPULSOS NERVOSOS DAS ÁREAS DO CORPO AO SISTEMA NERVOSO CENTRAL E VICE VERSA. O CABELO É FORMADO POR CÉLULAS SEM TERMINAÇÕES NERVOSAS; POR ISSO, PODE SER CORTADO SEM DOR.

NEUTRALIZAÇÃO: PROCESSO USADO PARA INTERROMPER A AÇÃO DOS PRODUTOS QUÍMICOS NOS CABELOS, COMO A GUANIDINA E A AMÔNIA, POR EXEMPLO. PARA ISSO, O CABELEIREIRO DEVE ENXAGUAR AS MADEIXAS E APLICAR UMA FÓRMULA NEUTRALIZANTE.

NUTRIÇÃO: CONSISTE NA REPOSIÇÃO DE NUTRIENTES E VITAMINAS( A,C,E,PANTENOL E PRÓ VITAMINA B 5, POR EXEMPLO), PELA APLICAÇÃO DE MÁSCARAS E OUTROS PRODUTOS RICOS NESSAS SUBSTÂNCIAS.

LETRA P:

PAPILA DÉRMICA: BOTÃO CONJUNTIVO , LOCALIZADO NA PARTE MAIS PROFUNDA DA RAIZ. É O PONTO DE PARTIDA DE TODAS AS FASES DO CICLO DE VIDA DOS FIOS.

PIVOTEAMENTO: TÉCNICA DE CORTE QUE DEFINE UM PIVÔ( UM PONTO) PARA SERVIR DE MECHA BASE, A PARTIR DA QUAL SERÃO DEFINIDAS TODAS AS LINHAS DO CORTE. NA MAIORIA DAS VEZES, ESSE PONTO, É UMA MECHA LOCALIZADA NO ALTO DA CABEÇA, OU EM FRENTE(FRANJA). O NOME FOI APORTUGUESADA DA TÉCNICA DA ESCOLA AMERICANA , PIVOT POINT.

PODER HIDRÓFILO: CAPACIDADE DE ABSORVER ÁGUA E SEU VAPOR. PODE CHEGAR ATÉ 40% DO PESO DA QUERATINA, DEIXANDO O FIO MAIS LONGO OU CURTO. OS CABELEIREIROS  APROVEITAM ESSA CAPACIDADE PARA OS TRATAMENTOS DE HIDRATAÇÃO.

PROPRIEDADE ELÉTRICA: CABELOS SECOS FICAM ELÉTRICOS( ALTOS E ERIÇADOS) COM FACILIDADE. XAMPUS COM ALTO TEOR DE DETERGENTES E POUCO HIDRATANTE PROVOCAM O MESMO EFEITO.

NA SEMANA QUE VEM, SE DEUS QUISER,AS ÚLTIMAS LETRAS DESSE DICIONÁRIO DOS CABELOS.

FONTE: REVISTA  NOUVELLES ESTHÉTIQUES – BRASIL

DEPRESSÃO

ESTOU COM UM MINI GUIA, MUITO INTERESSANTE QUE FALA SOBRE DEPRESSÃO, UMA DOENÇA QUE INFELIZMENTE AFETA MUITAS PESSOAS, ENTÃO ACHEI IMPORTANTE COMPARTILHAR COM VOCÊS, MAS COMO O ASSUNTO É EXTENSO, VOU COLOCANDO INFORMAÇÕES SEMANA A SEMANA, OK?

A DEPRESSAODEPRESSÃO:

” O QUE É? SEGUNDO A ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE( OMS), A DEPRESSÃO É UM TRANSTORNO MENTAL, PARA SER DIAGNOSTICADO EM UM QUADRO DEPRESSIVO, O INDIVÍDUO DEVE APRESENTAR UM OU MAIS DOS PRINCIPAIS SINTOMAS:

 TRISTEZA PROFUNDA, PERDA DE INTERESSE EM AÇÕES COTIDIANAS, AUSÊNCIA DE PRAZER, OSCILAÇÕES ENTRE SENTIMENTOS DE CULPA, FALTA DE CONCENTRAÇÃO, SENSAÇÃO DE IMPOTÊNCIA DIANTE DOS PROBLEMAS, MEDOS, INSEGURANÇAS, INTOLERÂNCIA E IRRITABILIDADE, DISTÚRBIOS DE SONO OU DE APETITE.

ESSES COMPORTAMENTOS COSTUMAM SURGIR SEM UM MOTIVO APARENTE E NÃO SÃO PASSAGEIROS, DURANDO DIAS, MESES E ATÉ ANOS. APESAR DE SER CARACTERIZADA COMO UMA DOENÇA PSIQUIÁTRICA , A DEPRESSÃO TAMBÉM CAUSA SINTOMAS FÍSICOS ALÉM DE PSICOLÓGICOS.

CAUSAS: A MEDICINA AINDA NÃO TEM A RESPOSTA EXATA PARA OS MOTIVOS QUE DESENCADEIAM A DEPRESSÃO, MAS SABE-SE QUE O AMBIENTE EM QUE O INDIVÍDUO VIVE, BEM COMO SUAS EXPERIÊNCIAS PESSOAIS E SUA GENÉTICA SÃO FATORES QUE PODEM COLABORAR PARA A DOENÇA.” FATORES BIOLÓGICOS, PSICOLÓGICOS E AMBIENTAIS TEM  UM IMPORTANTE PESO NOS QUADROS DEPRESSIVOS” AFIRMA A PSICÓLOGA MARCELLA MANTOVANI PAZINI. O USO DE DROGAS E ÁLCOOL TAMBÉM PODE CAUSAR O DISTÚRBIO.

QUEM PODE SER AFETADO?

EM GERAL A DEPRESSÃO ACOMETE MAIS AS MULHERES EM IDADE JOVEM E ADULTA DO DO QUE OS HOMENS JOVENS E ADULTOS. NÃO PODEMOS ESQUECER QUE AS CRIANÇAS TAMBÉM PODE APRESENTAR DEPRESSÃO, DESTACA A PSICÓLOGA E PSICANALISTA MARICA FRAGA. IDOSOS E GRÁVIDAS TAMBÉM PODEM SER AFETADOS.

DEMORA FATAL:

A BUSCA POR AJUDA COMEÇA COM O CONHECIMENTO DOS SINTOMAS CARACTERÍSTICOS DA DEPRESSÃO, SEM O QUAL, NINGUÉM DESCONFIA QUE ESTÁ DOENTE. PARA SE TER UMA IDEIA DO TAMANHO DO PROBLEMA, DADOS DIVULGADOS PELA FEDERAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE MENTAL ( FMSM), APONTAM QUE PESSOAS COM DEPRESSÃO , DEMORAM EM MÉDIA, MAIS DE 11 MESES PARA PROCURAR UM MÉDICO. PARA PIORAR , O DIAGNÓSTICO DEFINITIVO DE DEPRESSÃO, EM GERAL, SÓ É CONFIRMADO APÓS 5 CONSULTAS. TUDO ISSO ACABA ATRASANDO AINDA MAIS O TRATAMENTO E, PRINCIPALMENTE A RECUPERAÇÃO..

TRISTEZA X DEPRESSÃO.

A CONFUSÃO ENTRE UM SENTIMENTO DE TRISTEZA PROFUNDA E DEPRESSÃO É COMUM E JUSTIFICÁVEL. MAS HÁ DIFERENÇAS MARCANTES. “A TRISTEZA PROFUNDA NÃO É UMA DOENÇA E OCORRE MOTIVADA POR ALGUM ACONTECIMENTO ESPECÍFICO. E TANTO O TEMPO  DE DURAÇÃO COMO A INTENSIDADE SÃO MENORES. EM GERAL, A PESSOA CONSEGUE SUPERÁ-LA COM A AJUDA DE AMIGOS, OU COM O EMPREGO DE TÉCNICAS ALTERNATIVAS, EMBORA HAJA CASOS EM QUE É NECESSÁRIO A AJUDA DE UM PROFISSIONAL ESPECIALIZADO. A DEPRESSÃO, POR SUA VEZ, É UMA DOENÇA, COM INTENSIDADE E TEMPO DE DURAÇÃO BEM MAIS PROFUNDOS E LONGOS”, INFORMA A PSICÓLOGA REGIANO MACHADO, ALÉM DISSO, QUANDO SE TRATA DE DEPRESSÃO, A PRÓPRIA PESSOA SENTE QUE A TRISTEZA QUE SE ABATEU SOBRE ELA É DIFERENTE DO HABITUAL, MESMO NOS PIORES MOMENTOS. ASSIM, LUTA CONTRA O INIMIGO ERRADO, MINANDO O POUCO DE ENERGIA QUE LHE RESTA E RETARDANDO O INÍCIO DO TRATAMENTO.

APRENDA A RECONHECER AS VÁRIAS CARAS DA DEPRESSÃO PARA RECONHECÊ-LAS:

1)  DEPRESSÃO:

PODE SURGIR COMO SINTOMA DE VÁRIAS CIRCUNSTÂNCIAS:  TRANSTORNO DE ESTRESSE PÓS TRAUMÁTICO, DEMÊNCIA, ESQUIZOFRENIA, ALCOOLISMO, DOENÇAS CLÍNICAS, ETC. PODE AINDA OCORRER COMO RESPOSTA A SITUAÇÕES ESTRESSANTES E CIRCUNSTÂNCIAS SOCIAIS E ECONÔMICAS DIFÍCEIS. ENQUANTO SÍNDROME, A DOENÇA INCLUI ALTERAÇÕES DO HUMOR ( TRISTEZA, IRRITABILIDADE, FALTA DE CAPACIDADE DE SENIR PRAZER, APATIA, ETC) E VÁRIOS OUTROS ASPECTOS COMO; ALTERAÇÕES COGNITIVAS, PSICOMOTORAS E VEGETATIVAS( SONO, APETITE).

ELA TEM SIDO CLASSIFICADA DE VÁRIAS FORMAS, DEPENDENDO DO PERÍODO HISTÓRICO, DA PREFERÊNCIA DE AUTORES E DO PONTO DE VISTA ADOTADO. OS MAIS CITADOS SÃO: MELANCOLIA, PSICÓTICA,      CATATÔNICA, DISTIMIA, ATÍPICA, SAZONAL, TRANSTORNO DEPRESSIVO MAIOR E TRANSTORNO BIPOLAR, DIZ O PSIQUIATRA DA UNIVERSIDADE DE SÃO PAULO.

1) MELANCOLIA:

É CONSIDERADA COMO UM PRINCÍPIO DE DEPRESSÃO, PARA O QUAL OS FATORES GENÉTICOS SÃO MUITO DETERMINANTES E QUE RESPONDE MELHOR A TRATAMENTOS EM QUE  SE BUSCA CONTROLAR OS NÍVEIS DE CORTISOL ( HORMÔNIO DO ESTRESSE) NO ORGANISMO. AGITAÇÃO, ALTERAÇÕES DO SONO E DE APETITE SÃO SINTOMAS COMUNS NESSE CASO.

2) DEPRESSÃO PSICÓTICA:

É QUANDO A DEPRESSÃO APRESENTA QUADROS DE DELÍRIOS E ALUCINAÇÕES , SITUAÇÃO QUE CORRESPONDE A 15% DOS CASOS DEPRESSIVOS. OS SINTOMAS ESTÃO MUITO RELACIONADOS AOS SENTIMENTOS DE CULPA E DE PUNIÇÃO E A PESSOA TENDE A INTERPRETAR SITUAÇÕES CORRIQUEIRAS COMO DEFEITOS PESSOAIS. A PESSOA PODE ACREDITAR, POR EXEMPLO, ESTAR COM O FÍGADO “APODRECIDO”, OU COM DETERMINADOS ÓRGÃOS ” TOMADOS POR CÂNCER”, DIZ O PSIQUIATRA.”

AMIGOS, SEMANA QUE VEM CONTINUAREMOS COM MAIS INFORMAÇÕES SOBRE ESSE ASSUNTO.

FONTE:  MINI GUIA DE SAÚDE- DEPRESSÃO – EDITORA ALTO ASTRAL

CRÉDITO DA FOTO:chabeneficios.com.br

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