Dieta equilibrada com azeite e ômega 3

A AZEITES AROMATIZADOSDieta equilibrada com azeite:

 

Dia 1:

Café da manhã : 1 copo (250 ml ) de café com leite desnatado, 2 fatias de pão de forma integral com margarina light, 1 mamão.

Lanche da manhã: 1 xícara (chá) de morangos.

Almoço:

Salada de almeirão com pepino à vontade, temperada com ! colher (sobremesa) de azeite extra virgem; 3 colheres(sopa) de arroz integral, 3 colheres (sopa) de soja cozida, 2 filés de sardinha, 1 xícara (chá) de brócolis cozido no vapor, 1 manga, 250 ml de suco de limão, levemente adoçado com açúcar mascavo.

Lanche da tarde: 1 pote de 170 gramas de iogurte desnatado com polpa de frutas.

Jantar: Salada de agrião à vontade, salpicada com linhaça; 4 colheres (sopa) de macarrão integral com tomate e azeitona; 1 berinjela assada e recheada com carne moída e alho; 1 goiaba, 250 ml de suco de acerola levemente adoçado com açúcar mascavo.

Ceia: 200 ml de chá verde; 3 biscoitos água e sal.

Dia 2:

Café da manhã; 250 ml de café com leite desnatado; 2 fatias de pão de forma integral com requeijão light. 1 xícara (chá) de salada de frutas com linhaça

Lanche da manhã: 1 barra de cereal

Almoço: 1 prato (fundo) de salada de acelga com uva passas, 3 colheres (sopa) de arroz integral, 3 colheres (sopa) de feijão, 1 filé de frango grelhado, 1 xícara (chá) de abóbora refogada, 2 fatias de abacaxi, 250 ml de suco de limão, levemente adoçado com açúcar mascavo.

Lanche da tarde: 170 gramas de iogurte desnatado com polpa de frutas ; 1 pêssego.

jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de beterraba com pepino; sanduíche feito com pão sírio, atum, rúcula, tomate seco, cenoura ralada e azeite extra virgem; 1 fatia de melancia.

Ceia: 1 xícara (200ml) de chá de alecrim. 3 biscoitos integrais.

Dia 3:

Café de manhã: 250 ml de leite desnatado com 1 colher (sopa) de canela; 2 torradas integrais com geleia de frutas light; 1 mamão papia

Lanche da manhã: 1 banana.

Almoço: 1 prato fundo de salada de agrião com beterraba, temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite extra virgem; 3 colheres (sopa) de arroz integral; 3 colheres (sopa) de lentilha; 2 colheres (sopa) de purê de cenoura; 1 posta de cação ao molho de alecrim; 1 mexerica; 1 copo (250ml) de suco de limão levemente adoçada com açúcar mascavo.

Lanche da tarde: 170 gramas de iogurte desnatado sem açúcar.

Jantar: salada de rúcula com manga à vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite extra virgem; 1 xícara (chá) de frango cozido com quiabo; 3 colheres(sopa) de nhoque de mandioquinha; 1 cacho pequeno de uvas.

Ceia: 1 copo ( 250 ml)  de suco de maracujá levemente adoçado com açúcar mascavo; 1 prato fundo de mingau de aveia.

Dia 4:

Café da manhã: 1 iogurte desnatado com polpa de frutas; 1 pão francês com queijo processado light; 1 kiwi.

Lanche da manhã: 1 porção de mix de maça desidratada e castanhas do Pará.

Almoço: 1 prato (fundo) de salada de alface americana, couve flor e ervilha torta, temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite extra virgem; 3 colheres (sopa) de picadinho de carne com cenoura e salsão; 3 colheres (sopa) de mandioca cozida; 1 xícara (chá) de escarola refogada com alho; 1 fatia de abacaxi.

Lanche da tarde: 250 ml de água de coco; 2 torradas integrais com geleia de frutas light; 30 gramas de chocolate amarto com 70% de cacau.

Jantar: salada de alface roxa, alface americana, cebola e palmito à vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite extra virgem e limão; 3 colheres (sopa) de arroz integral com açafrão em pó; 1 posta de medalhões de salmão ao molho de laranja; 1 xícara (chá) de vagem refogada; 1 caqui.

Ceia: 200 ml de chá verde; 1 broa pequena de milho com erva doce.

Dia 5:

Café da manhã: 250 ml de leite desnatado com café; 2 torradas integrais com margarina light; 250 ml de salada de frutas com chia.

Lanche da manhã: 1/2 mamão papaia

Almoço: 1 prato ( fundo) de salada de mostarda e tomares cerejas temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite extra virgem; 3 colheres (sopa) de feijão; 3 colheres (sopa) de arroz integral; 1 sobrecoxa de frango ao molho de laranja ; 1 xícara (chá) de brócolis cozido; 1 fatia e melancia; 250 ml de suco de limão levemente adoçado com açúcar mascavo.

Lanche da tarde: 250 ml de leite de soja; 1 fatia de bolo de maça com canela feito com farinha integral.

Jantar: Salada de alface americana com ervilhas e linhaça moída à vontade; 4 colheres (sopa) de macarrão parafuso integral com tomate batido sem casca e azeitonas pretas; 2 filés de sardinhas recheadas com hortelã; 1 goiaba.

Ceia: 1 pote de iogurte de frutas light.

Receitas da dieta:

Medalhões de salmão ao molho de laranja:

Ingredientes: 4 postas de salmão; sal a gosto; 2 colheres(sopa) de suco puro de limão; 2 colheres (sopa) de mel; 4 colheres (chá) de margarina light; 1 colher (chá) de endro.

Molho: 500 ml de suco puro de laranja coado; 1 colher (sopa) de amido de milho; sal a gosto; 1 colher (sopa) de mel; 6 folhas de hortelã; 1/2 xícara (chá) de água

Modo de Preparo:

Em um recipiente, tempere as postas de salmão com sal, suco de limão e mel. Amarre-as com linha de algodão, de forma que fiquem arredondadas. Disponha -as em uma assadeira anti aderente. Passe sobre cada medalhão, 1 colher (chá) de margarina light. Misture os ingredientes do molho, cubra o salmão e salpique o endro. Asse em forno pré aquecido ( 180ºC), por aproximadamente 15 minutos. Sirva.

Sardinhas recheadas com hortelã:

Ingredientes: 1 kg de sardinha fresca e limpa, 1/2 xícara (100ml) de suco puro de limão, sal e salsinha a gosto, 2 cebolas grandes e picadas, 1 dente de alho espremido, 1 maço de hortelã, somente as folhas, 3 colheres (sopa) de azeite. 1 colher (sopa)de orégano. 1/2 pimenta dedo de moça, em fatias ( opcional).

Modo de preparo:

Abra as sardinhas, tire a espinha central e tempere com limão e sal. Deixe o tempero por 15 minutos na geladeira.

Para o recheio: Em um recipiente, misture a cebola, alho e as folhas de hortelã picadas. Tempere com azeite, orégano e pimenta a gosto. Recheie as sardinhas, prendendo com um palito se necessário. Acomode-as em um refratário e leve ao forno médio por aproximadamente 20 minutos.

Fonte: O poder do azeite

Anúncios

DIETA – COM AUXÍLIO DE GENGIBRE

CHÁ DE GENGIBREDieta com auxílio de gengibre

Com esta dieta você pode pode perder até 4kg em um mês.

DIA 1:

Café da manhã:

2 fatias de pão integral com 1 fatia média de ricota. 1 copo de ( 250 ml) de água batido com 1 pedaço de  gengibre, folhas de hortelã e suco puro de 2 limões, 1 fatia de melão com 1 colher (sopa) de levedo de cerveja e adoçante à base de stévia a gosto.

Lanche da manhã: 1 pote de leite fermentado

Almoço:

Salada de alface, tomate e chuchu cozido à vontade, 6 colheres(sopa) de arroz integral, 1 concha de lentilha cozida. 1 posta de peixe grelhado com legumes, *        ( receita no final da página), 1 olher (sobremesa) de azeitonas sem caroços.

Lanche da tarde: 1 pera.

Jantar:

sanduíche feito com 2 fatias de pão integral, 1 colher (chá) de margarina light, 2 fatias de presunto magro, 1 fatia de ricota, cenoura ralada, folhas de alface e tomate, 1 xícara (chá) de brócolis cozido, 1 pires de salada de frutas com 1 colher ( sopa) de linhaça triturada.

Ceia: 1 xícara (chá) 200ml, de chá de gengibre com cascas de limão e adoçante à base de stévia, para adoçar, 2 castanhas do pará.

DIA 2:

Café da manhã:

3 biscoitos integrais com 1 colher (chá) de requeijão. 1 copo de ,250 ml,de água de coco  batida com 1 pedaço de gengibre, folhas de alface, suco puro de 2 limões, 1 pera, 1 colher (sopa) de gérmen de trigo e adoçante à base de stévia a gosto.

Lanche da manhã: 1 pote ( 170 gr) de iogurte desnatado

Almoço:

salada de rúcula, beterraba cozida e couve flor cozida a vontade, 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem, 6 colheres (sopa) de arroz integral com ervilha, 1 concha de feijão preto cozido, 1 bife grelhado.

Lanche da tarde: 1 maça

Jantar:

2 fatias de pão integral com 1 colher (chá) de requeijão light, 100 g de atum, rodelas em tomate, rodelas de palmito, cenoura crua e ralada e 1 colher 9sopa) de gergelim, 1 fruta de sua preferência.

Ceia: 1 xícara chá, 200 ml ,de gengibre com cravo,cascas de maça seca e adoçante à base de stévia a gosto, 8 amêndoas.

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ:

1 pote ( 170 gr) de iogurte desnatado com 2 colheres(sopa) de granola sem açúcar. 1/2 copo de  de suco puro de laranja batido com 1/2 copo de água, 1 pedaço de gengibre, folhas de couve, suco puro de 2 limões, 1 fatia de beterraba, 1/2 cenoura crua, 1 colher (sopa) de levedo de cerveja e adoçante a base de  stévia a gosto.

Lanche da manhã:  1 xícara (200ml) de café com leite desnatado.

Almoço: 

salada de rúcula, tomate e abóbora cozida à vontade. 1 colher (sobremesa) de azeite, 1 batata doce cozida, 1 concha de soja em grão cozida, 1 filé de peito de frango grelhado.

Lanche da tarde: 1 banana.

Jantar:

2 fatias de pão integral com 1 colher(chá) de margarina light, 100 gramas de frango desfiado, 1 fatia de queijo de minas, 1 ovo cozido, folhas de rúcula, rodelas de tomate, pepino e 1 colher (sopa) de gergelim, 1 xícara (chá) de couve flor cozida, 1 pires de salada de fruta com 1 colher (sopa) de chia.

Ceia:

1 xícara (200 ml) de chá de gengibre com cascas de limão, folhas de cavalinha e adoçante a base de stévia a gosto, 3 nozes.

DIA 4:

Café da manhã:

3 biscoitos de aveia, 1 copo ( 250 ml) de leite desnatado, 1 copo(250 ml) de água batido com 1 pedaço de gengibre, folhas de couve, suco puro de 2 limões, 100 gramas de morango, 1 colher (sopa) de chia e adoçante a base de chia a gosto.

Lanche da manhã: 250 ml de leite desnatado.

Almoço:

salada e alface, chuchu cozido e cenoura cozida a vontade. 1 colher (sobremesa) de azeitonas sem caroço, 1 pegador de macarrão integral ao molho de tomate, 3 colheres(sopa) de soja em grãos cozida, 1 posta de peixe grelhado ou 100 gramas de sardinha.

Lanche da tarde: 1 goiaba

Jantar:

2 fatias de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão light, 2 fatias de peito de peru, folhas de alface, rodelas de tomate e 1 colher(sopa) de azeitonas picadas, 1 xícara (chá) de brócolis cozido com 1 concha de proteína de soja texturizada cozida, 1 banana com canela em pó.

Ceia:

1 xícara (200ml) de gengibre com cascas de limão, folhas de capim cidreira e adoçante a base de stévia a gosto, 2 castanhas do pará.

DIA 5:

Café da manhã:

250 ml de bebida a base de soja com 1 colher (sopa) de quinoa em flocos, 1/2 copo( 125ml) de suco de uva integral , sem açúcar, batido com 1/2 copo de água, 1 pedaço de gengibre, folhas de alface, suco puro de 2 limões, 1 fatia de beterraba, 1 colher(sopa) de linhaça e adoçante a base de stévia a gosto.

Lanche da manhã: 1 pote (80 gramas) de leite fermentado.

Almoço:

salada de alface, brócolis cozido e beterraba cozida a vontade, 1 colher (sobremesa) de azeite, 1 aipim cozido, 1 omelete feita com espinafre, cebola e cheiro verde, 1 concha de feijão fradinho cozido, 1 filé de peito de frango grelhado.

Lanche da tarde: 2 ameixas

Jantar:

2 fatias de pão integral com 1 colher (sopa) rasa de maionese light, 100 gramas de atum, folhas de rúcula, rodelas de tomate, 1 colher (sopa) de gergelim e 1 colher (sopa) de ervilha,  1 xícara (chá) de couve flor cozida, 4 damascos secos, 3 ameixas secas, 1 copo ( 250 ml) de suco de abacaxi com linhaça e adoçante a base de stévia a gosto.

Ceia: 200 ml de chá de gengibre com cascas com limão e adoçante a base de stévia a gosto, 3 nozes.

DIA 6:

Café da manhã:

1 pote de iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos, 1/2 copo de suco puro de laranja batido com 1/2 copo de água, 1 pedaço de gengibre, folhas de hortelã, suco puro de 2 limões, 1 fatia média de abacaxi, 1 colher (sopa) de chia e adoçante a base de stévia a gosto.

Lanche da manhã: 1 pote de iogurte de soja.

Almoço:

salada de alface, rúcula, cenoura cozida e beterraba a vontade, 1 colher (sobremesa) de azeite, 1 colher (sopa) de semente de abóbora, 2 panquecas feitas com massa integral e recheada com frango, espinafre e ricota, 1 taça de pudim de chocolate diet, 3 castanhas de caju.

Lanche da tarde: 1 barra de cereais.

Jantar:

salada de tomate, pepino e palmito a vontade, 1 pitada de gengibre ralado, 3 colheres (sopa) de arroz parbolizado com milho, 1 filé de carne vermelha com cebolas, 1 copo (250ml) com suco de abacaxi, chia, hortelã, limão e adoçante a base de stévia a gosto.

Ceia: 1 fruta de sua preferência.

DIA 7

Café da manhã:

3 biscoitos integrais com 1 fatia de queijo minas, 1 copo de água batido com 1 pedaço de gengibre, folhas de alface, suco puro de 2 limões, 100 gramas de morango, 100 gramas de mirtilo, 1 colher (sopa) de gérmen de trigo e adoçante a base de stévia a gosto.

Lanche da manhã: 250 ml de bebida a base de soja

Almoço:

salada de alface, beterraba, cenoura e chuchu cozidos a vontade, 1 pegador de macarrão integral com champignon, 1 colher (sobremesa) de azeitonas sem caroço, 1 concha pequena de lentilha cozida, 1 posta de peixe grelhado, 1 taça de gelatina diet, 2 castanhas do pará.

Lanche da tarde: 1 barra de cereais

Jantar:

salada de tomate, beterraba cozida e abóbora cozida a vontade, 1 pitada de gengibre ralado, 1 batata doce cozida , 3 colheres (sopa) de quinoa em grão cozida, 1 filé de frango grelhado, 1 copo ( 250 ml) de suco de laranja, cenoura e linhaça com adoçante a base de stévia a gosto.

Ceia: 1 fruta de sua preferência.

 

PEIXE GRELHADO COM LEGUMES:

Ingredientes: 4 filés de pescada branca, sal e pimenta do reino a gosto, 4 colheres(sopa) de azeite, 1 cebola em tiras finas, 1 cenoura em tiras finas, 1 abobrinha italiana em tiras finas, 1 colher (chá) de gengibre fresco e ralado, 4 colheres(sopa) de shoyu, 2 colheres (sopa) de cheiro verde pcado.

Modo de preparo:

Tempere o peixe com sal e pimenta. Aqueça uma frigideira grande com metade do azeite e frite os filés até dourar levemente. Transfira para uma travessa e mantenha aquecido. Aqueça o restante do azeite e refogue a cebola, a cenoura e a abobrinha por 2 minutos .Acrescente o gengibre e o shoyu e refogue por mais 1 minuto. Coloque sobre o peixe, polvilhe cheiro verde e sirva.

Fonte: O poder do gengibre.

DIETA PREVENTIVA DO ESTRESSE E DEPRESSÃO

“O CARDÁPIO ABAIXO FOI ELABORADO PELA NUTRICIONISTA LIZ ELAINE SOWEK. ESTA DIETA É COMPOSTA DE ALIMENTOS NUTRITIVOS E QUE AFASTAM A DEPRESSÃO. ALIANDO O CARDÁPIO À PRÁTICA DE EXERCÍCIOS, AINDA É POSSÍVEL PERDER ATÉ 4 KG EM UM MÊS.”

FILÉ DE PEIXE GRATINADODIETA PREVENTIVA DO  ESTRESSE E  DEPRESSÃO

1º DIA:

CAFÉ DA MANHÃ: 1 XÍCARA (CHÁ) DE COALHADA COM 3 COLHERES (SOPA) DE GRANOLA, 10 MORANGOS PICADOS E 1 COLHER (CHÁ) DE MEL; 1 XÍCARA (80ML) DE CAFÉ.

LANCHE DA MANHÃ: 1 BANANA AMASSADA COM 1 COLHER (SOPA) DE AVEIA E CANELA EM PÓ A GOSTO.

ALMOÇO: 1 PRATO (SOBREMESA) DE SALADA DE ALFACE, AGRIÃO, RÚCULA, PALMITO, 3 AZEITONAS VERDES E TOMATES- CEREJA; 2 QUIBES ASSADOS; 3 COLHERES(SOPA) DE TABULE.

LANCHE DA TARDE: 1 BARRINHA DE CEREAIS LIGHT

JANTAR: 1 PRATO ( FUNDO) DE SOPA FEITA COM CHAMPIGNON, TOMATE, MANDIOCA, CENOURA, CEBOLA, ALHO, ARROZ INTEGRAL E CHEIRO VERDE.

CEIA: 1 COPO ( 250ML) DE COALHADA BATIDA COM MORANGOS.

2º DIA

CAFÉ DA MANHÃ: 250 ML DE SUCO DE UVA BATIDO COM 1 COLHER (SOPA) DE LINHAÇA; 1 OVO COZIDO; 1 FATIA DE PÃO DE FÔRMA INTEGRAL COM 1 COLHER (CHÁ) DE REQUEIJÃO LIGHT; 1 XÍCARA (CHÁ) DE CHÁ VERDE COM 1 RODELA DE GENGIBRE.

LANCHE DA MANHÃ: 1 BARRINHA DE CEREAL LIGHT

ALMOÇO:  1 PRATO DE LEGUMES VARIADOS COZIDOS COM 3 AZEITONAS PRETAS, 1 CONCHA DE SOJA COZIDA, 2 COLHERES (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL; 3 COLHERES (SOPA) DE COUVE REFOGADA; 1 FILÉ DE PEIXE GRELHADO.

LANCHE DA TARDE: 200 ML DE COALHADA BATIDA COM 1 CACHO PEQUENO DE UVAS.

JANTAR: 1 PRATO ( FUNDO) DE SOPA DE TOMATE COM TOMILHO; 1 FATIA DE PÃO DE FÔRMA INTEGRAL; 10 NOZES; 1/2 COPO( 125ML) DE SUCO DE UVA.

CEIA: 250 ML DE LEITE DESNATADO MISTURADO COM 1 POTE ( 80ML) DE LEITE FERMENTADO.

3º DIA:

CAFÉ DA MANHÃ: 250 ML DE SUCO PURO DE UVA BATIDO COM 1 COLHER (SOPA) DE AVEIA  E 1 PITADA DE GENGIBRE EM PÓ; 1 PÃO ÁRABE PEQUENO ASSADO COM 1 FATIA DE QUEIJO DE MINAS LIGHT, 2 FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT; 2 FATIAS FINAS DE TOMATE, ORÉGANO A GOSTO E 1 FIO DE AZEITE; 1 XÍCARA (200ML) DE CHÁ VERDE COM GOTAS DE LIMÃO;

LANCHE DA MANHÃ: 250 ML DE SUCO DE KIWI BATIDO COM 1 COLHER (SOPA) DE UVAS- PASSAS E 1 COLHER (CHÁ) DE LINHAÇA.

ALMOÇO: 1 PRATO ( SOBREMESA) DE SALADA DE ALFACE AMERICANA, BROTOS DE ALFAFA, TOMATE, PEPINO E 3 AZEITONAS PRETAS; 1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO; 2 COLHERES (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL; 4 COLHERES (SOPA) DE LEGUMES VARIADOS REFOGADOS ( CHUCHU, CENOURA, ABOBRINHA, JILÓ E BERINJELA).

LANCHE DA TARDE: 1 LARANJA COM BAGAÇO

JANTAR: SALADA DE RÚCULA COM TOMATE, RABANETE À VONTADE; 1 PORÇÃO DE OMELETE; 1 BATATA PEQUENA ASSADA OU 2 COLHERES(SOPA) DE PURÊ DE MANDIOCA; 3 COLHERES(SOPA) DE LEGUMES( CENOURA, VAGEM E ERVILHA FRESCA) COZIDOS NO VAPOR; 1/2 COPO DE SUCO DE UVA.

CEIA: 1 PERA

4º DIA

 CAFÉ DA MANHÃ: 1 RODELA GROSSA DE ABACAXI BATIDA COM 250 ML DE CHÁ MATE PRONTO E FOLHAS FRESCAS DE HORTELÃ; 1 FATIA DE PÃO DE AVEIA LIGHT COM 2 COLHERES(SOPA) DE QUEIJO COTTAGE; 1 XÍCARA (CHÁ-  200 ML  )DE CHÁ VERDE COM 1 PITADA DE CANELA EM PÓ; 5 UVAS PASSAS.

LANCHE DA MANHÃ: 1 XÍCARA (CHÁ) DE COALHADA BATIDA COM 1 CACHO PEQUENO DE UVAS

ALMOÇO: 1 PRATO ( SOBREMESA) DE SALADA DE FOLHAS VERDES VARIADAS COM BROTO DE  ALFAFA, TOMATES – CEREJA E PALMITO; 1 POSTA DE PEIXE ENSOPADO; 1 CONCHA DE GRÃO DE BICO COZIDO; 1 COLHER (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL; 3 COLHERES (SOPA) DE ESPINAFRE REFOGADO.

LANCHE DA TARDE: 250 ML DE SUCO DE ACEROLA OU KIWI BATIDO COM 1 COLHER (SOPA) DE UVAS PASSAS.

JANTAR: 1 PRATO ( FUNDO) DE SOPA FEITA COM CEBOLA, TOMATE, MANDIOQUINHA, AGRIÃO, AVEIA E CHEIRO VERDE A GOSTO, REGADA COM 1 FIO DE AZEITE; 1 OVO COZIDO; 2 COLHERES (SOPA) DE QUEIJO COTTAGE; 1/2 COPO DE SUCO DE UVA.

CEIA: 1 LARANJA COM BAGAÇO.

5º DIA

CAFÉ DA MANHÃ: 250 ML DE BEBIDA À BASE DE SOJA, COM SABOR DE SUA PREFERÊNCIA, BATIDO COM 1/2 COLHER (SOPA) DE LINHAÇA; 1 TORRADA INTEGRAL COM 1 COLHER (CHÁ) DE REQUEIJÃO LIGHT; 200 ML DE CHÁ VERDE.

LANCHE DA MANHÃ: 10 MORANGOS.

ALMOÇO: 1 PRATO ( SOBREMESA) DE SALADA FEITA COM FOLHAS VERDES, BROTOS DE ALFAFA, PALMITO, 3 AZEITONAS VERDES E 2 FATIAS DE PIMENTÃO AMARELO; 1 PORÇÃO DE MACARRÃO COM BRÓCOLIS; 1 POSTA DE PEIXE GRELHADO; 3 COLHERES (SOPA) DE VAGEM E CENOURA REFOGADOS.

LANCHE DA TARDE: 1 COLHER (SOPA) DE UVAS- PASSAS; 10 AMÊNDOAS.

JANTAR: 1 BIFE DE CARNE VERMELHA GRELHADO; 3 COLHERES(SOPA) DE LENTILHA COZIDA; 3 COLHERES (SOPA) DE QUIABO REFOGADO COM TOMATES, CEBOLA E ALHO; 1 TAÇA PEQUENA ( 100 ML) DE VINHO TINTO.

CEIA: 1 MAÇA

POSTAREI MAIS ALGUMAS RECEITAS, (EM ACOMPANHAMENTOS LIGHT E PEIXE LIGHT), QUE PODEM COMPLEMENTAR ESSA DIETA , COMO: TABULE; PEIXE ENSOPADO; OMELETE DE QUEIJO BRANCO. SEMANA QUE VEM MAIS PRATOS ANTI DEPRESSÃO.

FONTE: MINI GUIA DE  SAÚDE – DEPRESSÃO

CARDÁPIO LEVE, SABOROSO E SEM GLÚTEN – (RECEITAS DE QUICHE DE ARROZ INTEGRAL E QUINUA COLORIDA DE FORNO)

A FOTO GLUTEN” A NUTRICIONISTA FUNCIONAL CARLA COTTA, APRESENTA UM DIA TÍPICO DA DIETA DA ISIS VALVERDE, COM ALIMENTOS LIVRES DE GLÚTEN E POUCA LACTOSE, PARA MANTER O CORPO ENXUTO E AJUDAR NA DEFINIÇÃO.”

CAFÉ DA MANHÃ: 1 COPO DE SUCO VERDE ( MELÃO, COUVE, GENGIBRE E HORTELÃ) OU 1 COPO DE LEITE DE AMÊNDOAS; 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL SEM GLÚTEN COM MUÇARELA DE BÚFALA OU 1 TAPIOCA COM RICOTA E ORÉGANO.

LANCHE DA MANHÃ: 1 IOGURTE GREGO LACFREE; 5 AMÊNDOAS E CANELA OU 1 TANGERINA E 3 CASTANHAS DE BARU.

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS , TOMATE CEREJA, CENOURA BABY E REPOLHO RALADO ( ORGÂNICOS DE PREFERÊNCIA); 1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO; 4 COLHERES (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL COM COENTRO(OPCIONAL); 1 CONCHA(RASA) DE FEIJÃO OU 1 PRATO DE SALADA DE BIFUM COM LEGUMES COLORIDOS E 1 PEITO DE FRANGO DESFIADO.

SOBREMESA: 1 HORA APÓS O ALMOÇO) FRUTA OU COMPOTA LIGHT DE FRUTA.

LANCHE DA TARDE 1:

3 TORRADAS SEM GLÚTEN COM PASTA DE TOFU E MANJERICÃO; 1 XÍCARA (CHÁ) DE CHÁ SEM AÇÚCAR OU 1 COPO DE SUCO DE FRUTA.

LANCHE DA TARDE 2: SE TIVER FOME:

1 COPO DE ÁGUA DE COCO; 5 CASTANHAS DE CAJU OU  1 FATIA DE MAMÃO COM GRANOLA DE CACAU SEM GLÚTEN.

JANTAR: SALADA DE FOLHAS MISTAS; 1 PORÇÃO DE QUINUA COLORIDA DE FORNO ( RECEITA ABAIXO) OU 1 FILÉ DE PEIXE ASSADO; 4 COLHERES(SOPA) DE PURÊ DE MANDIOQUINHA ( CONHECIDA TAMBÉM COMO: BATATA SALSA OU BATATA BAROA).

ANTES DE DORMIR:

1 XÍCARA (CHÁ) DE CHÁ DE CAMOMILA OU MELISSA.

 

RECEITA DE QUINUA COLORIDA DE FORNO:

INGREDIENTES: 1 XÍCARA (CHÁ) DE QUINUA EM GRÃOS; 1 COLHER (SOBREMESA) DE SAL MARINHO; 1 COLHER (SOPA) DE AZEITE EXTRA VIRGEM; 1 DENTE DE ALHO E 1/2 CEBOLA PICADA; 1 TOMATE MÉDIO SEM PELE; 1 XÍCARA (CHÁ) DE BRÓCOLIS; 2 OVOS MEXIDOS; 2 COLHERES (SOPA) DE RICOTA; 2 COLHERES(SOPA) DE SALSINHA PICADA; 6 AZEITONAS PRETAS LAVADAS E PICADAS; 1 COLHER (RASA) DE AZEITE PARA UNTAR; 2 COLHERES (SOPA) DE REQUEIJÃO LIGHT; 1 COLHER(SOPA) DE FARINHA DE LINHAÇA; 1 COLHER (CAFÉ) DE ORÉGANO.

MODO DE PREPARO:

COZINHE A QUINUA POR 10 MINUTOS COM O SAL. ESCORRA E RESERVE. REFOGUE NO AZEITE : O ALHO, A CEBOLA, O TOMATE E OS BRÓCOLIS. EM UMA TIGELA, MISTURE A QUINUA COM OS OVOS MEXIDOS E O QUEIJO. ACRESCENTE METADE DO REFOGADO DE TOMATE, MISTURE A SALSA E AZEITONA E AJUSTE O SAL. EM UMA FORMA UNTADA COM AZEITE, COLOQUE METADE DO PREPARO DA QUINUA E ALISE A SUPERFÍCIE COM UMA COLHER. POR CIMA, COLOQUE A OUTRA METADE DO REFOGADO E CUBRA COM A QUINUA. ESPALHE O REQUEIJÃO, SALPIQUE COM A FARINHA DE LINHAÇA E ORÉGANO E LEVE AO FORNO PREAQUECIDO POR 20 MINUTOS. 

RENDE 20 PORÇÕES.

 

QUICHE DE ARROZ INTEGRAL:

INGREDIENTES: 1 XÍCARA (CHÁ) DE ARROZ CATETO INTEGRAL COZIDO; 1 XÍCARA (CHÁ) DE ARROZ VERMELHO COZIDO; 1 XÍCARA (CHÁ) DE GRÃO DE BICO COZIDO; 1 COLHER (SOPA) DE  AZEITE EXTRA VIRGEM.

MODO DE PREPARO: 

BATA TODOS OS INGREDIENTES NO LIQUIDIFICADOR. PONHA PARTE DA MASSA EM UMAFORMA PEQUENA, ACRESCENTE O RECHEIO E CUBRA COM O RESTANTE DA MASSA.

OPÇÕES DE RECHEIO: FRANGO DESFIADO COM REQUEIJÃO OU CAPONATA DE BERINJELA COM COGUMELOS.

PARA AJUDAR ESSA DIETA QUE TAL O CHÁ ANTI CELULITE QUE A ISIS TAMBÉM TOMA?

CHÁ ANTI CELULITE:

MODO DE PREPARO:

1 LITRO DE ÁGUA, PONHA 1 CANELA EM PAU E DEIXE FERVER POR MAIS 5 MINUTOS. DESLIGUE O FOGO E ACRESCENTE 1 COLHER (SOPA) RASA DE CAVALINHA ORGÂNICA EM FOLHAS SECAS. ABAFE POR 5 A 10 MINUTOS E COE. BEBA DURANTE O DIA COM UMA PITADA DE PIMENTA (OPCIONAL).

FONTE: REVISTA  BOA FORMA

CRÉDITO DA FOTO: comida.umcomo.com.br

RECEITAS DE BIOMASSA DE BANANA VERDE- ESTROGONOFE DE FRANGO; SALPICÃO DE FRANGO E SORVETE DE FRUTAS VERMELHAS

” A CULINARISTA LIDIANE BARBOSA ENSINA ESSAS RECEITAS”

a estrogonofe1) ESTROGONOFE DE FRANGO:

INGREDIENTES: 500 GRAMAS DE PEITO DE FRANGO CORTADO EM ISCAS; 1 COLHER(CAFÉ) DE SAL; SUCO DE 1/2 LARANJA;; 3 TOMATES MADUROS; 1/2 XÍCARA (CHÁ) DE ÁGUA; 1/2 MAÇO DE MANJERICÃO FRESCO; 1 CEBOLA PICADA; 1 DENTE DE ALHO PICADO; 1 COLHER (SOPA) DE ÓLEO DE CANOLA OU AZEITE DE OLIVA; 2 XÍCARAS (CHÁ) DE BIOMASSA DE BANANA VERDE( PREPARO DA BIOMASSA ESTÁ NO POST ANTERIOR A ESTE); 1 COLHER (SOPA) DE MOSTARDA; 1 XÍCARA (CHÁ) DE COGUMELOS; SALSINHA PICADA A GOSTO; 1 PITADA DE CURRY(OPCIONAL); SAL A GOSTO.

MODO DE PREPARO:

 TEMPERE O FRANGO COM SAL E A LARANJA E DEIXE TOMAR GOSTO POR 30 MINUTOS. RESERVE.

NO LIQUIDIFICADOR, BATA OS TOMATES COM A ÁGUA PARA VIRAR UM MOLHO. NUMA PANELA FUNDA, COLOQUE O MOLHO DE TOMATE, O MANJERICÃO FRESCO E LEVE AO FOGO BAIXO PARA APURAR POR 10 MINUTOS. REFOGUE A CEBOLA E O ALHO COM 1 COLHER (SOPA) DE ÓLEO DE CANOLA OU AZEITE POR 3 MINUTOS. JUNTE O REFOGADO AO MOLHO DE TOMATE E ACRESCENTE A BIOMASSA DE BANANA VERDE. ESCORRA O FRANGO, ELIMINANDO TODO O  EXCESSO DE SUCO DE LARANJA. NUMA FRIGIDEIRA BEM QUENTE, SEM ÓLEO, COLOQUE AS ISCAS DE FRANGO E DEIXE DOURAR. NÃO FIQUE MEXENDO PARA EVITAR QUE SOLTE MUITA ÁGUA. AO FINAL, COLOQUE A MOSTARDA. JUNTE O FRANGO AO MOLHO DE TOMATE E ACRESCENTE OS COGUMELOS. SALPIQUE SALSINHA, COLOQUE A PITADA DE CURRY E O SAL A GOSTO. SIRVA.

 

2) SALPICÃO DE FRANGO:

INGREDIENTES: 200 GRAMAS DE PEITO DE FRANGO COZIDO; SAL A GOSTO; 10 GRAMAS DE CURRY EM PÓ; 1/2 XÍCARA (CHÁ) DE SALSINHA PICADA; 1 BETERRABA RALADA FINO; 1 CENOURA RALADA FINO; 1 ABOBRINHA RALADA FINO; 150 GRAMAS DE MILHO VERDE CONGELADO; 1 MAÇA PICADINHA; 1/2 XÍCARA (CHÁ) DE  DE CRANBERRY(OPCIONAL).

MAIONESE DE BIOMASSA: 1 XÍCARA (CHÁ) DE BIOMASSA DE BANANA VERDE; 1/2 XÍCARA (CHÁ) DE AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM; SAL A GOSTO.

MODO DE PREPARO:

COZINHE O FRANGO SEM TEMPERO E DESFIE. TEMPERE O FRANGO DESFIADO COM O SAL, O CURRY E  A SALSINHA. JUNTE OS LEGUMES, A MAÇA E SE DESEJAR O CRANBERRY, E MISTURE.

 

3) SORVETE DE FRUTAS VERMELHAS

INGREDIENTES: 300 GRAMAS DE FRUTAS VERMELHAS CONGELADAS( BLUEBERRY, FRAMBOESA; CEREJA); 200 GRAMAS E MORANGOS; 2 XÍCARAS (CHÁ) DE BIOMASSA DE BANANA VERDE; 4 COLHERES(SOPA) DE FOLHAS DE HORTELÃ; 2 COLHERES (SOPA) DE COLÁGENO HIDROLISADO ( OPCIONAL); 20 GRAMAS DE MEL.

MODO DE PREPARO:

BATA NO LIQUIDIFICADOR AS FRUTAS, A BIOMASSA, AS FOLHAS DE HORTELÃ, O COLÁGENO, SE DESEJAR, E O MEL. LEVE A MISTURA PARA O CONGELADOR EM FORMINHAS DE GELO OU DE SORVETE E AGUARDE ATÉ ENDURECER . SIRVA EM SEGUIDA.

FONTE: REVISTA MÁXIMA

CRÉDITO DA FOTO: cybercook.com.br

BANANA VERDE: APRENDA A FAZER A BIOMASSA E EMAGRECER VOCÊ E SEUS PRATOS

CARNAVAL ESTA AÍ E VOCÊ PRECISA PERDER UNS QUILINHOS? NÃO SE DESESPERE, HÁ UMA SOLUÇÃO, CONFIRA:

” IMAGINE UMA DIETA QUE REDUZ A FOME, DESPERTA O INTESTINO PREGUIÇOSO E AINDA PERMITE COMER DOCE. NÃO É SONHO, BASTA ADERIR A BIOMASSA DE BANANA VERDE.

O PODER ANTI BARRIGA:

O AMIDO PRESENTE NA POLPA DA BANANA VERDE AINDA NÃO SE TRANSFORMOU EM AÇÚCAR, COMO NA FRUTA MADURA. POR ISSO NÃO ENGORDA  QUANDO É ABSORVIDO PELO ORGANISMO. OUTRO BENEFÍCIO É A GRANDE QUANTIDADE DE FIBRAS EXISTENTES. ELAS ALIMENTAM AS BACTÉRIAS BENÉFICAS DO INTESTINO, QUE SE FORTIFICAM E SE TRANSFORMAM EM UMA BARREIRA CONTRA A ENTRADA DE SUBSTÂNCIAS MALÉFICAS COMO A GORDURA. DESSA FORMA, O INTESTINO FUNCIONA COMO UM RELÓGIO E AUXILIA NA PERDA DE PESO. O VOLUME DA BARRIGA DIMINUI. E NÃO É SÓ: A PREVALÊNCIA DAS BACTÉRIAS BOAS EVITA DOENÇAS COMO: CÂNCER NO INTESTINO E PRISÃO DE VENTRE

BIOMASSA, O QUE É ISSO?:

LEVA ESSE NOME TODO COMPOSTO QUE É FEITO DE UMA MATÉRIA ORGÂNICA- NO CASO DA BANANA VERDE, A ORIGEM É VEGETAL.

MANUAL DE INSTRUÇÕES:

CONHEÇA OS SEGREDOS PARA PREPARAR A BIOMASSA DE BANANA VERDE E APRENDA A USÁ-LA NO DIA A DIA NA LUTA CONTRA A BALANÇA>

COMO FAZER A BIOMASSA:

1) CORTE AS BANANA UMA A UMA DO CACHO( A QUANTIDADE É A GOSTO, VOCE PODE PREPARAR MEIA OU UMA DÚZIA). CUIDE PARA QUE O CORTE SEJA BEM RENTE AO TALO, EVITANDO ASSIM QUE O ALIMENTO FIQUE EXPOSTO  E SOFRA ALGUMA CONTAMINAÇÃO DURANTE O COZIMENTO.

2) LAVE CADA BANANA COM CASCA, COM ÁGUA E SABÃO E, EM SEGUIDA ENXUGUE BEM.

3) NUMA PANELA DE PRESSÃO, COLOQUE ÁGUA ATÉ A METADE OU O SUFICIENTE PARA COBRIR AS BANANAS. LEVE A PANELA AO FOGO ALTO, SEM A TAMPA, PARA A ÁGUA FERVER.

4) APÓS LEVANTAR FERVURA, MERGULHE AS BANANAS. ATENÇÃO: É MUITO IMPORTANTE A ÁGUA ESTAR FERVENDO, POIS O CHOQUE TÉRMICO É ESSENCIAL PARA TORNAR O AMIDO RESISTENTE.

5) TEMPE A PANELA. QUANDO COMEÇAR A OUVIR O BARULHO DA PRESSÃO, ABAIXE O FOGO, CONTE 8 MINUTOS E DESLIGUE.

6) DEIXE QUE TODA A PRESSÃO SAIA NATURALMENTE DA PANELA, NÃO ACELERE O PROCESSO NEM ABRA A TAMPA.

7) TERMINADA A SAÍDA DA PRESSÃO, DESTAMPE A PANELA E DESCASQUE AS BANANAS AINDA QUENTES- A TEMPERATURA ALTA FACILITA A TAREFA. USE PEGADORES- GARFO E FACA.

8) BATA AS BANANAS DESCASCADAS NO LIQUIDIFICADOR, ACRESCENTE UM POUCO DE ÁGUA, SE NECESSÁRIO, PARA OBTER UMA PASTA. ESTÁ PRONTA A BIOMASSA.

COMO ARMAZENAR:

GUARDE A MASSA SOMENTE DEPOIS DE ESFRIAR. O IDEAL É DIVIDI-LA EM PORÇÕES E ACONDICIONÁ-LAS EM SACOS PLÁSTICOS PRÓPRIOS PARA CONGELAMENTO. COLOQUE EM CADA SACO A MEDIDA DE UMA XÍCARA (CHÁ), QUE SERÁ A QUANTIDADE MAIS UTILIZADA NAS RECEITAS.

NA HORA DE DESCONGELAR FAÇA DESSA MANEIRA:

ABRA O SAQUINHO E PONHA A POLPA NUMA PANELA COM O FUNDO COBERTO COM ÁGUA.

LEVE AO FOGO BAIXO E VÁ MEXENDO ATÉ QUE A POLPA VOLTE A FICAR LISINHA, COMO ANTES DE CONGELAR.

SE SOBRAR BIOMASSA DESCONGELADA, GUARDE NA GELADEIRA NUM POTE DE VIDRO HERMETICAMENTE FECHADO.

DICA:

PARA SHAKES E SUCOS, VOCE PODE USAR A POLPA CONGELADA, UMA VEZ QUE ESSAS PREPARAÇÕES SÃO FEITAS NO LIQUIDIFICADOR.

PRAZO DE VALIDADE:

NO FREEZER, A BIOMASSA DURA DE 3 A 6 MESES.

NA GELADEIRA: DEVE SER CONSUMIDA EM 3 DIAS.

ONDE USAR A BIOMASSA

OPÇÕES NÃO FALTAM: EM GERAL, ELA AGE COMO ESPESSANTE E PODE SUBSTITUIR CREME DE LEITE, LEITE CONDENSADO, MAIONESE. FICA ÓTIMA EM ESTROGONOFE, MOLHOS, MOQUECAS, ESCONDIDINHO E ATÉ NO FEIJÃO. A BIOMASSA PODE SER INCLUÍDA NAS REFEIÇÕES DE TODA A FAMÍLIA.

TRABALHEI  COMO PERSONAL COOK   EM UMA CASA COM 4  ADULTOS; JUNTOS, EM 30 DIAS, ELES   ELIMINARAM 24 KG COMENDO OS ALIMENTOS PREPARADOS COM A BIOMASSA, EXEMPLIFICA LIDIANE.”

VEJA NESTE BLOG, NA PÁGINA DE DIETAS, RECEITAS COM A BIOMASSA, PARA AJUDAR VOCÊ A EMAGRECER. VOU TIRAR UM COCHILO E POSTO AS RECEITAS NO INICIO DA NOITE,OK?

FONTE: REVISTA MÁXIMA

 

 

TROCAS INTELIGENTES NA PRAIA E FRUTAS QUE EMAGRECEM

A CANDIDÍASENÃO CHEGA A SER UMA DIETA, MAS FAZENDO CERTAS SUBSTITUIÇÕES, COM CERTEZA VOCÊ NÃO VAI AUMENTAR O SEU PESO, NÃO É?

1) TROQUE 1/2 PORÇÃO DE ISCAS DE PEIXE EMPANADAS ( 494 CALORIA) POR 2 ESPETINHOS DE CAMARÃO ASSADO( 127 CALORIAS).

2) TROQUE 1 PEDAÇO DE PURURUCA( 308 CALORIA) POR 5 ROSQUINHAS DE BISCOITO DE POLVILHO ( 210 CALORIAS).

3) TROQUE 1 ESPETO DE QUEIJO COALHO ASSADO ( 168 CALORIA) POR 1 ESPIGA DE MILHO SEM MANTEIGA ( 98 CALORIAS).

4) TROQUE 1 SORVETE COM RECHEIO DE CHOCOLATE( 22 CALORIAS) POR 1 RASPADINHA DE FRUTA.

FRUTAS QUE EMAGRECEM:

1) ABACAXI:

1 XÍCARA (CHÁ) DE ABACAXI DIMINUI O APETITE, ALÉM DISSO ELE É RICO EM UMA SUBSTÂNCIA QUE AUXILIA NO PROCESSO DIGESTIVO.

2) MAÇA:

AJUDA A SACIAR A FOME, POR SER RICA EM FIBRAS.

3) MAMÃO:

CONTÉM UMA ENZIMA CHAMADA PAPAÍNA QUE ESTIMULA A DIGESTÃO. PARA TER ESSE BENEFÍCIO, CONSUMA 1 UNIDADE APÓS AS REFEIÇÕES.

4) CAJU:

TEM ALTO TEOR DE POTÁSSIO, MINERAL QUE É UM POTENTE DIURÉTICO; ALÉM DISSO, A FRUTA AJUDA A DESINTOXICAR O CORPO E ALIVIAR O INCHAÇO. CONSUMA 1 UNIDADE POR DIA.

FONTE: REVISTA ANA MARIA

DIETA ANTI CANSAÇO

” GANHO DE PESO:

OS QUILINHOS A MAIS COSTUMAM ACOMPANHAR QUE SOFRE COM DISFUNÇÕES NAS SUPRA RENAIS. POR CAUSA DA FADIGA, HÁ REDUÇÃO DA ATIVIDADE FÍSICA E, CONSEQUENTEMENTE, DO GASTO CALÓRICO.

TAMBÉM HÁ O AUMENTO DO DESEJO POR CARBOIDRATOS REFINADOS, QUE ENGORDAM, DEVIDO A DEFICIÊNCIA DO HORMÔNIO CORTISOL, QUE EQUILIBRA A GLICEMIA. ALÉM DISSO, O ESTÔMAGO FICA MENOS ÁCIDO E NÃO DIGERE CORRETAMENTE AS PROTEÍNAS LEVANDO A INFLAMAÇÕES NO ORGANISMO. E MUITAS DAS SUBSTANCIAS INFLAMATÓRIAS LIBERADAS ESTIMULAM A FORMAÇÃO DE GORDURA.

MAS ESSE PROBLEMA PODE SER CONTROLADO E, ALÉM DE RECUPERAR A SAÚDE, VOCÊ PODE RETORNAR A BOA FORMA. TUDO COMEÇA COM UMA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA.  CLARO , ALIADA A UMA MUDANÇA NO ESTILO DE VIDA QUE INCLUI( A BENDITA) ATIVIDADE FÍSICA, RELAXAMENTO E, SE NECESSÁRIO, TERAPIA.”

INGREDIENTES FUNCIONAIS:

1) CHÁ VERDE: CONTÉM UM AMINOÁCIDO CHAMADO L- TEANINA, QUE REDUZ O ESTRESSE AO CAUSAR RELAXAMENTO,MAS SEM DAR SONO..

2) GENGIBRE RALADO, ACEROLA E AÇAFRÃO: TEM PODER ANTI INFLAMATÓRIO E ATIVAM O METABOLISMO.

3) CHIA: É FONTE DE ÔMEGA 3 , NUTRIENTE QUE MODULA AS SUPRA RENAIS E A IMUNIDADE, ASSIM COMO A LINHAÇA E O ÓLEO DE COCO, EVITA QUE A GLICOSE SUBA OU DESÇA BRUSCAMENTE.

4)LEITE DE ARROZ, SUBSTITUTO DO LEITE DE VACA PARA CORTAR ALIMENTOS ALERGÊNICOS, QUE PODEM CAUSAR INFLAMAÇÕES.

5) MIRTILO, COUVE,UVA E ACEROLA: CONTÉM ANTIOXIDANTES QUE AJUDAM A COMBATER RADICAIS LIVRES E INFLAMAÇÕES.

6) ALGAS: RICAS EM IODO, AUXILIAM NO BOM FUNCIONAMENTO DA TIREOIDE.

7) CANELA: MODULA O METABOLISMO DE GLICOSE E INSULINA, AUXILIANDO A ESTABILIZAÇÃO DA GLICEMIA E DIMINUINDO O DESEJO POR DOCES,

8) SHITAKE: AUMENTA A IMUNIDADE

9) BROTOS: POSSUEM MUITOS NUTRIENTES PROMOTORES DE ENERGIA.

10) SOPAS: OPÇÕES LEVES, POIS A DIGESTÃO GERALMENTE, FICA COMPROMETIDA POR CONTA DA BAIXA ACIDEZ ESTOMACAL.

11) CHÁS E SUCOS DA CEIA: TEM PROPRIEDADES CALMANTES E INDUTORAS DO SONO.”

 

CARDÁPIO EMAGRECEDOR: ( RECEITAS DO CARDÁPIO ESTÃO  DESCRITAS ABAIXO)

      2ª FEIRA   3ª FEIRA     4ª FEIRA         5ª FEIRA            6ª FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ CHÁ VERDE COM RASPAS DE GENGIBRE; 1 BANANA COM 1 COLH(SOPA) DE FARINHA DE SEMENTE DE CHIA SHAKE DE LEITE DE ARROZ COM CACAU E CASTANHA DO PARÁ E MIRTILOS SUCO DE ABACAXI COM HORTELÃ E ÓLEO DE COCO SALADA DE FRUTAS COM CANELA E GRANOLA SUCO VERDE DESINTOXICANTE( MAÇA,COUVE LINHAÇA, CENOURA E CAPIM LIMÃO)
ALMOÇO SALADA CRUA DE AGRIÃO, TOMATE CEREJA E ALHO PORÓ COM AZEITE E ORÉGANO; ALGAS KOMBU REFOGADA;LENTILHAS COZIDAS, LINGUADO GRELHADO COM ALECRIM SALADA DE RÚCULA COM BROTO DE ALFAFA, ASPARGOS FRESCOS E MOLHO DE AZEITE, LIMÃO E PIMENTA DO REINO MOÍDA NA HORA;TOMATES ASSADOS COM MANJERICÃO;ARROZ NEGRO; FILÉ DE FRANGO EMPANADO NO AMARANTO SALADA DE GRÃO DE BICO COM FOLHAS FRESCAS DE MOSTARDA, ALFACE ROXA, CEBOLA, RABANETE, GERGELIM PRETO, TOMATE E CENOURA RALADA COM MOLHO TERMOGÊNICO;SHITAKE REFOGADO NO SHOYU E GENGIBRE SALADA DE FOLHAS VERDES COM VEGETAIS VARIADOS ORGÂNICOS; QUINOA COM AÇAAFRÃO; MILHO, AMÊNDOAS E SALSA FRESCA PICADA; FEIJÃO AZUJI;BERINJELA ASSADA; OMELETE COM PIMENTÕES VERMELHOS , BRÓCOLIS E BROTOS DE RABANETE MIX DE FOLHAS VERDES COM AZEITE E LIMÃO; PURÊ DE ABÓBORA; ARROZ INTEGRAL COM GERGELIM; FEIJÃO ENSOPADO DE BROTO DE FEIJÃO COM FRANDO E ERVILHAS
LANCHE DA TARDE CHOCOLATE QUENTE FUNCIONAL; TORRADAS INTEGRAIS SEM FLÚTEN COM PATÊ DE ABACATE MAÇAS ASSADAS COM CANELA E FARINHA DE CHIA SUCO ANTI INFLAMATÓRIO COM ACEROLA BARRINHA DE CEREAIS SEM GLÚTEN ORGÂNICA; CHÁ VERDE COM LIMÃO SUCO DE AMORA COM CLOROFILA ; SANDUÍCHE NO PÃO SEM GLÚTEN COM HOMMUS TAHINE, RÚCULA,TOMATE, CENOURA E BROTO DE BRÓCOLIS
JANTAR SOPA DE CEBOLA E ALHO PORÓ SOPA DE TOMATE COM MANJERICÃO E MASSINHA DE ARROZ SOPA DE VEGETAIS; SALADA VERDE FRANGO AO CURRY; SALADA VERDE SOPA DE ABÓBORA COM BARDANA; SALADA DE REPOLHO ROXO CRU
CEIA CHÁ DE CAMOMILA CHÁ DE MELISSA COM RASPAS DE CASCA DE LARANJA SUCHÁ DE MELISSA,MARACUJÁ E ALFACE CHÁ DE PASSIFLORA. 1 COLHER (SOPA) DE ABACATE LEITE DE ARROZ COM FARINHA DE AMORA.

 

RECEITAS DO CARDÁPIO:

1) SHAKE DE LEITE DE ARROZ, CACAU E MIRTILOS:

1 COPO DE LEITE DE ARROZ, 1 XÍCARA DE MIRTILOS FRESCOS; 3 CASTANHAS DO PARÁ; 2 COLHERES (SOPA) DE CACAU EM PÓ ORGÂNICO. BATER TUDO NO LIQUIDIFICADOR E BEBER.

2) ALGA KOMBU REFOGADA:

DEIXE 1 FOLHA GRANDE DE ALGA DE MOLHO DA NOITE PARA O DIA. ESCORRA E CORTE-A EM TIRAS, COMO UM TALHARIM. REFOGUE NO AZEITE, ALHO , CEBOLA, GENGIBRE E PIMENTA DO REINO. ADICIONE SHOYU, ABAIXE O FOGO E DEIXE POR 10 MINUTOS, COMA QUENTINHO.

3) MOLHO TERMOGÊNICO: 1 COLHER (SOPA) DE VINAGRE DE MAÇA; 1 COLHER (SOPA) DE AZEITE EXTRA VIRGEM; PIMENTA DO REINO MOÍDA; 1 PEDAÇO DE GENGIBRE RALADA; 1 COLHER (SOPA) DE FARINHA DE SEMENTE DE LINHAÇA; SALSINHA, MANJERICÃO E COENTRO FRESCOS PICADOS. 1 DENTE DE ALHO ESPREMIDO; 1 PITADA DE AÇAFRÃO EM PÓ; SAL. MISTURE TUDO NUMA MOLHEIRA E REGUE A SALADA.

4) CHOCOLATE  QUENTE FUNCIONAL:

1 XÍCARA DE LEITE DE SOJA SEM AÇÚCAR; 20 GRAMAS DE CHOCOLATE 70% DE CACAU; CANELA EM PÓ; 2 CANELAS EM PAU. FERVA O LEITE DE SOJA E, EM SEGUIDA, MERGULHE A BARRINHA DE CHOCOLATE E VÁ MEXENDO ATÉ DERRETER COMPLETAMENTE. POLVILHE A CANELA EM PÓ, RASPE UM POUCO DO CHOCOLATE  POR CIMA E COLOQUE A CANELA EM PAU PARA DECORAR.

5) PATÊ DE ABACATE:

AMASSE 1/2 ABACATE COM UM GARFO E MISTURE SUCO DE 1 LIMÃO, CHEIRO VERDE PICADO, SAL, 1 DENTE DE ALHO M

AMASSADO E PIMENTA DO REINO A GOSTO.

6) SUCO ANTI INFLAMATÓRIO COM ACEROLA:

1 COPO ( 100ML) DE SUCO DE UVA INTEGRAL; 1 COLHER (SOPA) DE FARINHA DE LINHAÇA; 5 ACEROLAS; 1 POLPA CONGELADA DE AÇAÍ ( SEM XAROPE DE GUARANÁ) LIQUIDIFICADOR TUDO E BEBER. SE QUISER MAIS DOCE, INCLUA 1/2 BANANA PRATA.

7) SUCHÁ DE MELISSA:

BATA NO LIQUIDIFICADOR: 1 COPO DE CHÁ DE MELISSA; 1 FOLHA DE ALFACE POLPA DE 1/2 MARACUJÁ. COE E TOME.

FONTE: REVISTA MALU

CARDÁPIO DESINTOXICANTE POR 7 DIAS

SUCOS ANTI CELULITE” LIMPE SEU ORGANISMO E REGULARIZE O INTESTINO EM APENAS 7 DIAS..

ESTE CARDÁPIO NÃO VISA A PERDA PESO, ELE FOI DESENVOLVIDO COM O OBJETIVO DE DESINTOXICAR O ORGANISMO, ELIMINANDO LÍQUIDOS E MELHORANDO O FUNCIONAMENTO DO INTESTINO. ASSIM, VOCÊ PODERÁ GARANTIR A SAÚDE DA PELE, CABELOS E UNHAS, REDUZIR A CELULITE E GANHAR QUALIDADE DE VIDA.

MAS EU, PARTICULARMENTE, ACREDITO QUE MESMO NÃO SENDO PARA EMAGRECER, ISTO DEVA OCORRER TAMBÉM.

1º DIA:

CAFÉ DA MANHÃ: 1 XÍCARA (150 ML) DE CHÁ DE FRUTAS VERMELHAS; 1 FATIA DE PÃO DE FÔRMA INTEGRAL COM REQUEIJÃO LIGHT; 1 MAÇA.

LANCHE DA MANHÃ: SUCO 1 : INGREDIENTES: MISTURE 1 XÍCARA (CHÁ) DE ÁGUA FERVENTE COM 1 COLHER (CHÁ) DE FOLHAS SECAS DE CHÁ VERDE. ESPERE AMORNAR E COE. DESPEJE NO LIQUIDIFICADOR ADICIONE 1 FATIA DE MELÃO, GELO A GOSTO E BATA ATE´FICAR HOMOGÊNEO.

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES À VONTADE; 1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO; 2 COLHERES(SOPA) DE ARROZ INTEGRAL; 1 COLHER (SOPA) DE ABÓBORA REFOGADA; 1 RODELA DE ABACAXI.

LANCHE DA TARDE: SUCO 4:  BATA NO LIQUIDIFICADOR 250 ML DE ÁGUA DE COCO, 1 MAÇA COM CASCA E SEM SEMENTES E 10 FOLHAS FRESCAS DE HORTELÃ. TOME LOGO EM SEGUIDA PARA EVITAR A OXIDAÇÃO DO SUCO.

JANTAR: REPITA O CARDÁPIO DO ALMOÇO.

CEIA: 150 ML DE CHÁ DE MARACUJÁ:  LEVE AO FOGO, EM UMA PANELA: 1 E 1/2 XÍCARA (CHÁ) DE ÁGUA FILTRADA,QUANDO COMEÇAR A FERVER ADICIONE 1/2 POLPA DE 1 MARACUJÁ MÉDIO, DESLIGUE O FOGO, TAMPE BEM E DEIXE ABAFADO ATÉ AMORNAR. COE E TOME .

2º DIA:

CAFÉ DA MANHÃ: 1 XÍCARA ( 150 ML) DE CHÁ DE CAMOMILA; 1/2 MAMÃO PAPAIA COM MEL A GOSTO E 1 COLHER( SOPA) DE AVEIA EM FLOCOS.

LANCHE DA MANHÃ:   SUCO 2:    TIRE A CASCA, INCLUSIVE A PARTE BRANCA E AS SEMENTES DE 1 FATIA GRANDE DE MELANCIA E COLOQUE A POLPA NO LIQUIDIFICADOR, JUNTE 1 RODELA FINA DE GENGIBRE FRESCO. BATA POR 3 MINUTOS E TOME EM SEGUIDA. 

CONTRA INDICAÇÕES: O GENGIBRE NÃO DEVE SER CONSUMIDO POR PESSOAS COM CÁLCULO BILIAR E GESTANTES.

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES Á VONTADE; 1 FILÉ DE PEIXE ASSADO; 2 COLHERES (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL; 1 COLHER (SOPA) DE LENTILHAS REFOGADAS; 2 COLHERES( SOPA) DE REPOLHO REFOGADO; 1 FATIA MÉDIA DE MELÃO.

LANCHE DA TARDE:     SUCO 5:    COLOQUE NO LIQUIDIFICADOR 1 FATIA MEDIA DE MELÃO; 1 TALO PEQUENO DE SALSÃO FRESCOS E 1 XÍCARA (CHÁ) DE ÁGUA FILTRADA. BATA POR 3 MINUTOS, DESPEJE EM UM COPO E POLVILHE UM POUCO DE CANELA EM PÓ.

CONTRA INDICAÇÕES: A CANELA NÃO É MUITO INDICADA PARA GESTANTES E MULHERES NO PERÍODO MENSTRUAL.

JANTAR: REPITA O CARDÁPIO DO ALMOÇO

CEIA:150 ML DE CHÁ DE MARACUJÁ.

3º DIA

CAFÉ DA MANHÃ: 150 ML DE CHÁ DE HORTELÃ; 1 FATIA DE PÃO DE FORMA INTEGRAL COM 1 FATIA DE RICOTA; 1 BANANA.

LANCHE DA MANHÃ:     SUCO 3:  FERVA 1 E 1/2 XÍCARA (CHÁ) DE ÁGUA FILTRADA; ADICIONE 1 COLHER (CHÁ) DE SEMENTES FRESCAS DE ERVA DOCE E DEIXE ABAFADO POR 5 MINUTOS. DESLIGUE E ESPERE ESFRIAR. COE E COLOQUE NO LIQUIDIFICADOR COM 3 PÊSSEGOS SEM CAROÇOS, 1 COLHER ( SOPA) DE SEMENTES DE LINHAÇA E BATA ATÉ FICAR HOMOGÊNEO. TOME EM SEGUIDA.

CONTRA INDICAÇÕES: PESSOAS COM ÚLCERAS DEVEM EVITAR O CONSUMO DE CHÁ DE ERVA DOCE.

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES À VONTADE; 4 COLHERES(SOPA) DE MACARRÃO INTEGRAL COM MOLHO BOLONHESA; 1 BANANA ASSADA.

LANCHE DA TARDE: SUCO Nº 6 : NO LIQUIDIFICADOR COLOQUE 1 RODELA PEQUENA DE ABACAXI; 10 FOLHAS FRESCAS DE HORTELÃ; 1 RODELA PEQUENA DE GENGIBRE FRESCO E 250 ML DE ÁGUA FILTRADA. BATA ATÉ FICAR HOMOGÊNEO E TOME.

CONTRA INDICAÇÕES: CRIANÇAS, BEBÊS , PESSOAS COM ÚLCERA, GASTRITE NÃO PODEM CONSUMIR FOLHAS DE HORTELÃ. GESTANTES E PESSOAS COM CÁLCULO BILIAR DEVEM EVITAR O CONSUMO DE GENGIBRE.

JANTAR: O MESMO DO ALMOÇO

CEIA: 150 ML DE CHÁ DE MARACUJÁ.

4º DIA

CAFÉ DA MANHÃ: 150 ML DE CHÁ DE ERVA DOCE; 2 TORRADAS INTEGRAIS COM REQUEIJÃO LIGHT; 1 RODELA DE ABACAXI.

LANCHE DA MANHÃ: SUCO 4 ( VEJA A RECEITA ACIMA, NO LANCHE DA TARDE DO 1º DIA)

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES À VONTADE; 1 FILÉ DE PEIXE GRELHADO; 2 COLHERES (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL; 30 GRAMAS DE CHOCOLATE MEIO AMARGO

LANCHE DA TARDE: SUCO 7: COLOQUE NO LIQUIDIFICADOR 1 TALO PEQUENO DE SALSÃO FRESCO; 1 RODELA PEQUENA DE ABACAXI E 1 RAMO PEQUENO DE SALSA. BATA POR 2 MINUTOS E TOME EM SEGUIDA.

JANTAR: REPITA O CARDÁPIO DO ALMOÇO.

CEIA: 150 ML DE SUCO DE MARACUJÁ.

5º DIA:

CAFÉ DA MANHÃ: 150 ML DE CHÁ DE FRUTAS VERMELHAS; 1/2 MAMÃO PAPAIA COM MEL A GOSTO E 1 COLHER (SOPA) DE AVEIA EM FLOCOS.

LANCHE DA MANHÃ: SUCO 2: VEJA O PREPARO ACIMA NO LANCHE DA MANHÃ DO 2º DIA

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES Á VONTADE; 2 COLHERES (SOPA) DE ISCAS DE FRANGO; 3 COLHERES (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL COM MILHO VERDE; 1 RODELA DE ABACAXI.

LANCHE DA TARDE: SUCO 5: VERIFICAR A RECEITA ACIMA EM LANCHE DA TARDE DO 2º DIA

JANTAR: O MESMO DO ALMOÇO

CEIA: 150 ML DE CHÁ DE MARACUJÁ.

6º DIA

CAFÉ DA MANHÃ:  1 XÍCARA( 150 ML )  DE CHÁ DE CAMOMILA ; 2 TORRADAS INTEGRAIS COM 1 FATIA DE RICOTA  EM CADA; 1 FATIA DE MELÃO.

LANCHE DA MANHÃ: SUCO 2 – VER RECEITA NOS POSTS ACIMA

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES À VONTADE; 2 COLHERES (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL; 2 COLHERES (SOPA) DE SOJA COZIDA TEMPERADA; 1 FATIA MEDIA DE MELANCIA.

LANCHE DA TARDE:  SUCO 6 – VEJA RECEITA EM UM DOS POSTS ACIMA

JANTAR: 1 PRATO FUNDO DE SOPA DE LEGUMES( COUVE, LENTILHA, CENOURA, MANDIOCA, ABÓBORA E MACARRÃO INTEGRAL).

CEIA: 1 XÍCARA(CHÁ) DE CHÁ DE MARACUJÁ.

7º DIA:

CAFÉ DA MANHÃ: 150 ML DE CHÁ DE HORTELÃ; 1 FATIA DE PÃO DE FORME INTEGRAL COM REQUEIJÃO LIGHT; 1 MAÇA

LANCHE DA MANHÃ: SUCO Nº 3 – VER RECEITA ACIMA

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES A VONTADE; 4 COLHERES(SOPA) DE MACARRÃO INTEGRAL COM LEGUMES REFOGADOS E MOLHO BRANCO; 30 GRAMAS DE CHOCOLATE MEIO AMARGO.

LANCHE DA TARDE: SUCO Nº 7 ( VER RECEITA EM UM DOS POSTS ACIMA)

JANTAR: 1 PRATO FUNDO DE SOPA DE LEGUMES ( COUVE, LENTILHA, CENOURA, MANDIOCA, ABÓBORA E MACARRÃO INTEGRAL).

CEIA: 150 ML DE CHÁ DE MARACUJÁ.”

FONTE: SAÚDE TODO DIA

 

DIETA APIMENTADA, ESTA PEGA FOGO…

A DIETA DA PIMENTAESTA DIETA É PARA QUEM GOSTA DE PIMENTA, O QUE NÃO É O MEU CASO,KKKKKKKKKKK

” ELA FAZ MUITO BEM À SAÚDE, ACELERA O METABOLISMO, DÁ UM “UP” NO ÂNIMO E AINDA É UMA ÓTIMA ALIADA NA LUTA CONTRA A BALANÇA. AQUI FORAM SELECIONADAS 4 TIPOS DE PIMENTA PARA  COMPOR UM CARDÁPIO QUE SECA 4 KG EM 10 DIAS

INTEGRADA AO CARDÁPIO DE 1000 CALORIAS, ELABORADO PELA NUTRICIONISTA ANA RACHEL BUCAR, DO ESPAÇO NUTRIENTE, AS 4 PIMENTAS AJUDAM A EXTERMINAR 4 KG DE UMA FORMA SAUDÁVEL E GOSTOSA.

DIAS 1, 3 E 5:

DESJEJUM:

1 XÍCARA (CHÁ) DE AMORAS; 1/2 XÍCARA (CHÁ) DE IOGURTE NATURAL DESNATADO; 4 TÂMARAS; 1 XÍCARA (CHÁ) DE CAFÉ COM ADOÇANTE.

LANCHE DA MANHÃ:

1 FATIA MÉDIA DE ABACAXI.

ALMOÇO:

1 FILÉ DE FRANGO PEQUENO GRELHADO; 50 GRAMAS DE MACARRÃO INTEGRAL PARAFUSO AO MOLHO DE TOMATE; 4 COLHERES (SOPA) DE ABOBRINHA REFOGADA; SALADA VERDE À VONTADE, TEMPERADA COM  2 COLHERES (CAFÉ) DE MOLHO DE PIMENTA ( VEJA RECEITA ABAIXO, NO FINAL DO POST).

LANCHE DA TARDE: 

1 COPO ( 200 ML) DE SUCO DE UVA INTEGRAL.

JANTAR:

CREME DE ABÓBORA; 2 TORRADAS; 1 COLHER (SOPA) DE QUEIJO COTTAGE, TEMPERADA COM 2 COLHERES( CAFÉ DE MOLHO DE PIMENTA.

CEIA:

1 FATIA MÉDIA DE MELANCIA.

DIAS 2 E 4 :

DESJEJUM:

1 PÊSSEGO; 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL; 1 COLHER (SOPA) DE QUEIJO COTTAGE; 250 ML DE LEITE DESNATADO COM ADOÇANTE.

LANCHE DA MANHÃ:

2 CASTANHAS DO PARÁ

ALMOÇO: 

5 COLHERES(SOPA) DE CARNE MOÍDA REFOGADA; 4 COLHERES (SOPA) DE BERINJELA REFOGADA; SALADA VERDE À VONTADE, TEMPERADA COM 2 COLHERES (CAFÉ) DE MOLHO DE PIMENTA.

LANCHE DA TARDE:

200 ML DE ÁGUA DE COCO, 1 KIWI.

JANTAR:

1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO; 2 COLHERES (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL; 4 COLHERES (SOPA) DE ABOBRINHA REFOGADA; SALADA VERDE À VONTADE.

CEIA:

1 BANANA PRATA MÉDIA, AMASSADO COM CANELA.

DIAS 6, 8 E 10.

DESJEJUM:

1/2 MAMÃO PAPAIA; 4 TORRADAS LIGHT; 1 COLHER (SOPA) DE GELEIA DE MORANGO DIET; 1 XÍCARA (CHÁ) DE CHÁ GELADO SEM AÇÚCAR.

LANCHE DA MANHÃ:

1 FATIA MÉDIA DE MELÃO.

ALMOÇO:

1 FILÉ DE LINGUADO; 1 PRATO( RASO) DE FOLHAS DE AGRIÃO, 2 COLHERES (SOPA) DE BETERRABA RALADA; 1 PALMITO EM RODELAS; 4 TOMATES CERJA CORTADOS AO MEIO; 2 COLHERES (SOPA) DE CENOURA RALADA TEMPERADA COM MOLHO DE MANGA PICANTE. ( RECEITA NO FINAL DO POST).

LANCHE DA TARDE:

 1 PICOLÉ DE LIMÃO; 3 AMÊNDOAS EM LASCAS.

JANTAR:

1 OVO COZIDO; 2 COLHERES (SOPA) DE BATATA BAROA ( BATATA SALSA OU MANDIOQUINHA) COZIDA; 4 COLHERES (SOPA) DE CENOURA REFOGADA; SALADA VERDE À VONTADE TEMPERADA COM 2 COLHERES (CAFÉ) DE MOLHO DE PIMENTA.

CEIA:

2 AMEIXAS VERMELHAS E 1 CASTANHA DO PARÁ.

DIAS 7 E 9:

DESJEJUM:

6 MORANGOS PICADOS; 1/2 XÍCARA (CHÁ) DE IOGURTE NATURAL DESNATADO; 1 COLHER (SOPA) DE CACAU; 2 NOZES; 1 COPO ( 200 ML) DE ÁGUA DE COCO.

LANCHE DA MANHÃ:

1 CAJU.

ALMOÇO:

2 COLHERES(SOPA) DE FEIJÃO BRANCO COZIDO; 8 OVOS DE CODORNA COZIDOS; 2 COLHERES (SOPA) DE VAGEM COZIDA; 1 XÍCARA (CHÁ) DE REPOLHO ROXO CRU E CORTADO EM TIRINHAS FINAS; 1/2 TOMATE PICADO; CEBOLA CORTADA EM RODELAS FINAS E TEMPERADA COM 2 COLHERES (CAFÉ) DE MOLHO DE PIMENTA.

LANCHE DA TARDE:

1 COPO ( 200ML) DE SUCO DE UVA INTEGRAL

JANTAR:

1 FILÉ DE PESCADA GRELHADO; ANTEPASTO DE BERINJELA; SALADA VERDE À VONTADE E TEMPERADA COM 2 COLHERES (CAFÉ) DE MOLHO DE MANGA PICANTE.

CEIA:

1 MANGA TOMMY PICADA.

 

RECEITA DE MOLHO DE PIMENTA:

INGREDIENTES: 100 GRAMAS DE PIMENTA MALAGUETA INTEIRA; 100 GRAMAS DE PIMENTA DEDO DE MOÇA; 25 GRAMAS DE PIMENTA CUMARI; 25 GRAMAS DE PIMENTA JALAPEÑO; 50 GRAMAS DE ALHO; 20 GRAMAS DE SAL; 100 ML DE SUCO DE LIMÃO; 20 ML DE AZEITE DE OLIVA.

MODO DE PREPARO:

BATA TODOS OS INGREDIENTES NO LIQUIDIFICADOR ATÉ QUE ESTEJAM TRITURADOS. DEPOIS, COLOQUE A MISTURA EM FRASCOS DE VIDRO, ESTERILIZADOS, E GUARDE-OS NA GELADEIRA.

 

MOLHO PICANTE DE MANGA:

INGREDIENTES: 1 MANGA CARLOTINHA OU 1/2 MANGA PALMER;  2 COLHERES ( CAFÉ) DE MOLHO DE PIMENTA; SAL A GOSTO.

MODO DE PREPARO:

TRITURE TODOS OS INGREDIENTES NO  LIQUIDIFICADOR ; EM SEGUIDA, TEMPERE COM SAL A GOSTO.”

FONTE: REVISTA 7 DIAS

CRÉDITO DE FOTO: confrariadapimenta.com

Tretando Wordpress

Entretenimento 7 dias por semana !

Estante de Idéias Makeup

Observaçao: As fotos do blog são meramente ilustrativas- retiradas de imagens Google

Livros de Janice Ghisleri

Escritora de romances de fantasia e históricos.

Estroina

Questões filosóficas desnecessárias

EcoJane by Janice Ghisleri

EcoJane - Criação e Desenvolvimento de roupas, bolsas e bijouterias

Liberté

Por Sílvia Simões |Lizzie| e convidados, sobre Il Divo, musicais, literatura, comportamento, culinária, opinião e mais. Seja bem-vind@!

Paulinha: Il Divo , Bijuterias e Muito Mais

Observaçao: As fotos do blog são meramente ilustrativas- retiradas de imagens Google

IL DIVO Y ALGO MAS

AN IL DIVO'S FAN BLOG

%d blogueiros gostam disto: