O PODER DO LIMÃO

 O PODER DO LIMÃO:

” QUE TAL APROVEITAR AS SUBSTÂNCIAS BENÉFICAS DA CASCA DO LIMÃO , PREPARANDO UMA DELICIOSA LIMONADA SUÍÇA? A PARTE BRANCA TAMBÉM NÃO DEVE SER DESCARTADA, POIS É RICA EM PECTINA, UMA FIBRA SOLÚVEL QUE REDUZ A ABSORÇÃO DE GORDURAS E AÇÚCARES DURANTE A DIGESTÃO, O QUE COLABORA COM A REDUÇÃO DE COLESTEROL E TRIGLICÉRIDES.

O LIMÃO É RICO EM VITAMINAS E MINERAIS, ALÉM DE POSSUIR SUBSTÂNCIAS EM SUA CASCA, ÓLEOS ESSENCIAIS QUE AJUDAM A PREVENIR O CÂNCER, INDUZEM À ELIMINAÇÃO DE TOXINAS NO ORGANISMO E TEM POTENTE ATIVIDADE ANTIOXIDANTE.

POR CONTER CÁLCIO, A FRUTA COLABORA COM A FORMAÇÃO DE MASSA ÓSSEA; TEM TAMBÉM POTÁSSIO; MINERAL QUE REGULA A PRESSÃO ARTERIAL SANGUINEA E A QUANTIDADE DE ÁGUA NAS CÉLULAS. JÁ A VITAMINA C PARTICIPA DA PRODUÇÃO DE COLÁGENO; UMA PROTEÍNA QUE SUSTENTA E DÁ ELASTICIDADE À PELE, PREVENINDO A FORMAÇÃO DE RUGAS.. A VITAMINA TAMBÉM FAVORECE A CICATRIZAÇÃO, ESTIMULA O SISTEMA IMUNOLÓGICO E MELHORA A ABSORÇÃO DO FERRO PRESENTE EM VEGETAIS, PREVENINDO ANEMIA.

TIPOS DE LIMÃO: TAHITI, SICILIANO, GALEGO, ROSA OU LIMÃO CRAVO.

ATENÇÃO: APÓS MANUSEAR LIMÃO, LAVE BEM AS MÃOS E AS PARTES DO CORPO QUE POR VENTURA, TENHAM TIDO CONTATO COM A FRUTA, COM ÁGUA E SABÃO E EVITE EXPOSIÇÃO AO SOL, POIS O SUMO PODE PROVOCAR QUEIMADURAS.

SE TIVER DENTES SENSÍVEIS, EXPERIMENTE BEBER LIMONADA COMCANUDO, O UTENSÍLIO REDUZ O CONTATO DO LIQUIDO COM OS DENTES.

APÓS BEBER SUCO DE LIMÃO, AGUARDE PELO MENOS 20 MINUTOS ANTES DE ESCOVAR OS DENTES. ALGUNS DENTISTAS AFIRMAM QUE A COMBINAÇÃO DO CREME DENTAL COM OS RESÍDUOS DO LIMÃO, PODE PROVOCAR O DESGASTE DOS DENTES.”

MINHA DICA:

USE LIMÃO AO INVÉS DE VINAGRE NAS SALADAS DE CHUCHU E ABOBRINHA, VOCÊ VAI VER QUE O SABOR E INFINITAMENTE MAIS GOSTOSO.

FONTE: REVISTA O PODER DAS SALADAS.

Crédito da foto: Dicas de saúde

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Como utilizar corretamente a Beterraba

a  chips de beterraba com iogurte de ervas“Como utilizar corretamente a beterraba:

1)  Melhor aproveitamento:

Alguns vegetais não podem ser consumidos crus porque precisam do cozimento para neutralizar substâncias que podem ser tóxicas para o organismo^quando estão in natura – caso da mandioca. Porém, quando não há contra indicações como essa, consumir legumes e verduras cruas, é a melhor forma de aproveitar todos os nutrientes que esses vegetais oferecem.

A vitamina C e a betalaína, por exemplo, perdem-se facilmente em contato com o calor. Crua, a beterraba pode ser ralada em saladas ou batida no liquidificador com frutas e vitaminas.

Ela acrescenta cor e nutrientes às bebidas sem deixar tanto o sabor marcante.

2) Outra textura:

Crua, a beterraba é crocante e , se for cozida, torna-se macia, podendo ser acrescentada a purês ( como de batata, mandioquinha), sopas ou picada em saladas.

3) Mais cor:

Pães, bolos e panquecas podem ganhar nutrientes e uma cor rosada com a ajuda da beterraba. Basta adicioná-la, batida no liquidificador,às receitas. Por sr um corante natural, só agrega benefícios e pode colaborar com a alimentação saudável das crianças, já que torna os pratos mais atrativos.

4) No feijão não!

Por essa associação errônea, muitas pessoas costumam cozinhar o feijão junto com a beterraba para enriquecê-lo com ferro. Porém, quando o assunto é anemia, esse hábito não é indicado, já que prejudica as propriedades de cada alimento, em vez de enaltecê-los . Durante o cozimento, a beterraba libera fitatos, substâncias que se ligam ao ferro do feijão, reduzindo a absorção e aumentando a eliminação pelo organismo.  Contudo, não há problemas em consumir os dois alimentos na mesma refeição; só é melhor não prepará-los juntos na mesma panela.

5) Sem desperdícios:

Geralmente, raízes como a beterraba e a cenoura jã são vendidas sem as folhas; mas ao encontrá-las com, aproveite e leve! As folhas da beterraba são ricas em cálcio, ferro, vitamina C e betacaroteno. As folhas podem ser consumidas como qualquer outra verdura, em saladas, recheio de tortas e até em charutos, no lugar do tradicional repolho ou folhas de uva.

6) Combinando nutrientes:

Beterraba + repolho roxo:

Assim como a beterraba, o repolho roxo contém antocianina, uma substância antioxidante. Ela está presente apenas nessa versão de verdura, já que o pigmento responsável pela sua colaboração. A explosão de antocianina mantém o fluxo livre do sangue, prevenindo infartos. Ela também ajuda na proteção contra o câncer.

7) Beterraba + laranja + couve:

A boa quantidade de vitamina C presente na laranja ajuda na absorção do ferro da couve. A beterraba completa com ácido fólico ( vitamina B9), formando  um trio contra anemia. Nessa combinação, o organismo também ganha ótima quantidade de fibras, que reduzem o colesterol e promovem o bom funcionamento do intestino. Esses ingredientes também ajudam a desintoxicar o organismo, pois são riquíssimos em antioxidantes.

8) Mandioquinha( batata salsa ou batata baroa) + beterraba

Muita energia é garantida por essa dupla, que fornece carboidratos, os principais nutrientes a virarem glicose no organismo. São indispensáveis para as funções do cérebro; sem eles, o cansaço e o mau humor ganham espaço.”

Fonte: O poder da beterraba

Continuação: Azeite e seus múltiplos benefícios(Diabetes, cérebro, emagrecimento,Parkinson,etc)

A AZEITE“Protegendo o coração:

Como todos sabem, uma alimentação à base de alimentos calóricos- como processados, embutidos, carnes muito gordurosas, salgadinhos, biscoitos recheados, entre outros, além de resultar no aumento do peso corporal, pode trazer outros danos perigosos à saúde como: entupimento das veias e artérias, de modo a prejudicar a pressão sanguínea. O resultado disso, é uma série de problemas coronarianos, como infarto, pressão alta, colesterol elevado, dentre outras complicações.

Os antioxidantes presentes no azeite, diminuem a síntese do colesterol ruim (LDL) que , em excesso, vai se acumulando dentro das paredes das artérias do coração, formando as placas de gordura e tornando os vasos mais estreitos. Esse estreitamento ou  entupimento dos pequenos vasos sanguíneos se torna a principal característica da aterosclerose, que é estabelecida quando o fluxo sanguíneo para o coração fica prejudicado. Sem o sangue necessário para o coração fica carente de oxigênio e nutrientes vitais para que ele opere de forma adequada.

Lista de vantagens:

Além de atuar em prol do sistema cardiovascular, o azeite também afasta o risco de desenvolver diabetes e colabora para que o metabolismo funcione a todo vapor, proporcionando uma força extra para quem deseja emagrecer. O azeite pode reduzir a taxa do colesterol ruim e agastar o risco de diabetes, artrite reumatoide e alguns tipos de câncer. O alimento também  melhora o funcionamento do estômago, do pâncreas; é digerido com facilidade acelera as funções metabólicas, estimula o crescimento e favorece a absorção de cálcio.  

Deviso a sua versatilidade, é possível inseri-lo no dia a dia de diversas maneiras em receitas leves e saborosas. Os ácidos graxos essenciais presentes no azeite, fazem dele não só um excelente protetor do coração como também é um alimento atuante na melhora das atividades cerebrais, o que potencializa as funções cognitivas.

Quantidades ideais:

Seu consumo, não deve ser exagerado, isso porque ele conta com uma grande quantidade e gorduras mono insaturadas que, embora benéficas, não devem ser consumidas  exageradamente.

A qualidade dos azeite deve ser observada quando for comprar; os tipos compostos, embora mais baratos, oferecem uma grande desvantagem para a saúde; eles são ricos em gorduras saturadas,  que prejudicam a saúde do coração e todo o organismo. Por isso, fique atento aos rótulos, alguns azeites compostos contém apenas cerca de 10% de azeite puro, portanto, vale a pena, investir um pouco mais e levar o melhor, sua saúde vai agradecer.

Confirmando então: 2 colheres (sopa) de azeite por dia, são suficientes para obter os seus melhores benefícios.

Como o azeite pode auxiliar no combate à diabetes:

O azeite ajuda a diminuir as inflamações, permitindo uma maior captação de insulina na célula, ou seja, isso faz com que o pâncreas não precise trabalhar em excesso, ajudando os portadores de diabetes tipos 2. Também foi comprovado que uma dieta rica em azeite de oliva extra virgem, diminuiu o aparecimento de diabetes tipo 2. A incidência foi reduzida em 51% dos indivíduos que consumiram o óleo em relação à aqueles que não ingeriram. 

O consumo de azeite, ajuda a reduzir as lipoproteínas de baixa densidade, controlando o nível de açúcar no sangue, além de melhorar a sensibilidade à insulina, fazendo com que o hormônio produzido pelo pâncreas ajude a glicose a entrar nas células, evitando a aparição do diabetes.

Protegendo o cérebro:

Responsável por comandar o corpo humano, o cérebro também conta com a ajuda do azeite pra funcionar melhor. Isso se deve ao fato das membranas celulares serem envolvidas pelo ácido graxo ômega 3, o que proporciona uma melhor troca de informações por meio de impulsos nervosos, responsáveis pelas emoções, pensamentos e ações. Cerca de 60% do nosso cérebro é constituído de gorduras, que desempenham importantes funções. Assim, a saúde do cérebro está relacionada com o tipo de gordura que consumimos.  Assim sendo, o consumo de azeite está diretamente ligado às atividades cerebrais, tais como a memória, concentração, o reflexo, ansiedade, o estresse e até mesmo às doenças degenerativas mais graves como Parkinson e Alzheimer.

Ajuda também aos jovens na melhora da memória chamada: memória curta, ou seja, aquela que é possível se lembrar de pequenos afazeres do dia a dia.

É importante inserir o ômega 3 na alimentação desde a infância, por meio de alimentos que contenham o ácido graxo.Foi comprovado em estudo na Universidade de  Oxford, que crianças com alto níveis de ômega 3 no organismo, dormem melhor , além de terem as atividades cerebrais melhoradas como aprendizagem e comportamento.

Ajudando a Emagrecer:

O azeite é um grande aliado para eliminar os quilinhos a mais, no entanto, para que ele auxilie nesse processo, é preciso também equilibrar a alimentação.

O consumo adequado de azeite, ajuda a manter a saciedade, o que evita os constantes ataques à geladeira. Quanto mais rápido o nível de açúcar cai, ou seja, quanto mais rápido as células absorverem a glicose do sangue, mais cedo a pessoa começa a sentir fome. O azeite possui substâncias que reduzem a absorção de glicose do sangue para as células do fígado, sendo assim, menos fome, maior perda de peso.

A barriga é o local de acúmulo de gordura mais perigoso, pois na área central no nosso corpo, é que se encontram os órgãos vitais. Para evitar o surgimento dessas doenças, o azeite é uma grande aliado, impedindo o acúmulo de gordura na região abdominal.  Duas colheres (sopa) de azeite diariamente, evita a formação das indesejáveis gorduras na região visceral. Abaixo a barriga e viva a cinturinha de pilão.

Resumindo: Estudos mostram que o consumo regular de ômega 3, auxilia na melhora da concentração, memória, aprendizado, motivação, humor, velocidade de reação, a neutralizar o estresse e a prevenir doenças degenerativas cerebrais como: Parkinson e Alzheimer, etc”

Fonte: O poder do Azeite

Gengibre! Como ele pode beneficiar seu organismo.

A GENGIBREGengibre:

Principais propriedades:

Ele tem compostos como: gingerol, zengibereno, chogaol, citral, óleos essenciais difíceis; desinflamam o organismo e neutralizam a ação dos radicais livres. Essas moléculas são resultantes de processos químicos das células que , em excesso, prejudicam o funcionamento do corpo. 

O gengibre é benéfico por conter : vitamina B e diversos minerais como magnésio, potássio e cobre, porém é preciso consumi-lo diariamente. Essas propriedades do gengibre se tornam pouco significativas quando o consumo diário da planta é baixo, já que é utilizado em chás ou preparações culinárias. Para aproveitar esses nutrientes é necessário ingerir uma quantidade maior da raiz, que  pode ser encontrada em supermercados, quitandas, etc.

Contra o inchaço:

Uma das principais causas para se investir no consumo da gengibre, é para diminuir o inchaço abdominal causado pela constipação intestinal. Por atuar no bom funcionamento do sistema digestivo, o gingerol do gengibre também ajuda no funcionamento do intestino e na eliminação de gases; com tudo isso, é possível reduzir os incômodos inchaços.

Poder anti inflamatório:

O gengibre atua contra artrites, dores musculares e muito mais.

Um aspecto especial é o combate às inflamações. Isso , graças à presença de gengirol, um agente responsável por seu sabor picante. Essa substância é dotada de propriedades anti oxidantes e anti inflamatórias, que protegem o organismo de bactérias e fungos.

Contra gripe e resfriados:

Para combater gripes e resfriados, a inclusão da gengibre no prato é uma excelente escolha. O gengibre consegue o efeito de  bloquear a formação de substâncias que causam inflamação, dor, febre, por isso, ele também proporciona um efeito analgésico e anti térmico.

Contra dor de garganta:

Como é anti inflamatório, ajuda também no combate à dor de garganta, devido a eliminação de fungos e bactérias, responsáveis por esse problema. Tanto o chá quanto a bala ( feita com a raiz) ajudam no alívio do sintoma. A bala, inclusive, estimula a salivação, o que colabora para a melhora do funcionamento das cordas vocais.

Contra indicações:

Em excesso, o gengibre poe desencadear reações alérgicas, como a formação anormal de gases, além de irritar a mucosa do estômago. Grávidas e pessoas que fazem uso de medicamentos anti coagulantes, devem evitá-lo.

Para o coração:

As inúmeras propriedades antioxidantes do gengibre, responsáveis por combater os radicais livres ,agentes responsáveis pelo envelhecimento celular, auxiliam o coração. Devido a grande quantidade de gingerol, que tem um alto poder anti oxidativo e anti inflamatório, o que proporciona a melhora do fluxo sanguíneo e protege a saúde das veias e artérias.

Para que o coração se mantenha saudável, por toda a vida, é necessário contar com grupos de alimentos especiais, capazes de proporcionar ao organismo a absorção de propriedades altamente venéficas e que ajudam o sistema cardiovascular a trabalhar com eficiência e vitalidade. São eles: Fibras solúveis e insolúveis; Minerais; ômega 3, Vitaminas. As vitaminas do complexo B, cujas fontes são legumes, hortaliças e cereais integrais, além de alguns peixes e carnas, são importantes protetoras dos vasoso sanguíneos, já que evitam a formação de coágulos que podem prejudicar a circulação do sangue. 

A vitamina C, presente na gengibre, é um excelente anti oxidante, além disso, atua como fotoprotetor, ou seja; protege a pele de raios UVA e UVB. Ela também ajuda na cicatrização e no combate a infecções.

De 2 a 4 gramas de gengibre por dia, já é o suficiente par obter grandes benefícios.

Os óleos essenciais de gengibre, tratam distúrbios respiratórios, pois contam com propriedades antisépticas e anti inflamatórias.

Intestino em dia:

Para facilitar a digestão de alimentos gordurosos, o gengibre é uma ótima opção para combater enjoos e dores abdominais , além de evitar a formação de gases.

O extrato de gengibre, age diretamente nos problemas que envolvem o estômago. Ele desempenha uma excelente ação no órgão, já que protege a mucosa contra úlceras, tanto para diminuir a acidez, como para aumentar a capa protetora das células gástricas. O extrato também se mostra excelente medicamento , para náuseas e vômitos e impede os efeitos excessivos de serotonina no intestino, o que explica sua ação contra a diarreia crônica.

Digestão mais rápida:

Graças aos óleos essenciais que a gengibre possui, há maior facilidade no processo de digestão.  Ele auxilia na ação de várias enzimas como pepsina e as enzimas secretadas pelo pâncreas, além de aumentar a quantidade da bili. Tudo isso torna a digestão mais rápida e eficiente. Por fim, a raiz é eficiente em bloquear diferentes tipos de toxinas e de prevenir os sintomas de intoxicação alimentar por crustáceos estragados, o que explica o seu uso acompanhando peixe cru, na cozinha japonesa.

Para emagrecer:

Por ser termogênico:  que são os  alimentos que  aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura corporal, facilitando a queima de gordura. Eles são responsáveis por aumentar cerca de 10% , o gasto de energia.

Quando consumido dentro de uma alimentação balanceada, essa raiz ajuda na eliminação do peso extra, justamente por ser termogênico. A zenzibrina, pode elevar até 20% o metabolismo, fazendo o corpo gastar mais energia o dia todo.

ajuda também para quem pratica exercícios físicos intensos, já que como já foi dito, tem propriedades analgésicas e anti inflamatórias, que reduzem a fadiga muscular e as fores que podem aparecer no dia seguinte às atividades.

Atenção:

Essa raiz pode ser usada em vários pratos, sendo que  o efeito emagrecedor é maior se for utilizada a raiz fresca. Por ter sabor forte e acentuado, uma pequena quantidade já é suficiente. Uma colher (chá) ou o tolerável ao paladar, por dia, é o indicado. Contudo, quem tem gastrite ou sudorese excessiva deve evitar o consumos de gengibre, pois ele pode piorar os sintomas.”

Fonte: revista: O Poder do Gengibre

 

 

 

Azeite! Bom para a pele, doenças reumáticas, etc

A AZEITE“Azeite bom para a pele:

Para adquirir uma pele de “pêssego”, muitas pessoas recorrem a tratamentos estéticos, no entanto, a maioria não sabe que o consumo de azeite pode proporcionar os mesmos benefícios. é um ótimo hidratante para unhas, cabelos e pele. O azeite pode funcionara como um anti  rugas, produzindo um efeito de regeneração da pele. Com suas fontes de vitaminas A e K, ferro, cálcio, magnésio, potássio e aminoácidos, seu consumo também beneficia os olhos.

Previne doenças reumáticas:

dores localizadas, dificuldades para levantar os braços ou erguer objetos pesados, são alguns sintomas das doenças reumáticas. O problema atinge cerca de 15 milhões de brasileiros. Para adiar ou evitar essa doença, deve-se consumir azeite regularmente. um dos aspectos importantes dos efeitos funcionais do azeite é a sua contribuição para a prevenção ou redução dos sintomas da artrite e do reumatismo.

No combate a Osteoporose:

Qualquer pessoa pode desenvolver essa doença que acontece no metabolismo dos ossos, principalmente conforme a idade vai avançando. Porém, é possível preveni-la com uma alimentação rica em cálcio ao longo da vida. O azeite favorece a absorção de cálcio, ajudando a evitar a osteoporose.

Como anti inflamatório:

Um estudo feito na Filadélfia, afirma que 50 ml de azeite, são equivalentes a um décimo de uma dose do analgésico ibubrofen. De acordo com os pesquisadores, um ingrediente do azeite age como anti inflamatório. apesar do efeito não ser forte o suficiente para curar dores de cabeça, ele pode explicar os benefícios da dieta mediterrânea. O ingrediente ativo encontrado em maiores concentrações em azeitonas mais frescas, é chamado oleocanthal e inibe atividade de enzimas envolvidas em inflamações da mesma maneira que outros anti inflamatórios atuam.

O principal diferencial do azeite em comparação a outros óleos, é ser rico em gorduras mono insaturadas, aquelas que beneficiam o coração.

O azeite e suas variações:

Composto:

Uma mistura de óleo e azeite refinado, essa versão não apresenta o gosto característico do azeite e tem qualidade inferior; geralmente é utilizado para refogar legumes e verduras e no tempero de saladas.

Puro:

Uma mistura entre os azeite refinado e virgem, a versão pura é menos concentrada e apresenta 1,5% de acidez. Comparado ao extra virgem, tem sabor mais suave, além de menor preço; ele pode ser usado em assados, refogados e para dar acabamento aos mais variados pratos.

Refinado:

Por passar pelo processo de refinamento, essa versão apresenta acidez cerca de 3%; nesse procedimento, o óleo perde a cor, o gosto, aroma e textura, além de seus nutrientes importantes à saúde.

Virgem:

Sua acidez pode variar entre 0,8% e 2%. Quando comparado ao extravirgem, seu sabor é mais acentuado e um pouco mais adocicado. Por ser menos ácido em relação aos citados anteriormente, ele é considerado mais saudável.

Extra Virgem:

Sem dúvida, essa versão é a mais recomendada pelos especialistas em nutrição. Não há grande variação no teor de gorduras mono insaturadas entre os diferentes tipos de azeite, porém, o extra virgem é mais vantajosa à saúde porque ganha na concentração de polifenóis  x antioxidantes, que combatem o envelhecimento das células.

Observação:  Quanto menos ácido; melhor. Para adquirir uma opção mais saudável, o ideal é optar pelos azeites menos ácidos. Quanto menor a acidez, mais virgem é o azeite e maior a quantidade de substâncias antioxidantes estarão presentes. Os extra virgens são mais puros, já que são de primeira extração, já os outros são prensados diversas vezes, desperdiçando os nutrientes.”

Fonte:O poder do azeite

Semana que vem, mais informações sobre esse óleo poderoso 

 

 

 

 

IOGURTE

CONHEÇA MELHOR ESTE ALIMENTO FORMIDÁVEL E GOSTOSO

A IOGURTEIOGURTE:

O IOGURTE É OBTIDO A PARTIR DA CULTURA DE 2 TIPOS DE BACTÉRIAS, LACTOBACILLUS BULGARICUS E STRETOLOCUS THERMOPHILUS QUE SÃO ADICIONADAS AO LEITE DE VACA. PARA OBTER ENERGIA, ESSES MICRO ORGANISMOS  LACTOSE, UM TIPO DE AÇÚCAR.

DURANTE ESSE PROCESSO, LIBERA O ÁCIDO LÁTICO QUE PROVOCA A FERMENTAÇÃO DO LEITE.

O NUTRICIONISTA BRUNO CHLAMAT, EXPLICA QUE OS LACTOBACILLUS BULGARICYS, FORTALECEM A FLORA INTESTINAL, PREVENINDO E PROTEGENDO OS INTESTINOS DOS MICROORGANISMOS PATOGÊNICOS.  ESSA BARREIRA PROTETORA AUXILIA NA ABSORÇÃO DE VITAMINAS TIPOS SOLÚVEIS ( A, D, E,K) E PROPORCIONA UM EFEITO LAXATIVO, COMBATENDO A CONSTIPAÇÃO.

A DIFERENÇA ENTRE O IOGURTE E O LEITE FERMENTADO É QUE ESTE É OBTIDO A PARTIR DA CULTURA DE BACTÉRIAS DIFERENTES. O LEITE FERMENTADO É FEITO À BASE DE LEITE DESNATADO FERMENTADO POR BIFIDOBACTERIUM LONGUM LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS OU LACTOBACILLUS CASEI SHIROTA, QUE SÃO CAPAZES DE ATRAVESSAR A ACIDEZ DO ESTÔMAGO E CHEGAR VIVOS AO INTESTINO, EM QUANTIDADE SUFICIENTE PARA PROMOVER EFEITOS BENÉFICOS E AUXILIAR NA REDUÇÃO DE RISCOS DE DOENÇAS.

BACTÉRIAS FORTACEM O SISTEMA IMUNE.

ALIMENTOS QUE CONTÉM MICRO ORGANISMOS VIVOS, COMO OS IOGURTES, SÃO CHAMADOS DE PROBIÓTICOS. ELES SÃO BENÉFICOS PARA A DIGESTÃO POR ATUAR SOBRE A MICROFIBRA INTESTINAL E LIBERAR ENZIMAS COMO A LACTOSE, RESPONSÁVEL PELA DIGESTÃO DA LACTOSE NO INTESTINO.

QUANDO NÃO DIGERIDA, A LACTOSE É DETECTADA COMO UM ORGANISMO ESTRANHO, CAUSANDO PROCESSOS INFLAMATÓRIOS. PESSOAS COM INTOLERÂNCIA A ESSE TIPO DE AÇÚCAR PODEM TER DIARREIA AO INGERIR LEITE, DIZ O NUTRICIONISTA.

OS PROBIÓTICOS TAMBÉM AJUDAM A FORTALECER O SISTEMA IMUNOLÓGICO, A PREVENIR DIARREIA E A RESTABELECER A INTEGRIDADE DA MUCOSA INTESTINAL.

A PREVENÇÃO DO CÂNCER DE CÓLON, A MELHORA  DA PRISÃO DE  VENTRE, A REDUÇÃO DO COLESTEROL E A MELHOR ABSORÇÃO DE CÁLCIO PLEOS INTESTINOS SÃO OUTROS BENEFÍCIOS.

ALGUNS IOGURTE INDUSTRIALIZADOS QUE PROMETEM UMA SOLUÇÃO PARA CONSTIPAÇÃO INTESTINAL, TRAZEM EM SUA FÓRMULA O PROBIÓTICO BIFIDOBACTERIUM ANIMALIS. ESTUDOS VERIFICARAM QUE ELE DIMINUEM EM ATÉ 40% O TEMPO DO TRÂNSITO  INTESTINAL.

VALE RESSALTAR QUE A SUA INGESTÃO NÃO É A SOLUÇÃO DEFINITIVA PARA ESTE PROBLEMA, APENAS CONTRIBUI PARA O EQUILIBRIO DA FLORA LOCAL. SEU CONSUMO DEVER ESTAR ASSOCIADO A UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, RICA EM FIBRAS, PRESENTES EM GRÃOS INTEGRAIS, FRUTAS E VERDURAS, E À INGESTÃO ADEQUADA DE ÁGUA.

AINDA É DESTACADA A IMPORTÂNCIA DE UMA ATIVIDADE FÍSICA, POIS ESTIMULA OS MOVIMENTOS DO INTESTINO GROSSO, FACILITANDO O PERISTALTISMO.

CASEIRO OU INDUSTRIALIZADO:

O INDUSTRIALIZADO É FEITO SOB A AÇÃO  DE FERMENTOS LÁCTEOS E RECEBE ADIÇÃO DE CORANTES, CONSERVANTES, ESPESSANTES, AROMATIZANTES E ACIDULANTES PARA ACERTAR O PH E MANTER-SE NA FAIXA DE LEVE ACIDEZ.

PARA PREPARAR O PRODUTO EM CASA, LEVA-SE 1 LITRO DE LEITE AO FOGO, ATÉ QUE COMECE A FERVER, PARA ELIMINAÇÃO DE COLIFORMES. DEIXAR EM REPOUSO ATÉ FICAR MORNO, TEMPERATURA IDEAL PARA FERMENTAÇÃO. ACRESCENTE 200 ML DE IOGURTE NATURAL, MISTURANDO ATÉ FICAR HOMOGÊNEO. DEIXAR DESCANSAR POR 8 HORAS, EM TEMPERATURA AMBIENTE, EM EMBALAGEM PLÁSTICA DEVIDAMENTE FECHADA. LEVAR Á GELADEIRA. ADICIONAR AMEIXAS SECAS, MORANGOS, AMEIXAS SECAS, MORANGOS, AVEIA, GRANOLA, MEL ,ETC.

MESMO NO VERÃO, NÃO HÁ INCONVENIENTE EM DEIXAR A MISTURA SEM REFRIGERAÇÃO DE DIA OU DE NOITE, UMA VEZ QUE A TEMPERATURA IDEAL PARA FERMENTAÇÃO É DE 45ºC .

O PRODUTO FINAL PRESERVA A GORDURA, OS MINERAIS E VITAMINAS DO LEITE PURO, PORÉM, COM UMA QUANTIDADE INFINITAMENTE MENOR DE LACTOSE; EMBORA ESTRAGUE MAIS FACILMENTE DEVIDO A AUSÊNCIA DE CONSERVANTES, É BEM MAIS SAUDÁVEL DO QUE O INDUSTRIALIZADO, DEVENDO SER CONSUMIDO SEMPRE QUE POSSÍVEL.

O ESPECIALISTA LEMBRA QUE O IOGURTE PODE SUBSTITUIR INGREDIENTES MAIS GORDUROSOS, COMO CREME DE LEITE E MAIONESE, EM PREPARAÇÕES DE ALTO VALOR CALÓRICO. BATIDO NO LIQUIDIFICADOR COM AS FRUTAS DA ESTAÇÃO, COMO O FIGO, COMPÕE DELICIOSOS SUCOS. SOBRETUDO NOS DIAS QUENTES DO VERÃO, É UMA OPÇÃO LEVE E SAUDÁVEL.

NA PÁGINA DE SALADAS, VEJA UMA DELICIOSA RECEITA COM MOLHO DE IOGURTE.

FONTE: NOUVELLES ESTHÉTIQUES

 

 

BETERRABA, CONHEÇA-A MELHOR

a  chips de beterraba com iogurte de ervasBETERRABA:

A MAIS RECENTE NOVIDADE SOBRE A BETERRABA, INTERESSA AOS HIPERTENSOS OU SIMPLESMENTE ÀQUELES QUE QUEREM PROTEGER O CORAÇÃO:

A BETERRABA AJUDA A REDUZIR A PRESSÃO ARTERIAL; ISSO É O QUE MOSTROU UM ESTUDO O INSTITUTO DE DIABETES E CORAÇÃO BAKER, FEITO NA AUSTRÁLIA COM 30 VOLUNTÁRIOS QUE INGERIRAM 500 GRAMAS DE SUCO DE BETERRABA E FORAM MONITORADOS POR 24 HORAS. OS RESULTADOS MOSTRARAM REDUÇÃO DA PRESSÃO ARTERIAL 6 HORAS APÓS O CONSUMO DO SUCO. SEGUNDO OS PESQUISADORES, A ALTA CONCENTRAÇÃO DE NITRATOS DA BETERRABA É A RESPONSÁVEL POR ESSE BENEFÍCIO. ESSAS SUBSTÂNCIAS SÃO CONVERTIDAS EM ÓXIDO NÍTRICO NO ORGANISMO, QUE RELAXA OS VASOS SANGUÍNEOS, MELHORANDO O FLUXO DO SANGUE, E , CONSEQUENTEMENTE, REDUZINDO A PRESSÃO, O  NITRATO TAMBÉM É IMPORTANTE NA DIETA DE QUEM PRATICA ATIVIDADE FÍSICA, POIS POTENCIALIZA O APROVEITAMENTO DOS NUTRIENTES PELOS MÚSCULOS, TORNANDO-SE UMA BOA FONTE DE ENERGIA.

COR PODEROSA:

A COR VERMELHA DA BETERRABA INDICA A PRESENÇA DE BETALAÍNA, UM ÓTIMO ANTIOXIDANTE QUE AGE CONTRA O ENVELHECIMENTO CELULAR E REDUZ O RISCO DE ALGUNS TIPOS DE CÂNCER. ALÉM DA BETALAÍNA, O LEGUME TAMBÉM É FONTE DE ANTOCIANINA; QUE É UM FLAVONOIDE COM AÇÃO ANTIOXIDANTE E IMUNOESTIMULANTE, EXCELENTE PARA O SISTEMA CIRCULATÓRIO, EVITA PROBLEMAS CARDÍACOS E INIBE A FORMAÇÃO DE COÁGULOS. ESSE EFEITO TAMBÉM É CAPAZ DE REDUZIR O RISCO DE ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL (AVC).

NUTRIENTES EXTRAS

OUTRO NUTRIENTE ENCONTRADO NA BETERRABA QUE PODE INTERFERIR POSITIVAMENTE NA REDUÇÃO DA PRESSÃO ARTERIAL É O POTÁSSIO. O POTÁSSIO RELAXA OS VASOS SANGUÍNEOS E DEVE ESTAR EM EQUILÍBRIO COM O SÓDIO. O ÁCIDO FÓLICO TAMBÉM TEM AÇÃO PROTETORA SOBRE OS VASOS SANGUÍNEOS, MELHORANDO SUA FLEXIBILIDADE. O ÁCIDO FÓLICO AINDA FAVORECE O SISTEMA NERVOSO E É ESSENCIAL PARA A FORMAÇÃO DO FETO. DEVE SER CONSUMIDO EM DOSES ADEQUADAS DESDE ANTES DA GRAVIDEZ, PARA AGIR NA FORMAÇÃO DO BEBÊ, JÁ NO INÍCIO.

NO LEGUME TAMBÉM É ENCONTRADA BOA QUANTIDADE DE FIBRAS. ESSAS SUBSTÂNCIAS SÃO INDISPENSÁVEIS PARA O FUNCIONAMENTO CORRETO DO INTESTINO: ESTIMULAM O TRÂNSITO DO BOLO ALIMENTAR NO ÓRGÃO, COMBATENDO A PRISÃO DO VENTRE. ALÉM DISSO, COLABORAM COM O CONTROLE DAS TAXAS DE COLESTEROL- MAIS UM PONTO POSITIVO NA PREVENÇÃO DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES.

LIBERADO:

APESAR DE MUITAS PESSOAS ASSOCIAREM A BETERRABA À ALTA QUANTIDADE DE AÇÚCAR, O ALIMENTO PODE SER CONSUMIDO POR DIABÉTICOS. NÃO HÁ RESTRIÇÕES PARA ESSES PACIENTES SÓ PELO FATO DE, A PARTIR DA BETERRABA, SER PRODUZIDO AÇÚCAR. NÃO HÁ RELAÇÃO, EXPLICA O NUTRÓLOGO JOSÉ ALVES LARA NETO. ELA DEVE APENAS SER INCLUÍDA DENTRO DE UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA, SEM EXAGEROS, ASSIM COMO QUALQUER OUTRO LEGUME.

 

PARA PREPARAR O SUCO DE BETERRABA E APROVEITAR SEUS BENEFÍCIOS, BASTA BATER O LEGUME DESCASCADO E PICADO NO LIQUIDIFICADOR COM O SUCO DE 4 LARANJAS, COAR E BEBER EM SEGUIDA, INDICA A NUTRICIONISTA CYNTHIA BASSI.

SEMANA QUE VEM: CONSUMO CERTO- DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O QUE A BETERRABA TEM A OFERECER.

FONTE: O PODER DA BETERRABA

ESPINAFRE E SEUS BENEFÍCIOS

 A ESPINAFRE E SEUS BENEFICIOSESPINAFRE E SEUS BENEFÍCIOS:

” A VERDURA É UM DOS ALIMENTOS MAIS NUTRITIVOS PRESENTES NA NATUREZA, SENDO RICA EM ANTIOXIDANTES, VITAMINA “A”,  E DOS COMPLEXOS: ” B, C E. K”, FIBRAS E OUTROS NUTRIENTES QUE AJUDAM A MANTER A SAÚDE EM DIA. ENTRE AS HORTALIÇAS, É A CAMPEÃ EM PROTEÍNAS, ALÉM DE CONTER BAIXO VALOR CALÓRICO.

SÓ BENEFÍCIOS:

TER UM SANGUE PURIFICADO É ESSENCIAL PARA UM ORGANISMO SAUDÁVEL E O ESPINAFRE, AJUDA AO NEUTRALIZAR TOXINAS, ESTIMULANDO A PRODUÇÃO DE HEMÁCIAS. ALÉM DISSO, ELE É FONTE DE ÁCIDO FÓLICO, ESSENCIAL AO FUNCIONAMENTO ADEQUADO DO SISTEMA NERVOSO, AFIRMA A NUTRICIONISTA PRISCILA DI CIERO.

ESSA SUBSTÂNCIA É DE EXTREMA IMPORTÂNCIA PARA A BOA FORMAÇÃO DO FETO, EM ESPECIAL, SEU CÉREBRO, SENDO IMPRESCINDÍVEL NA ALIMENTAÇÃO DE GESTANTES, A PRESENÇA DE POTÁSSIO AINDA COLABORA PARA MANTER A PRESSÃO ARTERIAL SOB CONTROLE E O NITRATO GERA MAIS DISPOSIÇÃO PARA AS ATIVIDADES FÍSICAS. AS VANTAGENS À SAÚDE NÃO PARAM POR AÍ. POR CONTER GLICOLIPÍDEOS E DIVERSOS COMPOSTOS FLAVONÓIDES, ESTA  VERDURA É UMA VERDADEIRA ARMADURA CONTRA O SURGIMENTO DE TUMORES, COMO DE PRÓSTATA E DE MAMA..

SEM EXAGEROS:

NÃO É PORQUE TRAZ MUITOS BENEFÍCIOS, SEU CONSUMO DEVE SER DEMASIADO. O EXCESSO DE ESPINAFRE PODE LEVAR A SINTOMAS INDESEJÁVEIS; JÁ QUE APRESENTA ALTO TEOR DE ÁCIDO OXALATO. A SUBSTÂNCIA PODE FACILITAR O DESENVOLVIMENTO DE PEDRA NOS RINS; ALÉM DISSO, O OXALATO TORNA O CÁLCIO INSOLÚVEL, POR ISSO, EVITE CONSUMIR ESPINAFRE SE A DIETA É FOCADA NA OBTENÇÃO DO MINERAL. PARA AMENIZAR TAIS EFEITOS, BASTA FERVER AS FOLHAS DO ESPINAFRE, ANTES DE CONSUMIR. COZINHAR O ALIMENTO TAMBÉM AJUDA A MINIMIZAR A AÇÃO DAS BOCIOGÊNICAS; SUBSTÂNCIAS QUE PODEM INTERFERIR NO BOM FUNCIONAMENTO DA TIREOIDE.

QUANTO CONSUMIR:

A QUANTIDADE RECOMENDADA É DE MEIO PRATO ( SOBREMESA), DUAS VEZES AO DIA. O IDEAL É SEMPRE VARIAR O TIPO DE FOLHAS VERDE- ESCURAS PARA QUE HAJA UMA NUTRIÇÃO COMPLETA..

CONTRA A FOME:

POR SER UMA VERDURA, O ESPINAFRE É RIQUÍSSIMO EM FIBRAS, FUNDAMENTAIS PARA O BOM FUNCIONAMENTO DO INTESTINO, O QUE REFLETE NA PERDA DE PESO E NA BOA FORMA. MAS , ALÉM DISSO, MEMBRANAS CHAMADAS DE TILACOIDES, PRESENTES EM FOLHAS VERDES- ESCURAS, TERIAM A CAPACIDADE DE REDUZIR A VELOCIDADE DA DIGESTÃO DOS LIPÍDEOS E AINDA MANTER A DIFUSÃO DOS HORMÔNIOS QUE PROVOCA A SENSAÇÃO DE SACIEDADE, EFEITOS QUE CONTRIBUEM COM O EMAGRECIMENTO. É O QUE APONTA UMA PESQUISA  REALIZADA NA UNIVERSIDADE DE LUND, NA SUÉCIA. ESCOLHENDO O ESPINAFRE COMO ALIMENTO BASE, OS PESQUISADORES TESTARAM UM EXTRATO 100% NATURAL DA HORTALIÇA, QUE SURTIU EFEITOS PROMISSORES. 15 PESSOAS TOMARAM O EXTRATO E  APRESENTARAM MENOS VONTADE DE COMER. NO ENTANTO, INGERIR APENAS AS FOLHAS DO ESPINAFRE, NÃO É O SUFICIENTE – É PRECISO MOER, FILTRAR E CENTRIFUGAR PARA LIBERAR OS TILACOIDES DAS CÉLULAS DA PLANTA; ASSIM, O CONSUMO DE CÁPSULAS COM ORIENTAÇÃO MÉDICA SERIA O MAIS INDICADO.

FONTE: REVISTA O PODER DOS ALIMENTOS

CRÉDITO DA FONTE: blogdamimis.com.br

BANANA VERDE: APRENDA A FAZER A BIOMASSA E EMAGRECER VOCÊ E SEUS PRATOS

CARNAVAL ESTA AÍ E VOCÊ PRECISA PERDER UNS QUILINHOS? NÃO SE DESESPERE, HÁ UMA SOLUÇÃO, CONFIRA:

” IMAGINE UMA DIETA QUE REDUZ A FOME, DESPERTA O INTESTINO PREGUIÇOSO E AINDA PERMITE COMER DOCE. NÃO É SONHO, BASTA ADERIR A BIOMASSA DE BANANA VERDE.

O PODER ANTI BARRIGA:

O AMIDO PRESENTE NA POLPA DA BANANA VERDE AINDA NÃO SE TRANSFORMOU EM AÇÚCAR, COMO NA FRUTA MADURA. POR ISSO NÃO ENGORDA  QUANDO É ABSORVIDO PELO ORGANISMO. OUTRO BENEFÍCIO É A GRANDE QUANTIDADE DE FIBRAS EXISTENTES. ELAS ALIMENTAM AS BACTÉRIAS BENÉFICAS DO INTESTINO, QUE SE FORTIFICAM E SE TRANSFORMAM EM UMA BARREIRA CONTRA A ENTRADA DE SUBSTÂNCIAS MALÉFICAS COMO A GORDURA. DESSA FORMA, O INTESTINO FUNCIONA COMO UM RELÓGIO E AUXILIA NA PERDA DE PESO. O VOLUME DA BARRIGA DIMINUI. E NÃO É SÓ: A PREVALÊNCIA DAS BACTÉRIAS BOAS EVITA DOENÇAS COMO: CÂNCER NO INTESTINO E PRISÃO DE VENTRE

BIOMASSA, O QUE É ISSO?:

LEVA ESSE NOME TODO COMPOSTO QUE É FEITO DE UMA MATÉRIA ORGÂNICA- NO CASO DA BANANA VERDE, A ORIGEM É VEGETAL.

MANUAL DE INSTRUÇÕES:

CONHEÇA OS SEGREDOS PARA PREPARAR A BIOMASSA DE BANANA VERDE E APRENDA A USÁ-LA NO DIA A DIA NA LUTA CONTRA A BALANÇA>

COMO FAZER A BIOMASSA:

1) CORTE AS BANANA UMA A UMA DO CACHO( A QUANTIDADE É A GOSTO, VOCE PODE PREPARAR MEIA OU UMA DÚZIA). CUIDE PARA QUE O CORTE SEJA BEM RENTE AO TALO, EVITANDO ASSIM QUE O ALIMENTO FIQUE EXPOSTO  E SOFRA ALGUMA CONTAMINAÇÃO DURANTE O COZIMENTO.

2) LAVE CADA BANANA COM CASCA, COM ÁGUA E SABÃO E, EM SEGUIDA ENXUGUE BEM.

3) NUMA PANELA DE PRESSÃO, COLOQUE ÁGUA ATÉ A METADE OU O SUFICIENTE PARA COBRIR AS BANANAS. LEVE A PANELA AO FOGO ALTO, SEM A TAMPA, PARA A ÁGUA FERVER.

4) APÓS LEVANTAR FERVURA, MERGULHE AS BANANAS. ATENÇÃO: É MUITO IMPORTANTE A ÁGUA ESTAR FERVENDO, POIS O CHOQUE TÉRMICO É ESSENCIAL PARA TORNAR O AMIDO RESISTENTE.

5) TEMPE A PANELA. QUANDO COMEÇAR A OUVIR O BARULHO DA PRESSÃO, ABAIXE O FOGO, CONTE 8 MINUTOS E DESLIGUE.

6) DEIXE QUE TODA A PRESSÃO SAIA NATURALMENTE DA PANELA, NÃO ACELERE O PROCESSO NEM ABRA A TAMPA.

7) TERMINADA A SAÍDA DA PRESSÃO, DESTAMPE A PANELA E DESCASQUE AS BANANAS AINDA QUENTES- A TEMPERATURA ALTA FACILITA A TAREFA. USE PEGADORES- GARFO E FACA.

8) BATA AS BANANAS DESCASCADAS NO LIQUIDIFICADOR, ACRESCENTE UM POUCO DE ÁGUA, SE NECESSÁRIO, PARA OBTER UMA PASTA. ESTÁ PRONTA A BIOMASSA.

COMO ARMAZENAR:

GUARDE A MASSA SOMENTE DEPOIS DE ESFRIAR. O IDEAL É DIVIDI-LA EM PORÇÕES E ACONDICIONÁ-LAS EM SACOS PLÁSTICOS PRÓPRIOS PARA CONGELAMENTO. COLOQUE EM CADA SACO A MEDIDA DE UMA XÍCARA (CHÁ), QUE SERÁ A QUANTIDADE MAIS UTILIZADA NAS RECEITAS.

NA HORA DE DESCONGELAR FAÇA DESSA MANEIRA:

ABRA O SAQUINHO E PONHA A POLPA NUMA PANELA COM O FUNDO COBERTO COM ÁGUA.

LEVE AO FOGO BAIXO E VÁ MEXENDO ATÉ QUE A POLPA VOLTE A FICAR LISINHA, COMO ANTES DE CONGELAR.

SE SOBRAR BIOMASSA DESCONGELADA, GUARDE NA GELADEIRA NUM POTE DE VIDRO HERMETICAMENTE FECHADO.

DICA:

PARA SHAKES E SUCOS, VOCE PODE USAR A POLPA CONGELADA, UMA VEZ QUE ESSAS PREPARAÇÕES SÃO FEITAS NO LIQUIDIFICADOR.

PRAZO DE VALIDADE:

NO FREEZER, A BIOMASSA DURA DE 3 A 6 MESES.

NA GELADEIRA: DEVE SER CONSUMIDA EM 3 DIAS.

ONDE USAR A BIOMASSA

OPÇÕES NÃO FALTAM: EM GERAL, ELA AGE COMO ESPESSANTE E PODE SUBSTITUIR CREME DE LEITE, LEITE CONDENSADO, MAIONESE. FICA ÓTIMA EM ESTROGONOFE, MOLHOS, MOQUECAS, ESCONDIDINHO E ATÉ NO FEIJÃO. A BIOMASSA PODE SER INCLUÍDA NAS REFEIÇÕES DE TODA A FAMÍLIA.

TRABALHEI  COMO PERSONAL COOK   EM UMA CASA COM 4  ADULTOS; JUNTOS, EM 30 DIAS, ELES   ELIMINARAM 24 KG COMENDO OS ALIMENTOS PREPARADOS COM A BIOMASSA, EXEMPLIFICA LIDIANE.”

VEJA NESTE BLOG, NA PÁGINA DE DIETAS, RECEITAS COM A BIOMASSA, PARA AJUDAR VOCÊ A EMAGRECER. VOU TIRAR UM COCHILO E POSTO AS RECEITAS NO INICIO DA NOITE,OK?

FONTE: REVISTA MÁXIMA

 

 

SUCO E FRUTAS O PAR IDEAL DO VERÃO

A SUCOSOS QUE MUITOS AINDA PRECISAM DESCOBRIR É A IMPORTÂNCIA DO CONTEÚDO NESSES COPOS COLORIDOS E DELICIOSOS EM NOSSA VIDA. ALÉM DE REFRESCANTES PARA A ÉPOCA MAIS QUENTE DO ANO, OS SUCOS NATURAIS TEM BENEFÍCIOS COMPROVADOS PARA A SAÚDE; UMA VEZ QUE SÃO FRESCOS E,PUROS, SEM ADITIVOS E SEM CONSERVANTES. SÃO EXCELENTES FONTES DE VITAMINAS, SAIS MINERAIS FIBRAS E COM A ÁGUA, AJUDAM TAMBÉM O INTESTINO, ALÉM DE SEREM ANTIOXIDANTES, COMBATENDO OS RADICAIS LIVRES.

AJUDA TAMBÉM NA PERDA DE PESO DE MANEIRA NATURAL, AJUDAM NA SAÚDE CARDIOVASCULAR, AMPLIAM A CAPACIDADE FÍSICA E A BAIXAR A PRESSÃO ARTERIAL, ALÉM DE FAVORECER UMA ENERGIA MELHOR E DORMIR MELHOR TAMBÉM.

FIQUE POR DENTRO DE ALGUMAS OPÇÕES QUE A NUTRICIONISTA APRESENTA PARA ESTE VERÃO:

A) SALADA DE FRUTAS É UMA BOA SUBSTITUIÇÃO PARA AS SOBREMESAS, POIS É MAIS SAUDÁVEL E PODE SER INGERIDA TAMBÉM COMO LANCHE.

B) SUCO DE MAÇA, ABACAXI, COUVE-MANTEIGA E ESPINAFRE: ESSA MISTURA TEM AÇÃO DESINTOXICANTE E PODE AUXILIAR NA ELIMINAÇÃO DE LÍQUIDO DO ORGANISMO.

C) SUCO DE CENOURA, ÁGUA DE COCO E MORANGO: ALÉM DE BENEFICIAR SUA HIDRATAÇÃO, PODE MELHORAR O BRONZEADO.

D) ACRESCENTE ALGUMAS VERDURAS  VERDE – ESCURAS COMO O ESPINAFRE E SEMENTES COMO AS DE GIRASSOL NOS SEUS SUCOS, PORQUE POSSUEM PROPRIEDADES ANTIOXIDANTES E UMA COENZIMA CHAMADA Q10.

PARA QUEM AINDA NÃO VIU O PODER DE ALGUMAS FRUTAS, VERIFIQUE ABAIXO:

ABACAXI: RETIRA AS CÉLULAS MORTAS DA PELE, REJUVENESCENDO-A; POR CONSEQUENCIA, É EXCELENTE NOS PROCESSOS DE CICATRIZAÇÃO.

ACEROLA: COMBATE GRIPES E FADIGAS – FONTE DE VITAMINA C

LARANJA: É REFRESCANTE, DIURÉTICO E DEPURATIVO DO SANGUE. AUXILIA NO TRATAMENTO DE ANEMIA, FEBRE, GRIPE, INTESTINO PRESO, PROBLEMAS DIGESTIVOS E TENSÃO NERVOSA.

LIMÃO:  O SANTA FRUTA- AJUDA A TRATAR PROBLEMAS ESTOMACAIS , AFTAS, FERIDAS, TOSSES, UNHAS FRACAS, ÁCIDO ÚRICO, PNEUMONIA, ENXAQUECA, AMIDALITE, ACNE, ENJOO, HIPERTENSÃO ARTERIAL, ESTOMATITE, FARINGITE E ÚLCERAS EM GERAL.

MAÇA: ELIMINA AS TOXINAS NO SANGUE, É BENÉFICA PARA A PELE CANSADA E DESIDRATADA, PROBLEMAS DIGESTIVOS, PROTEÇÃO DA MUCOSA, RETENÇÃO DE LÍQUIDOS, REUMATISMO E TENSÃO NERVOSA.

MAMÃO: BOM PARA A DIGESTÃO, EVITA INFECÇÕES INTESTINAIS OCASIONADAS POR PARASITAS, POR CONTER SUBSTANCIAS ANTIBACTERIANAS.

MANGA: CONTÉM PROPRIEDADES ANTIOXIDANTES, EM VIRTUDE DO GRANDE TEOR DE BETACAROTENO.

MARACUJÁ: ESTIMULA A DIGESTÃO E É USADO COMO CALMANTE.

MELANCIA: É CONHECIDA PELO SEU PODER DIURÉTICO E REFRESCANTE, ALÉM DE SER RICA EM LICOPENO, QUE REDUZ RISCO DE CÂNCER.

MORANGO: TEM AÇÃO ALCALINIZANTE, MINERALIZANTE E EMOLIENTE. AJUDA A TRATAR ANEMIA, DESNUTRIÇÃO, DIABETES, DIARREIA, REUMATISMO E CÁLCULO NOS RINS.

UVA: É TAMBÉM FONTE DE FERRO, QUE  CONSTRÓI A HEMOGLOBINA DO SANGUE. ESTIMULA A DIGESTÃO, A AÇÃO INTESTINAL, LIMPA O FÍGADO E ELIMINA O ÁCIDO ÚRICO DO ORGANISMO. ALÉM DISSO, ACALMA O SISTEMA NERVOSO. LEMBRE-SE SEMPRE DE QUE O IDEAL PARA O FUNCIONAMENTO CORRETO O ORGANISMO É MANTER UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA.

FONTE: PONTO DE ENCONTRO- DROGARIA SÃO PAULO

 

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