22 DICAS PARA AFASTAR A DEPRESSÃO E COMO TER UMA GESTAÇÃO SEM ESTRESSE PÓS PARTO

ESTE É O FINAL DO ASSUNTO DEPRESSÃO E SEMANA QUE VEM FALAREMOS SOBRE TIREOIDE,OK?

A DEPRESSAO22 DICAS PARA AFASTAR A DEPRESSÃO E COMO TER UMA GESTAÇÃO SEM ESTRESSE PÓS PARTO:

“1) RESPIRE SUAVEMENTE:

QUANDO ESTÃO TENSAS OU ESTRESSADAS, MUITAS PESSOAS TENDEM A PRENDER A RESPIRAÇÃO SEM PERCEBER. PARE POR ALGUNS MINUTOS E FAÇA ESSE EXERCÍCIO: FECHE OS OLHOS E SINTA O AR FLUINDO PELAS NARINAS; SINTA O DIAFRAGMA BAIXAR E A CAIXA TORÁCICA SE  EXPANDIR QUANDO O AR ENTRA NOS PULMÕES. PERCEBA O PEITO SE CONTRAIR QUANDO O AR SAI PELAS NARINAS. REPITA O PROCESSO, MANTENDO A ATENÇÃO NA RESPIRAÇÃO.

2) AROMATIZE PARA RELAXAR:

EM UM BORRIFADOR, PINGUE 5 GOTAS DE ÓLEO ESSENCIAL PARA CASA 10 ML DE ÁGUA E ESPALHE PELO AMBIENTE , SEMPRE QUE QUISER. INVISTA NAS FRAGRÂNCIAS CERTAS: BERGAMOTA E CAPIM-LIMÃO- PARA REVIGORAR O ÂNIMO; ERVA CIDREIRA- PARA GANHAR EQUILÍBRIO; HORTELÃ E ALECRIM- PARA RECUPERAR ENERGIA.

3) CUIDE DA ALIMENTAÇÃO:

ALIMENTOS GORDUROSOS, DOCES, BEBIDAS ALCOÓLICAS E CAFEINADAS EM EXCESSO AUMENTAM O HORMÔNIO DO ESTRESSE. QUE TAL TROCÁ-LOS POR UMA DIETA RICA EM VEGETAIS?

4) SEJA GENTIL:

TER UMA BOA RELAÇÃO COM OS COLEGAS DE TRABALHO MANTÉM O ESTRESSE EM NÍVEIS BAIXOS. UM ESTUDO MOSTROU QUE AS PESSOAS QUE SE AJUDAM SÃO MAIS PRODUTIVAS, TALVEZ PORQUE APRENDAM MELHOR A COMUNICAÇÃO INDIRETA. OUTRO ESTUDO APONTOU QUE QUEM TRABALHA COM AMIGOS APRESENTA TAXAS MAIS BAIXAS DE PRESSÃO SANGUÍNEA EM SITUAÇÕES ESTRESSANTES.

5) NÃO DEIXE A TECNOLOGIA ESCRAVIZAR VOCÊ:

PARA PLANEJAR UM PERÍODO DE PAZ SEM INTERRUPÇÕES, DESLIGUE O TELEFONE POR 1 HORA E VERIFIQUE OS E-MAILS APENAS 2 VEZES AO DIA; ISSO SE VOCÊ ESTIVER TRABALHANDO. EM DIAS DE FOLGA, PRONTIFIQUE-SE A PASSAR PERÍODOS MAIS LONGOS OFF LINE. QUE TAL UM DIA SEM CELULAR E INTERNET.

6) MOTIVE-SE:

DEIXE QUE O DESEJO DE FICAR SAUDÁVEL O MOTIVE A CONHECER OUTRAS PESSOAS. UMA PESQUISA CONCLUIU QUE MULHERES COM MENOS DE 6 CONTATOS PESSOAIS TEM MAIS PROPENSÃO À DEPRESSÃO. PERTENCER A UM GRUPO, SIGNIFICA TROCAR EXPERIÊNCIAS E EXPECTATIVAS.

7) DÊ SENTIDO AS COISAS:

AS TAREFAS ROTINEIRAS COM POUCO SIGNIFICADO APARENTE SÃO CONSIDERADAS FATORES ESTRESSORES. SE VOCÊ ACHA QUE NÃO EMPREGA PLENAMENTE DUAS HABILIDADES NO TRABALHO, BUSQUE OUTRAS ATIVIDADES, COMO UM CURSO, EM QUE POSSA USAR SUA CRIATIVIDADE E INICIATIVA.

8) ACEITE AS MUDANÇAS:

A VIDA É UM PROCESSO DE MUDANÇAS CONSTANTES. SE TENTAR LUTAR CONTRA ISSO, ACUMULARÁ FRUSTRAÇÃO. TENTE CULTIVAR O DESAPEGO, PARA AJUDÁ-LO A REAGIR EQUILIBRADAMENTE QUANDO AS CONDIÇÕES MUDAREM OU ALGUÉM DESAPONTAR VOCÊ. SE ACREDITAR QUE O INESPERADO PODE SURPREENDER POSITIVAMENTE SERÁ CAPAZ DE ACEITAR O NOVO  SEM RESSENTIMENTOS.

9) AUTO MASSAGEM:

SE SENTIR OS OLHOS PESADOS, COLOQUE A PONTA DOS DEDOS INDICADORES LOGO ABAIXO DAS SOBRANCELHAS, ONDE ELAS SE ENCONTRAM COM O NARIZ. PRESSIONE UM POUCO A REGIÃO E SOLTE. MOVIMENTE AS PONTAS DOS DEDOS COM DELICADEZA ATÉ ALCANÇAR AS TÊMPORAS; AÍ FAÇA MOVIMENTOS CIRCULARES.

10) NÃO SEGURE O CHORO:

 O CORPO SE LIVRA DOS HORMÔNIOS DO ESTRESSE POR MEIO DAS LÁGRIMAS. POR ISSO, SE SENTIR VONTADE DE CHORAR QUANDO ESTIVER COM RAIVA, FAÇA-O.

11) PONHA ORDEM NA BAGUNÇA:

SE VOCÊ NÃO CONSEGUE VARRER O CHÃO POR CAUSA DA ROUPA SUJA QUE SE ACUMULA , BRINQUEDOS OU DOCUMENTOS DE TRABALHO ESPALHADOS, ADOTE O SISTEMA DAS CESTAS. MANTENHA CESTAS E CAIXAS QUE COMBINEM COM A DECORAÇÃO.  SEPARE OS ITENS EM CADA UMA DELAS, AGRUPANDO OS SIMILARES, A ORGANIZAÇÃO FACILITA O PROCESSO.

12) MÚSICA PARA O MP3:

PESQUISAS COMPROVAM QUE A MÚSICA ACALMA A MENTE E EVITA A DEPRESSÃO. EXPERIMENTE MELODIAS TRANQUILAS QUE ALIVIAM AS TENSÕES.

13) TEVÊ SELETIVA:

NOTÍCIAS RUINS AUMENTAM OS HORMÔNIOS DO ESTRESSE. UM ESTUDO  , COMPAROU -AS AOS PESADELOS DE PESSOAS QUE SOFREM DE TRANSTORNO DE ESTRESSE PÓS TRAUMÁTICO. DEIXE DE ASSISTIR AOS NOTICIÁRIOS UMA VEZ POR SEMANA E PERCEBA COMO SE SENTE. AH! E NÃO HÁ NECESSIDADE DE VER TV TODO DIA. SELECIONE MELHOR SEUS MOMENTOS DE ENTRETENIMENTO.

14) TURISTA POR UM DIA:

PASSE UM DIA CONHECENDO OS PONTOS TURÍSTICOS DE SUA CIDADE. VISITE PARQUES, FEIRAS E GALERIAS; TOME UM CHÁ EM UM AMBIENTE CHARMOSO. APRENDA A APRECIAR PEQUENOS MOMENTOS DE PRAZER.

15)  REÚNA-SE :

INCENTIVE AS PESSOAS COM QUEM DIVIDE A CASA A FAZER AS REFEIÇÕES JUNTOS AO MENOS UMA VEZ POR DIA. TIRE UM DIA DA SEMANA PARA FAZER UMA REFEIÇÃO FESTIVA E COM CONVIDADOS. PERCEBA O EFEITO REVIGORANTE DESSES ENCONTROS.

16) NÃO ESTOURE O LIMITE DO CARTÃO.

QUEM USA CARTÕES DE CRÉDITO ALEGA TER MAIS PROBLEMAS DE SAÚDE DO QUE NÃO OS UTILIZA. SE OS SEUS GASTOS OU JUROS COM O CARTÃO ESTIVEREM RESULTANDO EM ESTRESSE, TENTE LIMITAR O SEU USO OU ATÉ ELIMINÁ-LO DE SUA VIDA FINANCEIRA. PLANEJAMENTO É A SOLUÇÃO!!!.

17) COZINHE POR PRAZER: 

TORNE-SE CHEF NOS FINAIS DE SEMANA, O QUE AJUDA A ENCARAR A ATIVIDADE COMO LAZER, USE INGREDIENTES FRESCOS PAR PRESERVAR O SABOR, TEXTURA E NUTRIENTES, SALADAS COLORIDAS, QUEIJOS DE QUALIDADE, CARNES GRELHADAS E PÃO FRESCO, COMPÕEM REFEIÇÕES SIMPLES E DELICIOSAS.

18) EXERCITE-SE:

AS ATIVIDADES FÍSICAS MELHORAM A QUALIDADE DO SONO- MAS NÃO OS FAÇA A NOITE; JÁ QUE ISSO MANTÉM O CÉREBRO AGITADO. SE SÓ PUDER SE EXERCITAR A NOITE, OPTE POR AULAS DE IOGA, RELAXAMENTO, QUE MELHORAM A RESPIRAÇÃO.

19) QUAL É O SEU HOBBY?

ESTUDOS INDICAM QUE OS HOMENS QUE CULTIVAM UM HOBBY TEM MENOS PROPENSÃO A TIRAR LICENÇAS MÉDICAS. ELES APRESENTAM MENOS DEPRESSÃO, MENOS ESTRESSE E IMUNIDADE MAIS EFICIENTE. MATRICULE-SE UM CURSO OU DEDIQUE-SE A UMA NOVA HABILIDADE: CONHECER PESSOAS NOVAS PODE AUMENTAR SEU BEM ESTAR.

20) ESQUEÇA O TAMANHO PP:

ESTUDOS APONTAM QUE QUE A MAIORIA DAS MULHERES SENTE ” ANSIEDADE CORPORAL” QUANDO VÊ MODELOS MAGÉRRIMAS. 59% DAS QUE RESPONDERAM A UMA PESQUISA DA REVISTA, AFIRMAM QUE ACHAM O TAMANHO PP ATRAENTE, E 97% CONSIDERAM OBESAS, MULHERES DE MANEQUIM 38. NÃO É A TOA QUE COMPRAR ROUPA CAUSA TANTA ANSIEDADE.

21)  NÃO FAÇA DA INSÔNIA UM FANTASMA:

É INCÔMODO NÃO PODER DORMIR OU TER DE ACORDAR MUITO CEDO. O CANSAÇO ÀS VEZES NÃO PROVÉM DA FALTA DE SONO, MAS SIM DA PREOCUPAÇÃO COM A PERDA DO SONO. A MAIORIA DOS INSONES DORME CERCA DE 6 HORAS EM MÉDIA( O SUFICIENTE PARA NÃO SENTIR SONO DURANTE O DIA); MAS NÃO DESCANSAM PORQUE ACORDAM COM FREQUÊNCIA.

22) TONS RELAXANTES:

CORES VIVAS ESTIMULAM AS EMOÇÕES, A MENTE E OS NÍVEIS DE ENERGIA, ENQTO TONS MAIS SUAVES SÃO CALMANTES E AJUDAM A DESACELERAR. POR ISSO, PINTE AS PAREDES DO ESCRITÓRIO COM TONS DE AMARELO; NA SALA, APOSTE EM AZUIS E VERDES E DEIXE TONS INTENSOS COMO LARANJA OU VERMELHO PARA  A COZINHA.

COMO TER UMA GESTAÇÃO SAUDÁVEL, SEM ESTRESSE PÓS PARTO:

DE ACORDO COM UMA PESQUISA REALIZADA  NOS ESTADOS UNIDOS, O CONSUMO DE ÔMEGA 3 DURANTE A GESTAÇÃO PODE EVITAR A DEPRESSÃO PÓS PARTO. DURANTE O ESTUDO, 52 GESTANTES FORAM DIVIDIDAS EM 2 GRUPOS: UM TOMOU PLACEBO E OUTRO 300 MG DE ÁCIDO DOCOSAHEXAENOICO(DHA), UM ÁCIDO GRAXO DO TIPO ÔMEGA 3, NAS ÚLTIMAS 16 SEMANAS DE GRAVIDEZ. A SITUAÇÃO EMOCIONAL DAS MÃES APÓS O PARTO FOI AVALIADA E CONCLUIU-SE QUE  AQUELAS QUE CONSUMIRAM ÔMEGA 3 ESTAVAM MENOS PROPENSAS A MANIFESTAR SINTOMAS DA DEPRESSÃO PÓS PARTO; VALE LEMBRAR QUE OS ALIMENTOS NÃO PODEM CURAR, MAS SIM , AMENIZAR OS SINTOMAS DA DEPRESSÃO, POIS PODEM PROMOVER A SENSAÇÃO DE BEM ESTAR. DIZ THAÍS MAIA, NUTRICIONISTA.

FONTE: MINIGUIA DE SAÚDE- DEPRESSÃO

Anúncios

DIETA PREVENTIVA DO ESTRESSE E DEPRESSÃO

“O CARDÁPIO ABAIXO FOI ELABORADO PELA NUTRICIONISTA LIZ ELAINE SOWEK. ESTA DIETA É COMPOSTA DE ALIMENTOS NUTRITIVOS E QUE AFASTAM A DEPRESSÃO. ALIANDO O CARDÁPIO À PRÁTICA DE EXERCÍCIOS, AINDA É POSSÍVEL PERDER ATÉ 4 KG EM UM MÊS.”

FILÉ DE PEIXE GRATINADODIETA PREVENTIVA DO  ESTRESSE E  DEPRESSÃO

1º DIA:

CAFÉ DA MANHÃ: 1 XÍCARA (CHÁ) DE COALHADA COM 3 COLHERES (SOPA) DE GRANOLA, 10 MORANGOS PICADOS E 1 COLHER (CHÁ) DE MEL; 1 XÍCARA (80ML) DE CAFÉ.

LANCHE DA MANHÃ: 1 BANANA AMASSADA COM 1 COLHER (SOPA) DE AVEIA E CANELA EM PÓ A GOSTO.

ALMOÇO: 1 PRATO (SOBREMESA) DE SALADA DE ALFACE, AGRIÃO, RÚCULA, PALMITO, 3 AZEITONAS VERDES E TOMATES- CEREJA; 2 QUIBES ASSADOS; 3 COLHERES(SOPA) DE TABULE.

LANCHE DA TARDE: 1 BARRINHA DE CEREAIS LIGHT

JANTAR: 1 PRATO ( FUNDO) DE SOPA FEITA COM CHAMPIGNON, TOMATE, MANDIOCA, CENOURA, CEBOLA, ALHO, ARROZ INTEGRAL E CHEIRO VERDE.

CEIA: 1 COPO ( 250ML) DE COALHADA BATIDA COM MORANGOS.

2º DIA

CAFÉ DA MANHÃ: 250 ML DE SUCO DE UVA BATIDO COM 1 COLHER (SOPA) DE LINHAÇA; 1 OVO COZIDO; 1 FATIA DE PÃO DE FÔRMA INTEGRAL COM 1 COLHER (CHÁ) DE REQUEIJÃO LIGHT; 1 XÍCARA (CHÁ) DE CHÁ VERDE COM 1 RODELA DE GENGIBRE.

LANCHE DA MANHÃ: 1 BARRINHA DE CEREAL LIGHT

ALMOÇO:  1 PRATO DE LEGUMES VARIADOS COZIDOS COM 3 AZEITONAS PRETAS, 1 CONCHA DE SOJA COZIDA, 2 COLHERES (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL; 3 COLHERES (SOPA) DE COUVE REFOGADA; 1 FILÉ DE PEIXE GRELHADO.

LANCHE DA TARDE: 200 ML DE COALHADA BATIDA COM 1 CACHO PEQUENO DE UVAS.

JANTAR: 1 PRATO ( FUNDO) DE SOPA DE TOMATE COM TOMILHO; 1 FATIA DE PÃO DE FÔRMA INTEGRAL; 10 NOZES; 1/2 COPO( 125ML) DE SUCO DE UVA.

CEIA: 250 ML DE LEITE DESNATADO MISTURADO COM 1 POTE ( 80ML) DE LEITE FERMENTADO.

3º DIA:

CAFÉ DA MANHÃ: 250 ML DE SUCO PURO DE UVA BATIDO COM 1 COLHER (SOPA) DE AVEIA  E 1 PITADA DE GENGIBRE EM PÓ; 1 PÃO ÁRABE PEQUENO ASSADO COM 1 FATIA DE QUEIJO DE MINAS LIGHT, 2 FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT; 2 FATIAS FINAS DE TOMATE, ORÉGANO A GOSTO E 1 FIO DE AZEITE; 1 XÍCARA (200ML) DE CHÁ VERDE COM GOTAS DE LIMÃO;

LANCHE DA MANHÃ: 250 ML DE SUCO DE KIWI BATIDO COM 1 COLHER (SOPA) DE UVAS- PASSAS E 1 COLHER (CHÁ) DE LINHAÇA.

ALMOÇO: 1 PRATO ( SOBREMESA) DE SALADA DE ALFACE AMERICANA, BROTOS DE ALFAFA, TOMATE, PEPINO E 3 AZEITONAS PRETAS; 1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO; 2 COLHERES (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL; 4 COLHERES (SOPA) DE LEGUMES VARIADOS REFOGADOS ( CHUCHU, CENOURA, ABOBRINHA, JILÓ E BERINJELA).

LANCHE DA TARDE: 1 LARANJA COM BAGAÇO

JANTAR: SALADA DE RÚCULA COM TOMATE, RABANETE À VONTADE; 1 PORÇÃO DE OMELETE; 1 BATATA PEQUENA ASSADA OU 2 COLHERES(SOPA) DE PURÊ DE MANDIOCA; 3 COLHERES(SOPA) DE LEGUMES( CENOURA, VAGEM E ERVILHA FRESCA) COZIDOS NO VAPOR; 1/2 COPO DE SUCO DE UVA.

CEIA: 1 PERA

4º DIA

 CAFÉ DA MANHÃ: 1 RODELA GROSSA DE ABACAXI BATIDA COM 250 ML DE CHÁ MATE PRONTO E FOLHAS FRESCAS DE HORTELÃ; 1 FATIA DE PÃO DE AVEIA LIGHT COM 2 COLHERES(SOPA) DE QUEIJO COTTAGE; 1 XÍCARA (CHÁ-  200 ML  )DE CHÁ VERDE COM 1 PITADA DE CANELA EM PÓ; 5 UVAS PASSAS.

LANCHE DA MANHÃ: 1 XÍCARA (CHÁ) DE COALHADA BATIDA COM 1 CACHO PEQUENO DE UVAS

ALMOÇO: 1 PRATO ( SOBREMESA) DE SALADA DE FOLHAS VERDES VARIADAS COM BROTO DE  ALFAFA, TOMATES – CEREJA E PALMITO; 1 POSTA DE PEIXE ENSOPADO; 1 CONCHA DE GRÃO DE BICO COZIDO; 1 COLHER (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL; 3 COLHERES (SOPA) DE ESPINAFRE REFOGADO.

LANCHE DA TARDE: 250 ML DE SUCO DE ACEROLA OU KIWI BATIDO COM 1 COLHER (SOPA) DE UVAS PASSAS.

JANTAR: 1 PRATO ( FUNDO) DE SOPA FEITA COM CEBOLA, TOMATE, MANDIOQUINHA, AGRIÃO, AVEIA E CHEIRO VERDE A GOSTO, REGADA COM 1 FIO DE AZEITE; 1 OVO COZIDO; 2 COLHERES (SOPA) DE QUEIJO COTTAGE; 1/2 COPO DE SUCO DE UVA.

CEIA: 1 LARANJA COM BAGAÇO.

5º DIA

CAFÉ DA MANHÃ: 250 ML DE BEBIDA À BASE DE SOJA, COM SABOR DE SUA PREFERÊNCIA, BATIDO COM 1/2 COLHER (SOPA) DE LINHAÇA; 1 TORRADA INTEGRAL COM 1 COLHER (CHÁ) DE REQUEIJÃO LIGHT; 200 ML DE CHÁ VERDE.

LANCHE DA MANHÃ: 10 MORANGOS.

ALMOÇO: 1 PRATO ( SOBREMESA) DE SALADA FEITA COM FOLHAS VERDES, BROTOS DE ALFAFA, PALMITO, 3 AZEITONAS VERDES E 2 FATIAS DE PIMENTÃO AMARELO; 1 PORÇÃO DE MACARRÃO COM BRÓCOLIS; 1 POSTA DE PEIXE GRELHADO; 3 COLHERES (SOPA) DE VAGEM E CENOURA REFOGADOS.

LANCHE DA TARDE: 1 COLHER (SOPA) DE UVAS- PASSAS; 10 AMÊNDOAS.

JANTAR: 1 BIFE DE CARNE VERMELHA GRELHADO; 3 COLHERES(SOPA) DE LENTILHA COZIDA; 3 COLHERES (SOPA) DE QUIABO REFOGADO COM TOMATES, CEBOLA E ALHO; 1 TAÇA PEQUENA ( 100 ML) DE VINHO TINTO.

CEIA: 1 MAÇA

POSTAREI MAIS ALGUMAS RECEITAS, (EM ACOMPANHAMENTOS LIGHT E PEIXE LIGHT), QUE PODEM COMPLEMENTAR ESSA DIETA , COMO: TABULE; PEIXE ENSOPADO; OMELETE DE QUEIJO BRANCO. SEMANA QUE VEM MAIS PRATOS ANTI DEPRESSÃO.

FONTE: MINI GUIA DE  SAÚDE – DEPRESSÃO

DEPRESSÃO

ESTOU COM UM MINI GUIA, MUITO INTERESSANTE QUE FALA SOBRE DEPRESSÃO, UMA DOENÇA QUE INFELIZMENTE AFETA MUITAS PESSOAS, ENTÃO ACHEI IMPORTANTE COMPARTILHAR COM VOCÊS, MAS COMO O ASSUNTO É EXTENSO, VOU COLOCANDO INFORMAÇÕES SEMANA A SEMANA, OK?

A DEPRESSAODEPRESSÃO:

” O QUE É? SEGUNDO A ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE( OMS), A DEPRESSÃO É UM TRANSTORNO MENTAL, PARA SER DIAGNOSTICADO EM UM QUADRO DEPRESSIVO, O INDIVÍDUO DEVE APRESENTAR UM OU MAIS DOS PRINCIPAIS SINTOMAS:

 TRISTEZA PROFUNDA, PERDA DE INTERESSE EM AÇÕES COTIDIANAS, AUSÊNCIA DE PRAZER, OSCILAÇÕES ENTRE SENTIMENTOS DE CULPA, FALTA DE CONCENTRAÇÃO, SENSAÇÃO DE IMPOTÊNCIA DIANTE DOS PROBLEMAS, MEDOS, INSEGURANÇAS, INTOLERÂNCIA E IRRITABILIDADE, DISTÚRBIOS DE SONO OU DE APETITE.

ESSES COMPORTAMENTOS COSTUMAM SURGIR SEM UM MOTIVO APARENTE E NÃO SÃO PASSAGEIROS, DURANDO DIAS, MESES E ATÉ ANOS. APESAR DE SER CARACTERIZADA COMO UMA DOENÇA PSIQUIÁTRICA , A DEPRESSÃO TAMBÉM CAUSA SINTOMAS FÍSICOS ALÉM DE PSICOLÓGICOS.

CAUSAS: A MEDICINA AINDA NÃO TEM A RESPOSTA EXATA PARA OS MOTIVOS QUE DESENCADEIAM A DEPRESSÃO, MAS SABE-SE QUE O AMBIENTE EM QUE O INDIVÍDUO VIVE, BEM COMO SUAS EXPERIÊNCIAS PESSOAIS E SUA GENÉTICA SÃO FATORES QUE PODEM COLABORAR PARA A DOENÇA.” FATORES BIOLÓGICOS, PSICOLÓGICOS E AMBIENTAIS TEM  UM IMPORTANTE PESO NOS QUADROS DEPRESSIVOS” AFIRMA A PSICÓLOGA MARCELLA MANTOVANI PAZINI. O USO DE DROGAS E ÁLCOOL TAMBÉM PODE CAUSAR O DISTÚRBIO.

QUEM PODE SER AFETADO?

EM GERAL A DEPRESSÃO ACOMETE MAIS AS MULHERES EM IDADE JOVEM E ADULTA DO DO QUE OS HOMENS JOVENS E ADULTOS. NÃO PODEMOS ESQUECER QUE AS CRIANÇAS TAMBÉM PODE APRESENTAR DEPRESSÃO, DESTACA A PSICÓLOGA E PSICANALISTA MARICA FRAGA. IDOSOS E GRÁVIDAS TAMBÉM PODEM SER AFETADOS.

DEMORA FATAL:

A BUSCA POR AJUDA COMEÇA COM O CONHECIMENTO DOS SINTOMAS CARACTERÍSTICOS DA DEPRESSÃO, SEM O QUAL, NINGUÉM DESCONFIA QUE ESTÁ DOENTE. PARA SE TER UMA IDEIA DO TAMANHO DO PROBLEMA, DADOS DIVULGADOS PELA FEDERAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE MENTAL ( FMSM), APONTAM QUE PESSOAS COM DEPRESSÃO , DEMORAM EM MÉDIA, MAIS DE 11 MESES PARA PROCURAR UM MÉDICO. PARA PIORAR , O DIAGNÓSTICO DEFINITIVO DE DEPRESSÃO, EM GERAL, SÓ É CONFIRMADO APÓS 5 CONSULTAS. TUDO ISSO ACABA ATRASANDO AINDA MAIS O TRATAMENTO E, PRINCIPALMENTE A RECUPERAÇÃO..

TRISTEZA X DEPRESSÃO.

A CONFUSÃO ENTRE UM SENTIMENTO DE TRISTEZA PROFUNDA E DEPRESSÃO É COMUM E JUSTIFICÁVEL. MAS HÁ DIFERENÇAS MARCANTES. “A TRISTEZA PROFUNDA NÃO É UMA DOENÇA E OCORRE MOTIVADA POR ALGUM ACONTECIMENTO ESPECÍFICO. E TANTO O TEMPO  DE DURAÇÃO COMO A INTENSIDADE SÃO MENORES. EM GERAL, A PESSOA CONSEGUE SUPERÁ-LA COM A AJUDA DE AMIGOS, OU COM O EMPREGO DE TÉCNICAS ALTERNATIVAS, EMBORA HAJA CASOS EM QUE É NECESSÁRIO A AJUDA DE UM PROFISSIONAL ESPECIALIZADO. A DEPRESSÃO, POR SUA VEZ, É UMA DOENÇA, COM INTENSIDADE E TEMPO DE DURAÇÃO BEM MAIS PROFUNDOS E LONGOS”, INFORMA A PSICÓLOGA REGIANO MACHADO, ALÉM DISSO, QUANDO SE TRATA DE DEPRESSÃO, A PRÓPRIA PESSOA SENTE QUE A TRISTEZA QUE SE ABATEU SOBRE ELA É DIFERENTE DO HABITUAL, MESMO NOS PIORES MOMENTOS. ASSIM, LUTA CONTRA O INIMIGO ERRADO, MINANDO O POUCO DE ENERGIA QUE LHE RESTA E RETARDANDO O INÍCIO DO TRATAMENTO.

APRENDA A RECONHECER AS VÁRIAS CARAS DA DEPRESSÃO PARA RECONHECÊ-LAS:

1)  DEPRESSÃO:

PODE SURGIR COMO SINTOMA DE VÁRIAS CIRCUNSTÂNCIAS:  TRANSTORNO DE ESTRESSE PÓS TRAUMÁTICO, DEMÊNCIA, ESQUIZOFRENIA, ALCOOLISMO, DOENÇAS CLÍNICAS, ETC. PODE AINDA OCORRER COMO RESPOSTA A SITUAÇÕES ESTRESSANTES E CIRCUNSTÂNCIAS SOCIAIS E ECONÔMICAS DIFÍCEIS. ENQUANTO SÍNDROME, A DOENÇA INCLUI ALTERAÇÕES DO HUMOR ( TRISTEZA, IRRITABILIDADE, FALTA DE CAPACIDADE DE SENIR PRAZER, APATIA, ETC) E VÁRIOS OUTROS ASPECTOS COMO; ALTERAÇÕES COGNITIVAS, PSICOMOTORAS E VEGETATIVAS( SONO, APETITE).

ELA TEM SIDO CLASSIFICADA DE VÁRIAS FORMAS, DEPENDENDO DO PERÍODO HISTÓRICO, DA PREFERÊNCIA DE AUTORES E DO PONTO DE VISTA ADOTADO. OS MAIS CITADOS SÃO: MELANCOLIA, PSICÓTICA,      CATATÔNICA, DISTIMIA, ATÍPICA, SAZONAL, TRANSTORNO DEPRESSIVO MAIOR E TRANSTORNO BIPOLAR, DIZ O PSIQUIATRA DA UNIVERSIDADE DE SÃO PAULO.

1) MELANCOLIA:

É CONSIDERADA COMO UM PRINCÍPIO DE DEPRESSÃO, PARA O QUAL OS FATORES GENÉTICOS SÃO MUITO DETERMINANTES E QUE RESPONDE MELHOR A TRATAMENTOS EM QUE  SE BUSCA CONTROLAR OS NÍVEIS DE CORTISOL ( HORMÔNIO DO ESTRESSE) NO ORGANISMO. AGITAÇÃO, ALTERAÇÕES DO SONO E DE APETITE SÃO SINTOMAS COMUNS NESSE CASO.

2) DEPRESSÃO PSICÓTICA:

É QUANDO A DEPRESSÃO APRESENTA QUADROS DE DELÍRIOS E ALUCINAÇÕES , SITUAÇÃO QUE CORRESPONDE A 15% DOS CASOS DEPRESSIVOS. OS SINTOMAS ESTÃO MUITO RELACIONADOS AOS SENTIMENTOS DE CULPA E DE PUNIÇÃO E A PESSOA TENDE A INTERPRETAR SITUAÇÕES CORRIQUEIRAS COMO DEFEITOS PESSOAIS. A PESSOA PODE ACREDITAR, POR EXEMPLO, ESTAR COM O FÍGADO “APODRECIDO”, OU COM DETERMINADOS ÓRGÃOS ” TOMADOS POR CÂNCER”, DIZ O PSIQUIATRA.”

AMIGOS, SEMANA QUE VEM CONTINUAREMOS COM MAIS INFORMAÇÕES SOBRE ESSE ASSUNTO.

FONTE:  MINI GUIA DE SAÚDE- DEPRESSÃO – EDITORA ALTO ASTRAL

CRÉDITO DA FOTO:chabeneficios.com.br

Tretando Wordpress

Entretenimento 7 dias por semana !

Estante de Idéias Makeup

Observaçao: As fotos do blog são meramente ilustrativas- retiradas de imagens Google

Livros de Janice Ghisleri

Escritora de romances de fantasia e históricos.

Estroina

Questões filosóficas desnecessárias

EcoJane by Janice Ghisleri

EcoJane - Criação e Desenvolvimento de roupas, bolsas e bijouterias

Liberté

Por Sílvia Simões |Lizzie| e convidados, sobre Il Divo, musicais, literatura, comportamento, culinária, opinião e mais. Seja bem-vind@!

Paulinha: Il Divo , Bijuterias e Muito Mais

Observaçao: As fotos do blog são meramente ilustrativas- retiradas de imagens Google

IL DIVO Y ALGO MAS

AN IL DIVO'S FAN BLOG

%d blogueiros gostam disto: